J’organise un stage de hatha yoga en forêt de Fontainebleau (à moins d’une heure de Paris). Il aura lieu le week end du 5 et 6 décembre 2015. Ce week end sera l’occasion d’approfondir les différentes techniques de hatha yoga et de profiter du bon air de la forêt de Fontainebleau. Le stage est tous niveaux.
Hatha yoga
4h de pratique par jour
Ce stage sera l’occasion d’approfondir différentes techniques de hatha yoga :
- la salutation au soleil
- les asanas (postures)
- le pranayama (techniques respiratoires)
- le yoga nidra (relaxation)
- Techniques de concentration
Le stage est tous niveaux (débutants acceptés). Une priorité sera donnée aux personnes suivant mes cours ou ceux d’un professeur de l’école Sankara.
Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.
Ballade en forêt de fontainebleau
Après un léger repas le samedi midi, nous quitterons le centre pour aller nous promener en forêt de Fontainbleau.
Hébergement en pension complète au centre international de séjour Le Rocheton
Le stage se déroule au centre international de séjour Le Rocheton situé au pied de la forêt de Fontainbleau.
Les repas sont servis au centre et sont végétariens.
La formule en pension complète comprend l’hébergement (la nuit du samedi), le déjeuner et dîner le samedi ainsi que le petit déjeuner et le déjeuner le dimanche (soit 4 repas et une nuit)
Pour découvrir le centre : http://www.ymca-rocheton.fr/index.php
Les chambres au rocheton
Vous serez hébergés dans des chambres avec 3, 4 lits, salle de bain et toilettes privatives (145 € tout compris). Possibilité de partager sa chambre avec seulement une autre personne (170 € ) ou d’avoir une chambre seule (190 €)
Programme indicatif du stage
Samedi 5 décembre
- 9h : accueil des stagiaires
- 10h-12h15 : salutations au soleil + séances d’asanas (postures)
- 12h30-13h : yoga nidra (relaxation)
- 13h : déjeuner
- 14h30-16h30 : ballade en forêt de fontainebleau
- 17h30-19h00 : séance d’asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée
- 20h00 : dîner
Dimanche 6 décembre
- 7h30-8h30 : salutations au soleil + pranayama (techniques respiratoires)
- 8h30 : petit déjeuner
- 10h-12h15 : séances d’asanas (postures)
- 12h30-13h : yoga nidra (relaxation)
- 13h : déjeuner
- 14h : départ
Tarifs
- Prix : 145€ le stage pour l’hébergement, la pension complète (4 repas) et la pratique pour une chambre partagée avec 2 ou 3 autres personnes (chambre de 3, 4 lits), 170 € (chambre de 2 personnes), 190 € (chambre seule)
- Inscription: 50 € d’acompte pour confirmer l’inscription. Télécharger le bulletin d’inscription stage yoga fontainebleau ou demander un bulletin par Email yogalagom@gmail.com .
A prévoir
- Pour le yoga : un tapis de yoga et un coussin d’assise (fortement recommandé pour la pratique du pranayama et la méditation dirigée). Vous trouverez de très bons coussins d’assise sur ce site :http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga). Pour le tapis de yoga, vous trouverez sur ce site :http://www.chin-mudra.com/tapis-de-yoga-200-c.html)
- Pour la ballade en forêt de fontainebleau : des vêtements chauds, des chaussures de randonnée
- Pour l’hébergement : des draps de bain
S’y rendre
L’adresse : Le rocheton Rue de la Forêt, 77000 Rochette 01 64 37 12 32
- En voiture : A6 direction Lyon, sortie 12 Saint Fargeau Ponthierry, Melun, La Rochette. Ou A5 direction La Rochette.Depuis Melun ou Fontainebleau : Empruntez l’ « Avenue de Seine » au niveau du Buffalo Grill, arrivez à un rond-point, continuez tout droit (2ème sortie). Après le ralentisseur prenez à droite sur l’ » Avenue Jean Cocteau « , traversez entièrement cette avenue et au bout de l’avenue, continuez sur la gauche. Passez près du Lycée Benjamin Franklin, au stop prenez à droite dans la » Rue de la Foret « .Continuez tout droit sur 600m, peu après l’Église vous trouverez le centre du Rocheton sur votre gauche.
- En train : Train direct en 30 mn Paris Gare de Lyon direction Melun ou RER D arrêt Melun
- En bus : Ligne F depuis la Gare de Melun direction La Rochette, arrêt Rochette Stade. Attention pas de bus le dimanche. Possibilité d’organiser une navette depuis Melun pour ceux qui viennent en train (5 € par trajet)
Contact
Pour demande de renseignements, contacter Clément Leurent par :
- Téléphone : 06 33 62 52 96
- Mail : yogalagom@gmail.com