Bénéfices yoga

Le hatha yoga : une méthode physico-psychique pour être équilibré

Le hatha yoga est une méthode physico-psychique qui place l’individu à l’équilibre. Autrement dit, avec les différentes techniques du hatha yoga, on agit sur l’équilibre du corps et de la psyché.

Placer le corps à l’équilibre

Le hatha yoga et plus particulièrement les asanas (postures) permettent d’effectuer un travail sur l’équilibre force-souplesse, gauche-droite, avant-arrière du corps. En effet, nous avons tous des déséquilibres physiques plus ou moins importants. Avec les asanas et surtout l’ordre dans lequel elles sont placées (pawan muktasana, postures, contre-postures, postures de tenue et de lâcher), on remet le corps dans l’axe et on le place ainsi à l’équilibre.

Placer le mental à l’équilibre : arrêter de penser

Le mental a tendance à se mettre en route à n’importe quel moment de la journée. C’est parfois pour résoudre des problèmes pratiques ou professionnels. Mais bien souvent ce qui nous coûte le plus en énergie c’est lorsque notre mental ressasse des évènements du passé et se projette sur le futur. Avec les asanas et les techniques de souffle, le pratiquant arrive plus ou moins rapidement dans une séance de hatha yoga à saturation au niveau du corps et du souffle. Ce double travail place le mental à saturation. Le mental cesse alors de s’agiter, de penser (au moins pendant un certain temps). Avec un peu d’entraînement, le pratiquant devient de plus en plus maître de son mental.

Mieux digérer  

Un individu « normal » met en général 3 heures pour digérer un repas. Sans passer par un régime particulier (même si entre autres le fait de ne pas manger de protéines animales est un plus), le pratiquant réduit grandement son temps de digestion (jusqu’à 1h au lieu de 3). En effet, grâce aux techniques de pranayama, de nettoyage (comme le kapalabati, udyan, agnisar krya, nauli) et les asanas avec des pressions sur le ventre, le pratiquant effectue un travail qui va dans le sens du péristaltisme intestinale (sens de la digestion : de la droite vers la gauche). Le pratiquant réduit ainsi la fatigue liée à la digestion et a plus d’énergies pour s’adonner à ses activités quotidiennes.

Plus d’énergies

La salutation au soleil mais aussi les techniques de respiration et les asanas permettent d’avoir plus d’énergies. Toutes ces techniques nettoient les canaux énergétiques, oxygènent le cerveau, activent l’énergie interne, stimulent les hormones de la vitalité.

On a beau avoir les plus belles aspirations du monde, sans énergie il est très difficile de concrétiser ses projets.

Se faire du bien

Au-delà de tous les progrès possibles au niveau du corps (plus de forces, plus de souplesses), en termes de digestion, d’énergie et la perspective d’un meilleur contrôle de son mental, les séances de hatha yoga permettent tout simplement de se faire du bien et de s’offrir une belle respiration dans son quotidien.

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Plaidoyer pour le bonheur de Mathieu Ricard

Le jeu de la conscience de Muktananda

J’apprends le yoga André Van Lysebeth

Sagesses concordantes Alain Delaye

Le yoga comme art de soi, Philippe Filliot

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Bonne lecture

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