Étiquette : uddiyana bandha

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B comme Bandhas (glossaire yoga)

Après A comme Asanas, cette semaine nous allons parler bandhas.

Bandha : définition

Le mot bandha signifie tirer, serrer, verrouiller.

Les bandhas réorientent le prana (énergie) en le maintenant dans certaines zones du corps, soit que son flux soit bloqué, soit qu’il soit forcé de circuler en s’accumulant ailleurs.

Bandhas : bienfaits

Les bandhas demandent une contraction de certaines parties du corps, d’où un massage et une tonification des muscles, organes, nerfs situés dans ces zones.

4 bandhas

On compte 4 bandhas :

-> Mula bandha (rétraction du plancher pelvien)

Mula bandha pour les femmes kundalini tantra satyananada Mula bandha pour les hommes kundalini tantra satyananada

-> Jalandhara bandha (verrouillage de la gorge)

-> Uddiyana bandha (rétraction de l‘abdomen)

-> Maha bandha (combinaison des 3 bandhas)

Apprendre à faire Uddiyana bandha

Pour en connaître les bienfaits d’Uddiyana bandha, je vous invite à consulter cet article en cliquant ici

Bandha et pranayama

Les bandhas sont utilisés pendant les postures et les exercices de respirations (pranayama).

Il est indiqué que le pranayama prend toute son efficacité dans une rétention associée aux bandhas.

Pour aller + loin

Extrait du livre : Prana et pranayama de Swami Niranjanananda Saraswati ; Kundalini Tantra de Swami Satyananada Saraswati

Pour pratiquer il faut comprendre. Pour comprendre, il faut pratiquer.

Bonne pratique

Clément

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Yoga matin #9 : salutation au soleil, pranayama et méditation

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Cours yoga matin : 12 salutations au soleil, uddiyana bandha, agnisar krya et méditation

9ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 10 salutations au soleil, uddiyana bandha, agnisar krya et méditation

Faites le plein d’énergie !!!

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Témoignages cours de yoga en ligne

“Si de nombreuses écoles de yoga fleurissent, témoignant de la vitalité et de la modernité de cette discipline, Clément Leurent puise sa sincérité dans la tradition millénaire du Hatha Yoga. Equilibrant chaque séance d’une heure et demie avec une palette variée d’outils, dans la fermeté et la douceur, il nous fait partager l’essence de cette tradition qui nous réapprend fondamentalement à habiter notre corps et vivre en harmonie avec lui. Au-delà de son enseignement, il nous donne de plus le désir d’être enseigné”. Gilbert, Paris (juin 2020)

“J’ai découvert les cours de Clément cette année . Franchement , je suis devenue accro de la qualité de ses cours . On sent très vite les progrès et le bien être s’installer au fil des séances. De 1 cours par semaine, je suis passée à 2 voire 3 pendant le confinement grâce à sa formule visio que l’on peut suivre en live tranquille chez soi ou même en différé ….. Merci Clément.” Marianne, Nantes (mai 2020)

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Yoga matin #4 : salutation au soleil, pranayama et méditation

Cours yoga matin : salutation au soleil + uddiyana Bandha + kapalabathi

4ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : pawan muktasana, salutation au soleil, Uddiyana bandha et kapalabathi

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“Si de nombreuses écoles de yoga fleurissent, témoignant de la vitalité et de la modernité de cette discipline, Clément Leurent puise sa sincérité dans la tradition millénaire du Hatha Yoga. Equilibrant chaque séance d’une heure et demie avec une palette variée d’outils, dans la fermeté et la douceur, il nous fait partager l’essence de cette tradition qui nous réapprend fondamentalement à habiter notre corps et vivre en harmonie avec lui. Au-delà de son enseignement, il nous donne de plus le désir d’être enseigné”. Gilbert, Paris (juin 2020)

“J’ai découvert les cours de Clément cette année . Franchement , je suis devenue accro de la qualité de ses cours . On sent très vite les progrès et le bien être s’installer au fil des séances. De 1 cours par semaine, je suis passée à 2 voire 3 pendant le confinement grâce à sa formule visio que l’on peut suivre en live tranquille chez soi ou même en différé ….. Merci Clément.” Marianne, Nantes (mai 2020)

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Yoga matin #1: salutation au soleil, pranayama et méditation

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Cours yoga matin : salutation au soleil tous niveaux + uddiyana Bandha

1ere séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : pawan muktasana, salutation au soleil, Uddiyana bandha.

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