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Festival yoga Paris 19 Porte de la vilette : 23 et 26 octobre 2015

Vous souhaitez rencontrer les « meilleurs » professeurs de yoga en France ou simplement en savoir plus sur cette pratique ancestrale. Venez au festival yoga paris qui se tient du 23 au 26 octobre 2015 à la porte de la villette.

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3eme édition du yoga festival Paris

Un millésime 2015 exceptionnel sous le Haut Patronage de l’Ambassade de l’Inde. RV cette année à Porte de la Villette au Paris Event Center du 23 au 26 octobre. Attention nouveau lieu près du périphérique! Entrée gratuite. Bloquez cette date et venez pratiquez à la source de cet art de vivre yogique et faire une cure de rajeunissement au Yoga Festival Paris 2015.

120 exposants et 40 ateliers

YFP2012Collage

Sur 4 jour, du vendredi au lundi, le yoga festival Paris propose d’une part des Ateliers payants ), un village de 120 exposants, et d’autre part, un grand nombre d’activités, de conférences, de concerts, d’animations, de cours gratuits, de rencontres et de partage. Et plus précisément :

1. des cours libres sur l’Espace central (au moins 35)
2. des conférences et des concerts
3. Un village des exposants (plus de 120)
4. des cours gratuits dans les Espaces de découvertes Yo & Ga
5. des Ateliers/démonstration de cuisine
6. un espace de pratique exclusivement réservé aux enfants (pendant que les parents pratiquent…!)
7. et des Ateliers d’approfondissement payants (débutants ou avancés) de 1h30

Je vous recommande plus particulièrement les ateliers d’approfondissement sur le yoga intégral de Sri Aurobindo (Ajit et Selvi Sarkar) et l’atelier animé par Jean Louis et Francis Gianfermi (avec qui je me suis formé).

Pour télécharger le programme : http://www.yogafestival.fr/view/product/atelier-la-programmation-des-ateliers

Pour plus d’infos sur le festival : http://yogafestival.fr/

Cours paris 19eme : mardi 19h30-21h et jeudi 20h-21h30

Je propose actuellement 2 cours collectif de hatha yoga le mardi de 19h30 à 21h00 et le jeudi de 20h00 à 21h30 dans le 19ème arrondissement de Paris.

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Les séances de hatha yoga durent 1h30. On commence généralement par une préparation musculaire  et articulaire puis on enchaîne sur des salutations au soleil. On fait ensuite des postures pendant 1 heure et on termine par du pranayama (techniques respiratoires) et un yoga nidra (relaxation).

Infos pratiques

  • Lieu : Lycée Georges Brassens 40 Rue Manin  75019 Paris métro Ourcq
  • Date et horaire : mardi de 19h30 à 21h00 et le mardi de 20h00 à 21h30. Début des cours mardi 1 septembre 2015 (ATTENTION : pas de cours pendant les vacances scolaires).
  • Tarif :18 € le cours à l’unité – 150 € les 10 cours – 270 € les 20 cours – 370 € abonnement annuel le mardi ou le jeudi – 500 € abonnement annuel accès illimité aux cours + 5 € d’adhésion annuelle à l’association Yoga Lagom.  Cours d’essai gratuit
  • Inscription préalable recommandée : par téléphone 06 33 62 52 96 ou par mail yogalagom@gmail.com

Week-end yoga Fontainebleau 5 et 6 décembre 2015

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J’organise un stage de hatha yoga en forêt de Fontainbleau le week-end du 5 et 6 décembre 2015. Ce week end sera l’occasion d’approfondir les différentes techniques de hatha yoga et de profiter du bon air de la forêt de Fontainbleau. Le stage est tous niveaux.

Pour plus d’infos : http://bit.ly/1QUghPI

Cours Hatha Yoga du lundi au vendredi 12:30-13:45 Paris 10 Studio bleu

Vous travaillez ou habitez dans le 10eme arrondissement de Paris. Vous avez envie de faire le plein d’énergies, d’éliminer le stress de la vie parisienne entre 12h et 14h. Venez au studio bleu (métro bonne nouvelle) faire du hatha yoga avec une équipe de professeurs de hatha yoga diplômés de l’école Sankara des frères Gianfermi.

hatha yoga paris 10

La salle au studio Bleu

salle yoga studio bleu

Infos pratiques

  • Adresse : studio bleu 14 boulevard poissonnière, 75010 Paris
  • Tarif : Cours d’essai 10 €; cours à l’unité 17 €; carnet 10 cours 150 € ; carnet 20 cours 270 €
  • Contact : 108studioyoga@gmail.com 06 85 43 95 43 – 06 99 64 00 95 – facebookhttps://www.facebook.com/pages/108-Studio-Yoga/765449146873773 

Stage hatha yoga au Maroc à Agadir à Paradis Plage du samedi 24 au vendredi 30 octobre 2015

J’organise un stage du samedi 24 au vendredi 30 octobre au Maroc, à 26 km d’Agadir, près de Taghazout.  Le stage a lieu au cœur d’une véritable oasis de 3 hectares faisant face à l’océan Atlantique. Paradis Plage est un hôtel 4 étoiles  qui propose des prestations de haut niveau avec un espace dédié au yoga donnant sur la mer. Ce stage sera l’occasion de faire le plein d’énergies avant l’hiver. Stage limité à une dizaine de personnes.

Hatha yoga : 4 heures de pratique quotidienne

Paradis Plage

4 heures de hatha yoga sont proposées par jour. Les cours ont lieu dans une shala, un espace exclusivement dédié  au yoga.

Le stage est tous niveaux (Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment).

Programme indicatif hatha yoga

yoga Paradis Plage 2014-5

  • 7h00 -> 8h00 : salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
  • 9h15->10h15 : asanas (postures)
  • 10h15->10h45 : nidra (relaxation)
  • 18h45->20h15 : asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée

Hébergement 4 étoiles en suite junior

Vous pouvez séjourner en suite junior.

piscine paradis plage resort

Avec une vue imprenable sur l’océan et la piscine de l’hôtel, les chambres juniors sont très spacieuses (environ 50 m2) et disposent d’une large terrasse aménagée de 12 m2 qui vous offrent tout le confort dont vous avez besoin pour vous sentir à l’aise.

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Sophistiquées et chaleureuses, les chambres sont équipées d’un grand lit et d’une salle de bain. Ces chambres sont décorées dans des tons doux et légèrement bleutés, tandis que les objets d’artisanat et les tableaux apportent une vraie touche de couleur.

Elles disposent toutes des équipements suivants : Connexion WIFI, Téléviseur à écran plat avec réception satellite, Lecteur de DVD, Minibar, Climatisation réversible (chaud/froid), Coffre-fort, Sèche-cheveux, Cuisine équipée sur demande.

Prix : Le stage en suite junior (pension complète : hors boissons) est à 1490 € pour une chambre seule et 1190 € par personne si vous venez en couple. Possibilité de réserver une suite premium ou prestige sur demande (demander un devis)

Hébergement 4 étoiles en appartement de luxe

Vous pouvez séjourner en appartements de luxe. Vous le partagerez avec un maximum de 3 autres personnes (4 personnes par appartement). Les appartements de Luxe se situent à 500 m du resort.

salon appartement luxe paradis plagele salon

Ces appartements sont composés d’un salon, de deux chambres séparées, d’une salle de bain, d’une cuisine entièrement équipée et d’une terrasse aménagée de 30 m2.  Ils ont été pensé pour être à la fois confortables, chaleureux et sophistiqués avec leur équipement moderne, de même qu’ils offrent une décoration typiquement marocaine.

chambre partagée appartement luxe paradis plagechambre partagée

Ils sont spacieux (environ 90 m2) et offrent une vue sur l’océan, sur les jardins, ou piscine.

piscine appartement luxe paradis plageIls disposent tous des équipements suivants : Connexion WIFI, Téléviseur à écran plat avec réception satellite, Lecteur de DVD, Cuisine équipée sur demande / Buandrie, Salon, Salle à manger, Climatisation réversible (chaud/froid), Coffre-fort, Sèche-cheveux, Parking surveillé

cuisine appartement luxe paradis plage

Prix : Le stage en appartement de luxe (pension complète : hors boissons)  est à 790 € pour une chambre partagée et 990 € par personne pour une chambre seule.

Paradise spa et bien-être

Paradis Plage

Paradis plage possède également un SPA. PARADISE SPA rassemble les soins de la Tradition Orientale Marocaine revisités par les Arts Traditionnels de Bien-être du monde pour vous offrir une carte complète et des programmes ciblés qui répondent à vos besoins et comblent toutes vos envies (hammam, massages …). Vous pourrez ainsi vous offrir un moment de détente entre 2 séances de yoga (les services proposés ne sont pas inclus dans le prix du stage). En vous inscrivant au stage vous bénéficierez d’une remise de 20 % sur les massages sensoriels.  Pour en savoir plus sur le SPA : http://bit.ly/1Jq6zAP

Surf à paradis plage

surf Paradis Plage

Paradis plage possède également une surf house et propose des cours de surfs à la carte. Les amoureux de la glisse pourront donc aller prendre quelques vagues entre 2 cours de yoga (les services proposés ne sont pas inclus dans le prix du stage). En vous inscrivant au stage, vous bénéfécierez d’un tarif négocié sur les cours de surf : 300 dhs (env 30 €) au lieu 350 dhs (env 35 €) Pour plus d’infos http://bit.ly/1K1YSSl

Paradis plage : un hôtel 4 étoiles


Paradis Plage est le premier yoga et spa Resort au Maroc.
Situé à seulement 3 heures de vol de l’Europe, Paradis plage offre des prestations hôtelières de haut niveau. Paradis Plage Resort est un concept unique de séjour au Maroc « les pieds dans l’eau ».
Bordé d’une plage de 5 km de long, au cœur d’une véritable oasis de 3 hectares, Paradis Plage est le Resort idéal pour des séjours, à la fois actifs et détendus.

Pour ceux qui aiment la randonnée, il existe des parcours de marche dans les montagnes derrière l’hôtel.

Le programme indicatif d’une journée

  • 7h00 -> 8h00 : Salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
  • 8h00->9h15 : petit déjeuner
  • 9h15 -> 10h15 : séance d’asanas (postures)
  • 10h15 -> 10h45 : séance de nidra (relaxation)
  • 12h30 : repas
  • 14h->18h : libre : spa, surf, piscine, plage…
  • 18h45-20h15 : séance d’asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée
  • 20h30 : Diner

Infos pratiques

 Prix du stage en pension complète (hors billets d’avion)  chambre seule   Chambre partagée
 Suite junior   1490 €  1190 €
 Appartement de luxe (partagé avec 3 autres personnes) 990 €   790 €
  • Inscription: 20 % du montant d’acompte pour confirmer l’inscription. Demander un bulletin par email yogalagom@gmail.com ou télécharger-le en cliquant ici
  • Billet d’avion : Aller sur easyjet (billet d’avion à 300-350 € l’aller retour depuis Paris).
  • Transport depuis l’aéroport : un navette viendra vous chercher (si vous arrivez avec le vol d’easy jet du samedi 24 octobre arrivée 8h35 ) et vous déposera au retour (si vous repartez avec le vol d’easy jet du vendredi 30 octobre départ à 9:35). Pour les autres, possibilité de réserver un taxi sur demande (400 dhs = 40 euros).
  • Début de la pratique : le samedi 24 octobre fin de matinée
  • Fin de la pratique : jeudi 30 octobre soirée

    Contact

Pour toute demande de renseignements complémentaires,  contacter Clément Leurent  par :

 

Stage hatha yoga et randonnée alpes : du dimanche 9 au samedi 15 août 2015 (complet)

J’organise un stage du dimanche 9 au samedi 15 août 2015 à Lus la croix haute ,(26620), dans la vallée de la Jarjatte et la très belle région du pays du Haut Buech, au pied du col de la Croix Haute qui marque la frontière des Alpes du nord et du Sud. Le stage est tous niveaux.

Hatha Yoga

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4h30 de pratique quotidienne*

  • 7h30 -> 8h30 : salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
  • 10h->11h30 : asanas (postures)
  • 11h30->12h00 : nidra (relaxation)
  • 18h->19h30 : asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée

*Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.

Découverte de la montage

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Après un léger repas vers midi, nous quittons le gîte pour profiter de la montagne  tous ensemble ou par petits groupes selon les moyens et les envies de chacun.

Deux sorties sont prévues avec Jean-Marc accompagnateur de montagne (compris dans le prix du stage). Le mercredi après midi sera libre.

Possibilité de faire des activités autres que la marche : VTT, piscine, équitation, escalade, via ferrata (non compris dans le prix du stage) Pour plus d’infos : http://jarjatte.fr/aux-beaux-jours-a-lus-la-croix-haute/

Hébergement en pension complète au gîte de la jarjatte

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Le stage se déroule dans un gîte très confortable de la jarjatte (http://jarjatte.fr/).

Hébergement dans des chambres de 2 personnes. Possibilité de dormir en chambre seule (supplément 10 € par jour : dans la limite des places disponibles).

Les repas sont servis au sein du gîte. Nourriture saine à base de produits locaux. Repas végétariens sur demande.

Le programme indicatif d’une journée

  • 7h30 -> 8h30 : Salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
  • 8h30 : petit déjeuner
  • 10h00 -> 11h30 : séance d’asanas (postures)
  • 11h30 -> 12h00: séance de nidra (relaxation)
  • 12h30 : repas
  • 14h00-16h 30: ballade en montagne
  • 18h00-19h30 : séance d’asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée
  • 20h : Diner

Infos pratiques

  • Prix : 520 € le stage pour l’hébergement, la pension complète et la pratique (+10 € par jour et par personne pour un hébergement en chambre seule soit 580 € dans la limite des places disponibles). Possibilité de régler 50 % du montant en chèques vacances.
  • Inscription: 100 € d’acompte pour confirmer l’inscription. Demander un bulletin par Email yogalagom@gmail.com ou télécharger-le en cliquant sur ce lien. LE STAGE EST COMPLET. Vous pouvez néanmoins envoyer un email pour vous inscrire sur la liste d’attente ou vous inscrire au stage qui aura lieu en octobre au Maroc. http://bit.ly/1DliNH6
  • A prévoir: un tapis de yoga et un coussin d’assise (fortement recommandé pour la pratique du pranayama et la méditation dirigée). Vous trouverez de très bons coussins d’assise sur ce site :http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga). Pour le tapis de yoga, vous trouverez sur ce site :http://www.chin-mudra.com/tapis-de-yoga-200-c.html)
  • Accueil : le dimanche 8 août entre 16h et 18h
  • Fin de stage : le samedi 15 août après le déjeuner
  • Accès par la route : par l’E712 Grenoble : 85km ; Lyon : 180km ; Paris : 620km ; Marseille : 200km
  • Accès par le train :  gare SNCF dans le village de Lus La Croix Haute

    Contact

Pour toute demande de renseignement complémentaire,  me contacter  par :

Hatha yoga : une bonne résolution pour une bonne évolution

Bonne année !!! Bonne santé !!!  Pour atteindre cet objectif, chacun fait une ou plusieurs résolutions. Nous sommes tous d’accord sur la finalité. En revanche, pour ce qui est du chemin pour y arriver chacun à son avis. En tant que professeur de hatha yoga, la solution qui est pour moi la plus complète est la voie du hatha yoga. Le hatha yoga permet d’être en bonne santé sans abîmer les articulations (d’avoir un corps fort, souple et endurant) .  Grâce au pranayama, aux techniques de concentration, au yoga nidra, le hatha yoga permet de sortir des zones réflexes, de s’extirper de ces attaches (désir et peur…) et ainsi d’évoluer.

Santé : le hatha yoga pour être plus fort

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Le hatha yoga est une pratique corporelle où l’on tonifie le corps. En faisant des postures (comme la planche), on travaille les muscles profonds et on renforce les articulations. Ce travail de renforcement musculaire permet de prévenir les maux de dos et de se sentir plus tonique dans la vie de tous les jours.

Santé : le hatha yoga pour être plus souple

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Le hatha yoga  assouplie le corps. Contrairement à une séance de stretching où l’on va tenir un étirement 15 à 30 secondes, en hatha yoga on tient une posture entre 30 secondes et 3 minutes pour des débutants, jusqu’à respectivement 10 minutes et 30 minutes pour des intermédiaires et des avancés. Le fait de tenir plus longtemps un étirement va permettre un allongement significatif des muscles. Ce gain de souplesse se traduit par une plus grande mobilité et meilleur conscience de son schéma corporel.

Santé : le hatha yoga pour être plus zen

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Le hatha yoga agit sur le mental. Ce n’est pas pour rien que Patanjali définit le hatha yoga comme la « cessation de l’agitation mentale ».La tenue prolongée d’une posture permet d’obtenir des états de détente profonds.

Les techniques de respirations comme le kapalabati éliminent toutes les toxines mentales et physiologiques.

Lorsqu’elle est effectuée sans interruption pendant au moins 15 minutes, la salutation au soleil libère une hormone de bonheur appelée endorphine. C’est cette hormone qui nous donne  un sentiment de légèreté, de bien être.

Le hatha yoga pour évoluer

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Le but du yoga est la réalisation de soi. Le souci c’est qu’on n’a beau avoir de belles aspirations il est très difficile voire impossible de se réaliser pleinement sans discipline. Le hatha yoga avec les techniques de rétentions de souffle et des bandas (mula, jalandara, udyan) permettent d’inverser le flux de prana et d’apana et produire samana. Cette énergie nouvelle permet au pratiquant de sortir des zones réflexes et de faire des petits progrès. Sans faire d’effort particulier (si ce n’est celui d’une pratique régulière), le pratiquant arrivera à faire les bons choix dans son quotidien, à savoir ce qu’il veut vraiment pour se réaliser. Le hatha yoga permet donc une véritable évolution. A noter que plus on pratique régulièrement et consciemment et plus l’évolution, les progrès sont rapides.

Stages hatha yoga

J’organise régulièrement des stages de yoga. Ils sont l’occasion d’approfondir les différentes techniques de yoga.

Pour en savoir plus, cliquez ici

 

 

 

 

Le hatha yoga : une excellente solution pour prévenir la sciatique

La sciatique est un des maux de dos les plus connus. Il se caractérise par une douleur partant de la fesse, puis gagnant la cuisse et enfin le pied, une raideur de la colonne et des symptômes augmentés par les efforts, la toux ou l’éternuement.
Dans cet article, je vais vous expliquer d’où vient la sciatique et comment le hatha yoga peut être une excellente solution pour prévenir ce type de pathologie.

La sciatique : une douleur infernale dans la fesse

sciatiqueLorsqu’on a une sciatique cela se traduit par une douleur infernale dans la fesse.
D’un point de vue physiologique, ce sont les nerfs de la cinquième racine lombaire et/ou de la première racine sacrée qui sont touchés. Ils forment le nerf sciatique qui descend le long de la jambe jusqu’au pied. C’est cette atteinte du nerf sciatique qui est à l’origine de ces douleurs infernales.
Ainsi, la sciatique peut entraîner plusieurs symptômes : crampes, douleurs devant ou derrière la cuisse, irradiations au pied, troubles de la sensibilité ou de la force musculaire…

Les sports-co et les sports de raquette : sports à risque pour la sciatique

sciatique

Les sciatiques peuvent se déclencher en portant un carton lors d’un déménagement mais aussi lors d’une pratique sportive.

Certains sports exposent particulièrement aux accidents vertébraux :

• Les sports asymétriques comme le tennis, le golf, le squash, le badminton sont grands pourvoyeurs de douleurs sciatiques ;
• Tous les sports exigeant des mouvements et changements de pied brusques, comme le rugby ou le football, sont à pratiquer avec prudence, surtout passé un certain âge !
• Les sports qui tassent la colonne, comme l’équitation, présentent un risque certain.

En fait, n’importe quel mouvement suffisamment brusque et anti-naturel est susceptible de provoquer un déplacement vertébral.

Le hatha yoga : une excellente solution pour prévenir la sciatique

La salutation au soleil : excellente préparation musculaire

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Les sciatiques interviennent souvent chez des sujets pas échauffés. L’échauffement musculaire est un préalable à toute activité sportive. Il concerne tous les segments corporels, par une mise en oeuvre musculaire progressive, des étirements et des assouplissements. La salutation au soleil avec ses 12 postures est donc une excellente préparation.

Postures de la planche et du serpent pour renforcer la ceinture abdominale

sally-Fitzgibbons-yoga-plancheA long terme, le renforcement de toute la ceinture abdominale (abdominaux, lombaires et obliques) est essentiel pour prévenir la sciatique. Avec des postures comme les planches faciales, latérales, le serpent, le pratiquant de yoga renforce toute sa ceinture abdominale.

La posture du héros pour libérer les lombaires.

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Sur le plan anatomique, les douleurs sciatiques (ou sciatalgies) correspondent à une compression de la racine antérieure, motrice, du nerf sciatique. Les douleurs sont généralement typiques et le plus souvent isolées.

La posture du héros ouvre les hanches et libère les nerfs situés au niveau des lombaires. En faisant cette posture, on donne de l’extension aux lombaires qui ont tendance à se comprimer lorsque arrive une sciatique. La posture du héros est une excellente posture de prévention.

ATTENTION : Ces postures sont à réaliser en prévention. Si vous êtes en pleine crise de sciatique il faut attendre que l’inflammation passe. Le repos est alors de rigueur.

Stage yoga et montagne

J’organise régulièrement des stages yoga et montagne. Pour en savoir plus : https://stageyogalagom.wordpress.com/

Stage yoga massif central 15 au 21 février 2015

J’organise un stage du dimanche 15 au samedi 21 février 2015 à Noirétable (42 440),au cœur du Forez, magnifique région de moyenne montagne.

Hatha Yoga 

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5h de pratique quotidienne

  • De 7h30 à 8h30 (avant le petit déjeuner)
  • 10h->12h : séance de 2 heures de yoga
  • 18h->19h30 : séance d’1h30 de yoga

Découverte de la montage

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Après un léger repas vers midi, nous quittons le gîte pour profiter de la montagne  tous ensemble ou par petits groupes selon les moyens et les envies de chacun.

Ski de fond, raquettes ou balade à pied dans un magnifique décors montagneux. Nous sommes  à proximité des pistes de ski de fond du haut Forez. Possibilité de faire une baptême en chiens de traîneau (http://dubost-nature.com/).

Hébergement en gîte avec ferme

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Le stage se déroule dans un gîte très confortable de La Gilbernie (http://www.lagilbernie.fr/index.htm). Hébergement dans des chambres de 2 à 4 personnes.

En pension complète

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Les repas sont servis au sein du gîte. Nourriture saine à base de produits locaux.

Le programme indicatif d’une journée

  • 7h30 -> 8h30 : Hatha yoga
  • 8h30 : petit déjeuner
  • 10h00 -> 12h00 : Hatha Yoga
  • 12h30 : repas
  • 14h00-16h 30: randonnée à ski de fond ,en raquette ou à pied .
  • 18h00-19h30 : Hatha Yoga
  • 20h : Diner

Infos pratiques

  • Prix : 550 € le stage pour l’hébergement, la pension complète et la pratique (-10 % pour les étudiants et demandeurs d’emploi). Ce tarif ne comprend pas la location et le forfait de ski de fond et de raquette. Comptez 14 € par 1/2 journée de ski de fond et 8 € par 1/2 journée de raquette. Possibilité sur réservation de faire un baptême en chiens de traîneau : 15 € le parcours d’ 1km (7-8 minutes) , 20 € le parcours de 2 km (12 à 14 minutes) 30 € le parcours de 3 km (20 minutes)
  • Inscription: 100 € d’acompte pour confirmer l’inscription. Demander un bulletin par Email yogalagom@gmail.com ou télécharger-le en cliquant ici
  • A prévoir: un tapis de yoga et si possible un coussin d’assise
  • Accueil : le dimanche 15 février entre 16h et 18h
  • Fin de stage : le samedi 21 février après le déjeuner
  • Accès par la route : Sur l’autoroute A72 entre Clermond Ferrand et St Etienneprendre la sortie « les Salles-Noirétable » A Noirétable, prendre la D 89 en direction de Thiers, faire 1 km et trouver le chemin sur la droite indiquant le gîte de la Gilbernie
  • Accès par le train :  gare SNCF dans le village de Noirétable à 2 km. (nous prévenir, nous viendrons vous chercher)

    Contact

Pour toute demande de renseignement complémentaire,  me contacter  par :