jnana mudra Archives - Stage Yoga Lagom

Vous avez peut-être déjà entendu parlé des mudras qui se traduit en sanskrit par “attitude” ou “geste”. Aujourd’hui dans la glossaire yoga nous allons voir Jnana mudra.

Comment réaliser Jnana mudra ?

Installez-vous dans une posture de méditation confortable. Pliez l’index des deux mains de façon à ce qu’ils descendent vers la racine des pouces. Les autres doigts restent tendus sans tension. Posez les mains sur les genoux , paumes vers le bas. Relâchez les mains et les bras.

Quand réaliser Jnana mudra ?

Jnana Mudra est pratiqué pendant la méditation et le pranayama.

Que veut dire Jnana mudra ?

Jnana veut dire sagesse ou connaissance et cette jnana mudra est le geste de connaissance intuitive.

Les bienfaits de Jnana mudra

Jnana mudra est un geste simple mais sur le plan neuro-psychique ce sont des verrouillages importants qui donnent de la puissance aux asanas de méditation. Les paumes et les doigts des mains comportent des terminaisons nerveuses qui émettent sans arrêt de l’énergie. Quand l’index est en contact avec le pouce, un circuit se met en place permettant à l’énergie – qui normalement se serait dispersée dans l’environnement – de revenir dans le corps et de retourner au cerveau.

Quand doigts et mains sont posés sur les genoux, ceux-ci étant sensibilisés, on initie un autre circuit pranique qui maintient et réoriente le prana vers l’intérieur du corps. De plus, la pose des mains sur les genoux stimule une nadi qui part des genoux, remonte à l’intérieur des cuisses et pénètre dans le périnée. On appelle cette nadi gupta, la nadi cachée. L’activation de ce canal stimule l’énergie de muladhara…

Un autre aspect intéressant de ces mudras (avec Chin mudra) est qu’ils permettant de comprendre la relation entre le prana et le ki (énergie vitale en acupunture). Il existe des méridiens du ki (en lien avec les nadis du prana), qui ont leurs terminaisons (sei, point source) au bout des doigts. Le point-source du méridien du poumon est situé sur les pouces. Le méridien du gros intestin est à l’extrémité de l’index. Le vaisseau constricteur du coeur, au bout du majeur ; le méridien triple réchauffeur sur l’annulaire et les points sei de l‘intestin grêle et du coeur sur le petit doigt. Normalement l’énergie se dissipe par le bout des doigts. On a émis l’hypothèse que l’énergie circulant le long des méridiens du poumon jusqu’au pouce pendant jnana ou chin mudra mudra est redirigée vers le méridien du gros intestin. L’énergie vitale est par là conservée dans le corps.