Après la posture de la chandelle et de la charrue, je vous propose de (re)découvrir la posture du poisson, la 3ème posture inversée. En sanskrit, on l’appelle Matsyasana. Il est composé du préfixe « Matsya » qui signifie « poisson » et du radical « asana » qui signifie « posture ». D’où l’appellation posture du poisson. Beaucoup d’écoles de yoga expriment des réticences à la faire pratiquer à leurs élèves car elle mobilise la zone cervicale. Pourtant, ses effets sont très intéressants notamment au niveau du système nerveux parasympathique, et méritent qu’on la fasse à chaque séance (quitte à l’adapter en cas de besoin). A noter également que la posture du poisson est une contre-posture de la chandelle et de la charrue. Donc si vous faîtes 20 respirations en chandelle, vous devez consacrer 6-7 respirations sur la posture du poisson (soit 1/3 de la durée). Si vous voulez garder un trace de ces infos, vous pouvez télécharger le PDF en cliquant ici .Bonne lecture et surtout bonne pratique.
Les effets psychiques de la posture du poisson en yoga
La posture du poisson réduit l’effet mauvaise haleine, purifie la langue et améliore l’élocution.
Les effets sur les chakras de la posture du poisson en yoga
La posture du poisson active :
→ Bindu (chakra arrière du crâne)
→ Visudhi (chakra de la gorge)
→ Anahata (chakra du coeur)
Les effets physiologiques de la posture du poisson en yoga
La posture du poisson travaille en lordose des disques intervertébraux
Elle travaille sur le lâcher de la nuque
Elle permet un étirement de la chaîne musculaire antérieure du thorax et des abdominaux
Les effets énergétiques de la posture du poisson en yoga
La posture du poisson régule la fonction de la glande thyroïde et stimule le thymus, renforçant ainsi le système immunitaire.
La jeunesse et la vitalité sont augmentées.
Les effets praniques de la posture du poisson en yoga
La posture du poisson travaille sur Uddhana vayiu (entre la gorge et le sommet du crane) et permet l’éveil de capacités intellectuelles supérieures
Les effets nerveux de la posture du poisson en yoga
La posture du poisson Stimule le système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation et la réduction du stress
Vidéo du dessin de la posture du poisson
Comment faire la posture du poisson ?
Allongé sur le dos, placez les bras le long du corps puis sans chercher à bouger la hauteur des mains placez-les à la jonction entre les fesses et les cuisses. Puis prenez appui sur les coudes et décoller le buste et venir regarder droit devant vous. Poussez ensuite avec le ventre et la poitrine vers le ciel et posez le sommet du crane au sol. Placez le souffle jusqu’en haut des clavicules. Aucune contraction dans les jambes, le ventre. Une fois en position, maintenir la poussée avec le ventre et la poitrine.
Pour le retour, on fait le chemin inverse. On contracte les abdominaux et on vient regarder droit devant soi. Ensuite, on dépose le dos vertèbre par vertèbre sur le sol.
L’histoire de la posture du poisson
Matsya signifie poisson. Cette posture est dédiée à Matysa le Poisson, une Incarnation de Visnu, Qui maintient l’univers et de Qui proviennent toutes choses. Elle fait allusion à l’histoire suivante : « En ce temps-là, il y avait une telle corruption sur la terre que celle-ci était sur le point d’être submergée par le déluge. Visnu prit la forme d’un poisson et avertit Manu (l’Adam Hindou) du désastre imminent. Puis le poisson transporta Manu, sa famille et sept grands sages dans un bateau, attaché à la corne de sa tête. Il sauva également les Véda du déluge. »
Formation Hatha Yoga école SANKARA
Vous souhaitez vous former et devenir professeur de yoga. Tout le contenu de cet article est issu d’une formation que j’ai suivi avec les frères Gianfermi de l’école SANKARA. Ils proposent régulièrement des formations (1er, 2eme dégré, yoga nidra, pranayama et méditation). Pour + d’infos, consulter le site www.sankara.fr
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément LEURENT et je suis le fondateur de Yoga Lagom, un yoga qui permet d’être Lagom (conscient, détendu et équilibré) mais aussi de mettre la gomme (engager de l’énergie pour faire vibrer sa vraie personnalité).
Pour ce faire, je m’appuie sur un yoga complet et scientifique (diplômé de l’école SANKARA depuis 2014). J’ai aussi une formation STAPS.
Je suis ravi de partager avec vous ma passion du yoga autour de cours privés, collectifs et en entreprise (Vertou et Nantes), de vidéos ou lors d’un stage dans un éco-lieu.
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Clément
