J’organise un week end perfectionnement Hatha yoga à Paris Opéra le samedi 19 et 20 janvier 2019 de 15h à 18h. Tarif : 70 €. Venir avec son tapis et coussin d’assise.
Le hatha yoga est une méthode physico-psychique qui place l’individu à l’équilibre aussi bien au niveau du corps (équilibre force-souplesse, gauche-droite, avant-arrière) que de la psyché (sortir de la dualité, cessation de l’agitation mentale).
La principale différence entre un débutant et un avancé est qu’un avancé se met beaucoup plus rapidement dans le bon état lorsqu’il place une technique (postures, pranayama, relaxation…). Il obtient de ce fait des effets plus rapidement. Après, tout n’est qu’une question de pratique. Plus on pratique, plus on progresse et évolue. Pour plus d’infos consulter la page sur les bénéfices : https://stageyogalagom.com/benefices-du-hatha-yoga-2/
Enseignement proposé par Clément LEURENT, école Sankara
Mon enseignement s’inscrit dans le prolongement de mes maîtres Jean-Louis et Francis Gianfermi (école sankara) avec qui je me suis formé (diplômé depuis 2014) et continue de me former. J’utilise les différentes techniques qui m’ont été transmises sans rien y changer.
Mes maîtres ont eux-mêmes suivis plusieurs sadhanas :
Hatha yoga complet, kundalini yoga, raja yoga, laya yoga, mantra yoga.
Initiés en 1980 par:
– Swamis Jawalyananda saraswati et Paramahamsa Satyananda saraswati (Munger, Bihar school of yoga) aux Kriyas du Kundalini yoga et aux méditations Tantriques.
– François Brousse aux techniques des mystiques occidentales.
L’enseignement proposé est laïque et scientifique.
Les cours sont tous niveaux (du niveau débutant au niveau avancé).
Infos pratiques
Tarif : 70 € les 2 jours, 40 € 1 jour.
Inscription préalable recommandée : par téléphone 06 33 62 52 96 ou par mail yogalagom@gmail.com
Tapis : Venez avec votre tapis, votre coussin d’assise et une couverture pour le yoga nidra.
C’est l’hiver. Il fait froid. Malgré les bonnes résolutions du début d’année, vous avez davantage envie d’hiberner, de rester chez vous que de faire du yoga. Et pourtant.
Cela fait des années que vous entendez parler du yoga et de ses bienfaits. Vous décidez de vous y mettre et vous inscrire à un cours à côté de chez vous. Bravo !!!
Commencer c’est bien. Ne pas s’arrêter au bout de 2 séances c’est mieux. Le hatha yoga n’est pas la dernière activité physique à la mode c’est une méthode physico-psychique qui permet au pratiquant de faire des progrès physiques (force, souplesse, équilibre) et psychiques (être davantage maître de son mental). Bref, c’est une pratique ancestrale qui a fait ses preuves et (n’ayons pas peur des mots) permet au pratiquant de changer, d’être une meilleure personne.
Même avec les plus belles aspirations du monde, le chemin vers l’état de Yoga est semé d’embûches. Toutefois, si on connaît les obstacles et surtout si on sait ce qu’il y a derrière, c’est un peu plus facile de trouver la motivation et l’énergie pour pratiquer. Dans cet article, je vais tenter de vous montrer par quelles étapes passent le pratiquant et comment simplement par la pratique il se laisse aspirer par l’effet boule de neige du yoga. A noter que l’effet boule de neige prend souvent du temps et peut s’étaler sur plusieurs années voire plusieurs vies =).
1. Le pratiquant s’inscrit à un cours de hatha yoga
Vous vous êtes inscrit à un cours de yoga à côté de chez vous. L’enseignant de yoga est bien. Les autres élèves sont sympas et la salle est agréable. Vous ressentez un bien-être certain après les séances. Pourtant, au bout de 2 séances, un imprévu arrive et vous ratez une séance. Rien de dramatique. Vous irez la semaine d’après. Là encore, pas de chance vous avez beaucoup de travail ce jour là et vous devez renoncer à votre séance. Puis, c’est le cercle vicieux. Vous n’osez plus retourner aux cours car cela fait déjà 3 semaines que vous n’y êtes pas allé. La petite boule de neige que vous avez commencé à faire grossir tombe dans un précipice.
Pourquoi, malgré toute votre bonne volonté, vous n’arrivez pas à venir aux cours de yoga alors que cela vous procure un profond bien-être ?
C’est la faute à tamas (l’un des 3 gunas), l’inertie, le poids du quotidien. Les pratiquants débutants et même de niveau intermédiaire sont toujours soumis à cette énergie qui les tire vers le bas.
Une seule solution : persévérer. Tous les pratiquants passent par là. La vraie question que le pratiquant doit se poser est de savoir s’il est heureux aujourd’hui et maintenant. Si ce n’est pas le cas ou tout simplement s’il a vraiment envie de faire des progrès, d’évoluer alors il peut s’appuyer sur le hatha yoga.
2. Le pratiquant va régulièrement aux cours de hatha yoga
Vous êtes maintenant un pratiquant régulier et vous allez toutes les semaines à au moins un ou deux cours par semaine. Vos cours de hatha yoga sont inscrits en rouge dans votre agenda et quelque soit la saison vous répondez toujours présent. Encore une fois, bravo !!!
Votre régularité vous permet de gagner en tonicité, d’être plus souple, d’avoir une meilleure conscience de votre corps et d’avoir une meilleure stabilité mentale. Votre boule de neige grossit à vue d’oeil.
Vous avez conscience que le yoga vous fait du bien et vous trouvez l’énergie pour aller au cours. Chaque fois que vous sortez du cours, vous vous sentez extrêmement bien. Vous goûtez au bien être et à l’oubli de soi…Le jour d’après également. Puis, le jour qui suit votre corps recommence à vous tirailler ou des sautes d’humeur reviennent. Heureusement, le jour d’après il y a votre deuxième cours de la semaine qui va vous replacer à l’équilibre. Bref, malgré votre présence régulière aux cours, votre état physique et mental fluctue.
Pourquoi cela ? Tout simplement, parce que Rome ne s’est pas fait en un jour et qu’il faut du temps pour changer, pour sortir de ses conditionnements. La solution : pratiquer en plus tout seul chez soi.
3. Le pratiquant va régulièrement aux cours et pratique 1 à 2 fois par semaine tout seul chez lui
Le hatha yoga vous fait terriblement du bien et puisqu’on vous a dit que c’était la voie par laquelle il faut passer pour avancer, 1 à 2 fois par semaine vous vous levez un peu plus tôt le matin pour faire quelques techniques apprises en cours ou en stages. Vous faîtes des salutations au soleil (5, 10, 20, 27, 54, 81, 108) quelques postures, un peu de pranayama, des shatkarmas. Là encore, le pratiquant passe bien souvent par des phases où il pratique seul en pointillés. Puis, encore une fois si le pratiquant est persévérant et qu’il a vraiment envie de changer, la magie du yoga opère.
De plus en plus emporté par son élan, la boule de neige grossit encore et encore . Le pratiquant a plus d’énergie (Rajas), il digère mieux, est plus en forme physiquement et commence à avoir une belle stabilité énergétique, physique et mentale. (Sattva)
Hélas, une fois encore, comme un vélo lancé à toute vitesse sur lequel on arrête de pédaler, il arrive un moment où le vélo ralentit. Le tout étant d’arriver à maintenir un taux énergétique pour stabiliser le corps et le mental.
C’est admis que nous sommes plus irritables quand nous sommes fatigués. Et bien c’est le même principe en yoga. Tout est une question d’énergie. Quand le pratiquant a moins d’énergie il retombe dans ses travers. Si le pratiquant maintient un certain niveau énergétique rien ne peut l’atteindre. Il faut donc augmenter la dose =)
4. Le pratiquant pratique quotidiennement
Le pratiquant pratique tous les jours en cours ou tout seul. Il s’organise pour faire sa pratique car c’est devenu sa priorité. Quand le pratiquant arrive à ce stade là, il est sur la crête du point de non-retour. Le yoga fait partie intégrante de sa vie et il est véritablement entraîné par l’effet boule de neige. Le pratiquant progresse physiquement. Il a de plus en plus d’énergie (Rajas). Il dort moins. La notion d’effort mental pour la pratique ne se pose plus. Même s’il y a des périodes où il est un peu moins au top, une vraie paix intérieure s’installe dans son quotidien. (Sattva)
La pratique est devenu une évidence. Le pratiquant commence à ressentir les premières manifestations de la réalisation. Il est parfois envahi d’une grande joie. Il a l’énergie d’entreprendre, de créer. Il n’est presque plus soumis à Tamas (l’inertie).
5. Le pratiquant pratique quotidiennement plusieurs heures par jour
Le pratiquant passe quotidiennement plusieurs heures par jour sur son tapis. Il fait ses techniques avec une grande détente et vigilance. Le pratiquant maintient presqu’en continu l’état de yoga et vit des expériences fortes…Le pratiquant ne fait qu’un avec le boule de neige du yoga. Et là encore, il est possible d’aller plus loin…
Faire grossir sa boule de neige
Chaque personne aspire au bonheur. Le hatha yoga est une méthode physico-physique extrêmement complète qui peut mener à la réalisation. Bien sûr, la réalisation n’est pas à la portée de tout le monde et comme l’un de mes maîtres a l’habitude de dire “si c’était aussi facile que cela, la planète serait peuplée de yogi”. Reste que le hatha yoga peut permettre à celui qui le pratique de se faire du bien, de s’offrir une belle respiration dans son quotidien et de faire grossir à son rythme sa boule de neige du yoga. Deux qualités essentielles sont nécessaires pour franchir les différents paliers :
La ténacité. Elle s’exprime dans l’avant-pratique si on peut dire. Comme on dit : “le plus dur c’est de dérouler le tapis”. Le pratiquant doit donc s’organiser, se discipliner dans sa pratique car il n’y a pas de liberté sans discipline. Comme dans chaque apprentissage il faut travailler pour avancer. On ne naît pas yogi on le devient.
La sensibilité : Cette qualité s’exprime pendant la pratique. Quelque soit la technique que le pratiquant est en train de faire, il doit la faire en pleine conscience, être à l’écoute de son corps “en se libérant du connu” (Krishnamurti), ne pas faire la technique de manière mécanique. Il doit devenir le propriétaire de son corps. Tout cela en ajoutant le caractère sensuel, non pas dans le côté charnel mais dans le côté sensitivo-hédoniste. Se déconditionner, sortir des zones réflexes, s’intérioriser et découvrir la sensualité de la technique, le plaisir de la détente, en somme prendre son pied =). Voilà tout l’enjeu. Pour arriver à ce niveau d’ écoute et de perception une grande détente et vigilance sont nécessaires.
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Pour fêter Noël quelques jours avant l’heure et donner la possibilité à ceux qui ne connaissent pas de goûter au Yoga nidra, je vous propose 2 cours de yoga un peu spéciaux. Ces cours auront lieu le mardi 19 décembre de 19h30 à 21H30 et le jeudi 21 décembre de 20h à 22h au 40 rue manin dans le 19eme arrondissement de Paris.
Au programme : hatha yoga + Yoga nidra + After Yoga
Les séances seront rythmées par des salutations au soleil (15 minutes), des postures (1 heure environ) et un yoga nidra (45 minutes).
After Yoga
Après le cours, nous irons boire un verre tous ensemble dans un bar du 19eme arrondissement. Un verre sera offert à chaque participant (soft, jus de fruit, bière 25 cl ou verre de vin).
Infos pratiques
Tarif : 20 € ou un ticket pour les adhérents de l’association yoga lagom
Lieu : 40 rue manin 75019 Paris
Inscription par mail recommandée : yogalagom@gmail.com (nombre de places limitées) 06 33 62 52 96
Date et horaire : mardi 19 19h30-21h30 et jeudi 21 décembre 20h-22h. Se présenter 10 minutes avant le début du cours.
Le yoga nidra est une technique de raja yoga. Elle a été réintroduite et diffusée par le Swami Satyananda (1923-2009). Il signifie littéralement sommeil éveillé. Le yoga nidra se pratique à plat dos, ce qui permet un accès à beaucoup de personnes et notamment à tous ceux pour qui la posture assises est difficile ou impossible.
Le yoga nidra : un protocole bien précis
Bien souvent un amalgame est fait entre la relaxation, la méditation dirigée et le yoga nidra. Le yoga nidra répond à un protocole bien précis et toutes les techniques qui ne suivent pas ce cahier des charges ne peuvent être appelé yoga nidra. Un yoga nidra comprend systématiquement, une préparation ; un sankalpa ; des rotations de conscience ; le souffle ; des images rapides et sensations ; des histoires longues avec symboles ou archétypes. L’immobilité totale est requise pendant tout le yoga nidra.
Chaque phase correspond à différentes enveloppes ou corps et agit sur différentes ondes cérébrales.
Le sankalpa
Le sankalpa est une résolution à prendre sur soi-même, de manière positive. C’est un message que chaque pratiquant choisit personnellement et qu’il envoie à son subconscient. Ce message s’exprime sous la forme d’une phrase affirmative, à la première personne (cela ne concerne que le pratiquant et n’implique pas une tierce personne) et au temps présent (car le passé est passé et demain ne vient jamais).
On le répète 3 fois mentalement dans sa tête avec conviction et enthousiasme au signal de
l’enseignant. Le sankalpa est présenté toutefois une proposition facultative que le pratiquant décide d’installer ou non. Ce sankalpa est souvent répété également une nouvelle fois en fin de séance après l’histoire longue.
Le yoga nidra harmonise nos corps
C’est une technique complète qui harmonise nos différentes enveloppes ou corps. Nous sommes constitués de 6 corps :
Physique
Pranique / éthérique
Emotif / astral
Mental
Psychique / subtil où siègent l’égo et le moi
Causal / archétypal
Le yoga nidra favorise la santé physique et psychique. Le désaccord entre les différentes enveloppes peut générer des pathologies physiques ou mentales.
Le yoga nidra travaille sur différentes ondes cérébrales
La particularité du yoga nidra est de travailler sur différentes ondes cérébrales. Les diverses séquences, selon leur durée amène le pratiquant d’onde en onde (Béta, Alpha, Thêta, Delta) ou d’état en état.
Dans les ondes béta et alpha l’individu est encore conscient pour la plupart du temps (premières phases du yoga nidra). La conscience en onde thêta est maintenue pour les individus avancés.
L’objectif est d’arriver à maintenir la conscience au travers des quatre différentes ondes autrement dit rester bien présent, ne pas s’endormir, tomber dans le sommeil pendant toute la durée du nidra.
Le yoga nidra fait remonter en surface des choses enfouies
Bien avant que Freud « découvre » les notions d’inconscient et de subconscient, les textes de l’Inde ancienne parlent des samkaras et vasanas enfouis dans notre nature profonde (voire dans nos vies antérieures et dans notre patrimoine humain).
Le yoga nidra nous permet de nous reconnecter à un nous-même caché, de mieux connaître sa nature profonde (qui suis-je ?) et de découvrir « sa mission sacrée » (où vais-je ?).
C’est donc une technique extrêmement puissante qui permet à l’individu de vivre des expériences révélatrices qui lui permettront d‘avancer dans la vie en étant plus en adéquation avec ses aspirations profondes.
Testez gratuitement un yoga nidra
Pour que vous puissiez expérimenter le yoga nidra, je propose gratuitement un yoga nidra. D’autres sont disponibles à la location sur ce lien
Pour réaliser un yoga nidra dans de bonnes conditions, il est recommandé :
d’être allongé sur le dos en position confortable sur un tapis de yoga. Mettre éventuellement un coussin sous la tête.
bien couvert (mieux vaut avoir trop chaud que trop froid)
d’être dans un endroit calme (éteignez vos téléphones portables)
J’organise un stage hatha yoga et randonnée en forêt de Fontainebleau (à moins d’une heure de Paris). Il aura lieu le week end du 25 et 26 novembre 2017. Ce week end sera l’occasion d’approfondir les différentes techniques de hatha yoga et de profiter du bon air de la forêt de Fontainebleau. Le stage est tous niveaux. Pour télécharger le bulletin d’inscription Bulletin d’inscription stage fontainbleau nov 2017
Hatha yoga
4h de pratique par jour
Ce stage sera l’occasion d’approfondir différentes techniques de hatha yoga :
la salutation au soleil
les asanas (postures)
le pranayama (techniques respiratoires)
le yoga nidra (relaxation)
Techniques de concentration
Le stage est tous niveaux (débutants acceptés. Bonne condition physique recommandée). Une priorité sera donnée aux personnes suivant mes cours ou ceux d’un professeur de l’école Sankara.
Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.
Balade en forêt de fontainebleau
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Après un léger repas le samedi midi, nous quitterons le centre pour aller nous promener en forêt de Fontainbleau. Une petite balade aura également lieu le dimanche après midi à l’intérieur du centre du rocheton
Hébergement en pension complète au centre international de séjour Le Rocheton
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Le stage se déroule au centre international de séjour Le Rocheton situé au pied de la forêt de Fontainbleau.
Les repas sont servis au centre. Possibilité d’avoir un menu végétarien ou autre. Veuillez préciser tout régime alimentaire particulier dans le bulletin d’inscription.
La formule en pension complète comprend l’hébergement (la nuit du samedi), le déjeuner et dîner le samedi ainsi que le petit déjeuner et le déjeuner le dimanche (soit 4 repas et une nuit)
Vous serez hébergés dans des chambres avec 3, 4 lits, salle de bain et toilettes privatives (165 € tout compris). Possibilité de partager sa chambre avec seulement une autre personne (190 € ) ou d’avoir une chambre seule (230 €). Dans la limite des places disponibles
Programme indicatif du stage
Samedi 25 novembre 2017
9h : accueil des stagiaires
10h-12h30 : salutations au soleil + séances d’asanas (postures)
Prix :165€ le stage pour l’hébergement, la pension complète (4 repas) et la pratique pour une chambre partagée avec 2 ou 3 autres personnes (chambre de 3, 4 lits), 190 € (chambre de 2 personnes), 230 € (chambre seule). Dans la limite des places disponibles
Pour le yoga : un tapis de yoga et un coussin d’assise (fortement recommandé pour la pratique du pranayama et la méditation dirigée). Vous trouverez de très bons coussins d’assise sur ce site :http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga). Pour le tapis de yoga, vous en trouverez sur amazon en cliquant sur ce lien Tapis de yoga
Pour la ballade en forêt de fontainebleau : des vêtements chauds, des chaussures de randonnée
Pour l’hébergement : des draps de bain
S’y rendre
L’adresse : Le rocheton Rue de la Forêt, 77000 Rochette 01 64 37 12 32
En voiture : A6 direction Lyon, sortie 12 Saint Fargeau Ponthierry, Melun, La Rochette. Ou A5 direction La Rochette.Depuis Melun ou Fontainebleau : Empruntez l’ “Avenue de Seine” au niveau du Buffalo Grill, arrivez à un rond-point, continuez tout droit (2ème sortie). Après le ralentisseur prenez à droite sur l’ ” Avenue Jean Cocteau “, traversez entièrement cette avenue et au bout de l’avenue, continuez sur la gauche. Passez près du Lycée Benjamin Franklin, au stop prenez à droite dans la ” Rue de la Foret “.Continuez tout droit sur 600m, peu après l’Église vous trouverez le centre du Rocheton sur votre gauche.
En train : Train direct en 30 mn Paris Gare de Lyon direction Melun ou RER D arrêt Melun
En bus : Ligne F depuis la Gare de Melun direction La Rochette, arrêt Rochette Stade. Attention pas de bus le dimanche.
Je viens de terminer le livre du Dr Jill Bolte Taylor Voyage au-delà de mon cerveau. En tant que professeur de hatha yoga j’ai trouvé ce livre passionnant car il précise notamment les fonctions de notre cerveau gauche et de notre cerveau droit.
L’AVC ou l’extinction progressive du cerveau gauche et de ses fonctions
Comme tous les matins à presque 37 ans le Dc Jill Bolte Taylor se lève pour aller au travail. Elle ne se sent pas très bien mais pense qu’avec un peu d’exercice cela va aller mieux. Elle se met donc sur son rameur mais au bout de quelques minutes ces capacités motrices baissent…Puis pour aller vite, d’autres symptômes apparaîtront. Etant chercheur en neuroscience assez rapidement elle identifie les symptômes et se rend compte qu’elle est en train de faire un AVC. Quelle chance se dit elle pour une chercheur en neurosciences!!! Malgré la déterioration rapide de ces capacités motrices et cérébrales, elle arrive à appeler à l’aide et se retrouve aux urgences où elle sera hospitalisée puis opérée quelques semaines plus tard.Il lui faudra ensuite 8 ans de rééducation pour retrouver toutes ces capacités.
Au delà de la description des symptomes d’un AVC qui pourrait nous permettre de sauver un proche si un jour un tel évènement nous arrive, l’intérêt majeur de ce passage est la mise en avant des capacités du cerveau droit.
Voici donc le récit de mon odyssée dans les abîmes insondable de mon esprit muet où une profonde quietude a envahi mon être tout entier. P9
Au bout de quelques heures, je suis passée par un état de conscience modifié où il me semblait ne plus faire qu’un avec le reste de l’univers p11
Pendant son AVC, le Dc Jill Bolte Taylor est partagée entre la baisse de ses capacités venant du cerveau gauche et la quiétude ressentie par la mise en avant de ses capacités venant du cerveau droit.
Mon énergie s’échappait de ma fragile enveloppe corporelle...Etant donné que mon hémisphère gauche ne m’incitait plus à m’identifier à la somme des parties de mon corps, la quiétude de mon hémisphère droit a envahi ma conscience enfin libre. P77
Ma conscience venait de basculer. Je vivais encore mais sans émotions ni souvenirs sans ce qui faisait jusque là le sel de mon existence…Comme mon aire associative pour l’orientation ne jouait pas son rôle habituel, je ne percevais plus les limites de mon corps, qui ne s’arrêtait par conséquent plus à l’endroit où ma peau entrait en contact avec l’air ambiant. Je me prenais comme un génie libéré de sa lampe magique. P84
Le cerveau droit
Votre incapacité à vous rendre compte des variations de température ou de la position de vos membres modifie votre perception de votre corps. Votre énergie se diffuse à tout ce qui vous entoure. Voilà que vous atteignez les dimensions de l’univers. La petite voix dans votre tête, qui vous rappelle qui vous êtes et où vous habitez, se tait. Vous oubliez les émotions qui vous ont façonné au fil des ans. La plénitude de l’instant présent vous absorbe tout entier. Tout, y compris la force vitale à l’oeuvre en vous, rayonne d’énergie à l’état pur. P98
Mon AVC m’a obligée à me rendre compte que mon hémisphère droit abritait une forme de conscience dont dépendaient ma quiétude, ma joie et mon amour pétri de compassion pour le reste du monde. P161
Les différences entre le cerveau droit et le cerveau gauche
Beaucoup m’ont confié que leur raison ( hémisphère gauche ) leur dictait souvent d’opter pour tel choix alors que leur coeur (hémisphère droit) les incitait à un autre. Certains distinguent ce qu’ils pensent (hémisphère gauche ) de ce qu’ils ressentent (hémisphère droit ). D’autres parlent d’une conscience intellectuelle (celle du cerveau gauche) par rapport à l’instinct corporel (du cerveau droit). D’autres encore évoquent leur moi superficiel (dans l’hémisphère gauche) et leur moi profond ou authentique (dans l’hémisphère droit)…Et bien entendu on peut opposer le cerveau masculin (sa moitié gauche) au féminin (sa moitié droite) ou le yang (l’hémisphère gauche) au yin (l’hémisphère droit). Un adepte de Carl Jung distinguera le type sensitif (hémisphère gauche ) du type intuitif (hémisphère droit) ou le type intellectuel (le cerveau gauche) du type affectif (le cerveau droit). P162
Avoir un AVC fut un don du ciel pour le Dr Jill Bolte Taylor
L’occultation de mon passé fut une véritable délivrance. Je venais de passer les 37 premières années de ma vie à me dépenser sans compter. Soudain, j’ai découvert ce que signifiait le verbe “être“, tout simplement. P86
Quelle délivrance de me convaincre qu’il ne dépendait que de moi de me laisser envahir par l’amour et la quiétude (de mon hémisphère droit), peu importe ce qui m’arrivait !…je reste en définitive la seule à décider de l’influence bonne ou mauvaise de tel incident sur mon humeur…p177
Mieux vaut prendre la paix interieure pour point de départ que de se la fixer comme objectif p179
Se féliciter d’être en vie, être dans le contentement
Il faut à tout prix prendre conscience que l’on peut très bien éprouver une douleur physique sans pour autant se laisser envahir par une souffrance émotive.…
N’oubliez pas qu’au plus profond de votre hémisphère droit (et donc de votre coeur) réside une paix éternelle. Le moyen le plus évident à mon sens de retrouver la paix en toute humilité consiste à nourrir un sentiment de gratitude. Quand je me félicite d’être en vie, eh bien la vie me paraît merveilleuse. P207
Identifier une situation de “crise” et ressentir
Dès que je repère un circuit cognitif en train de s’activer dans mon cerveau, je me concentre sur ce que je ressens au plus profond de moi-même. Comment qualifierais-je mon état ? Mes pupilles se dilatent ? Le souffle me manque ? Mon coeur se serre ? La tête me tourne ? Mon estomac se noue ? L’anxiété me gagne ? Toutes sortes de stimuli sont susceptibles de mettre en branle les circuits de neurones qui suscitent en nous la crainte ou la colère, en provoquant une réaction physiologique type qu’il nous est par ailleurs loisible d’étudier. P182
Le secret de la quiétude consiste à chasser les pensées angoissantes qui nous distraient de l’ici et maintenant et des messages que nous transmettent en permanence nos 5 sens. P 205
Se remémorer des sensations
Le crépitement des gouttes d’eau sur mon visage me ramène aussitôt à la paisible innocence de mon hémisphère droit et un sentiment de pureté ne tarde pas à m’envelopper toute entière. La chaleur du soleil sur ma peau ou le souffle de la brise sur mes joues me rattachent à la partie de moi-même qui ne forme qu’un avec tout ce qui vit à la surface du globe. J’adore me tenir les bras écartés au bord de l’océan les cheveux au vent. Il me suffit ensuite de me remémorer les senteurs, les bruits et les sensations qui se produisent au plus profond de mon être à la plénitude d’un tel instant pour m’y transporter de nouveau en pensée. P 199
Faire une activité physique
L’activité physique nous fournit aussi une excellente occasion de reprendre contact avec notre corps en échappant à l’emprise de l’hémisphère gauche. P202
Le hatha yoga pour aller au delà des 2 hémisphères (droit et gauche)
Le hatha yoga est une technique physico-psychique qui permet de placer l’individu à l’équilibre et même aller au dela du cerveau droit et du cerveau gauche.
D’un point de vue énergétique, le hatha yoga permet d’équilibrer les 2 polarités ida et pingala (qui se trouvent de part d’autres de la colonne vertébrale) et sortir de l’égo.
Sur le plan de la psyché, le hatha yoga permet d’équilibrer prana chakti (énergie d’action) et mana chakti (énergie de réflexions) et sortir de la dualité : bien – mal, ange – démon
Les séances de hatha yoga sont articulées autour d’asanas (postures), du pranayama (techniques respiratoires) et de nidra (méditation dirigée). Le hatha yoga élimine toutes les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Il remet le corps dans l’axe, calme et canalise le mental et agit sur la psyché. Il permet à l’individu qui le pratique régulièrement de mettre en place des actions réalisatrices.
Stages Hatha Yoga avec Clément Leurent
J’organise régulièrement des stages de Hatha Yoga. Ils sont l’occasion de perfectionner les différentes techniques du Hatha Yoga (asanas, pranayama, techniques de concentration, yoga nidra) tout cela dans un beau cadre avec une alimentation saine et équilibrée.
Voici quelques témoignages recueillis à l’issue du stage hatha yoga et randonnée qui s’est déroulé du 7 au 12 avril 2017 en Normandie.
Cadre magnifique et une bonne détente. Merci à tous pour ce stage de yoga ! Beaucoup appris et beaucoup apprécié. Johanna, Suède
Super stage avec toi Clément, la mer et les glaces, le bocage normand et évidement Yoga Lagom. Super groupe. Ca donne envie de revenir. Christelle
3eme stage, toujour avec plaisir convivialité au rendez vous “ce qui se dit dans le bois reste dans le bois”A très bientôt. P.s : préservez votre rate. Joseph
Merci pour cette belle semaine, le paysage est magnifique, et merci encore pour le détour par Honfleur ! Pourquoi pas, à bientôt. Nathalie.
Enchantée par ce stage. L’endroit et superbe. L’enseignement est bien organisé tout cela dans la joie et la bonne humeur. Merci. Monia
J’organise un stage hatha yoga et randonnée du vendredi 7 au mercredi 12 avril 2017 au Coeur du hérisson , un havre de paix en plein coeur de la Normandie (1H20 en train de Paris). Le stage est tous niveaux. Pour télécharger le bulletin d’inscription cliquez ici.
Hatha Yoga
4h30 de pratique quotidienne*
7h30 -> 8h30 : salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
10h->11h30 : asanas (postures)
11h30->12h00 : nidra (relaxation)
18h->19h30 : asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée
Les cours s’inscrivent dans la tradition de l’école Sankara (des frères Gianfermi), association affiliée à la Bihar School of India du Swami Satyananda
*Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.
Balades à pied
Après un léger repas vers midi, nous quittons le gîte pour faire une balade à pied. Etant à une heure en voiture de la mer une balade le long des sentiers côtiers sera proposée lors du séjour. Une après-midi sera libre.
Hébergement en pension complète au coeur du hérisson
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A 1h20 de Paris, le Cœur du hérisson est ensemble harmonieux de vieux bâtiments aménagés autour d’un Moulin pour accueillir des groupes de développement personnel. Il est niché dans un berceau de verdure entouré de bois, et de 4 hectares arborés, traversés de trois bras de rivières et d’un petit étang.
Le gîte dispose d’un espace de vie commun avec cuisine, cheminée, salle à manger, terrasse ombragée, une salle de travail environ 55 m2 en cathédrale.
Les repas sont servis au sein du gîte. La cuisine propose des repas sains et équilibrés. Pour en savoir plus sur le coeur du hérisson : http://lecoeurduherisson.fr/
Hébergement en chambre d’hôtes
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Le coeur du hérisson possède 5 chambres d’hôtes avec salle de bain privative. Le séjour en pension complète est à 830 € en chambre individuelle et à 730 € par personne avec 2 personnes par chambre. Noter qu’une seule chambre possède 2 lits séparées.
Hébergement en chambre partagée
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Le coeur du hérisson possède également des chambres partagées avec salle de bain privative (une salle de bain par chambre). Le séjour est à 570 € en pension complète (yoga et balades compris). Les chambres partagées sont de 3-4 personnes.
La salle de yoga
La salle de yoga du coeur du hérisson possède une belle hauteur de plafond. Elle est en parquet, très lumineuse et donne directement sur le jardin.
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Programme indicatif d’une journée
7h30 -> 8h30 : Salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
Prix :570 € le stage pour l’hébergement, la pension complète, la pratique, les balades (hébergement en chambre d’hôte 830 € seul et 730 € deux par chambre).
A prévoir pour le yoga : un tapis de yoga et un coussin d’assise (fortement recommandé pour la pratique du pranayama et la méditation dirigée). Vous trouverez de très bons coussins d’assise sur ce site :http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga). Pour le tapis de yoga, vous trouverez sur amazon Tapis de yoga
A prévoir pour les balades : des chaussures de randonnée.
A prévoir pour l’intérieur : des draps et chaussons d’intérieur
Accueil : Vendredi 7 avril à 19h (un repas est prévu à 20h)
Fin de stage : Mercredi 12 avril vers 17h
Accès par le train : La gare la plus proche du Cœur du Hérisson est Bernay (1h20 de Saint-Lazare). Arrivés à la gare, le centre est à 5 minutes en taxi. Possibilité d’organiser une navette jusqu’au gîte (entre 5 et 10 euros par personne en fonction du nombre)
Accès par la route : Départ Paris périphérique sortie A13 ROUEN ; 75 km sortie 15 EVREUX; 25 km prendre Evreux CENTRE ; Dans EVREUX suivre direction CAEN ; 40 km rond point carrefour de Malbrouck, prendre à gauche direction ALENÇON ; 10 km BERNAY rester sur la déviation direction ALENÇON; 9 km prendre à gauche C30 panneau Saint Symphorien 800 m en bas de la descente prendre à droite 500 m après l’Eglise et le cimetière accès au Moulin et au Centre le Coeur du Hérisson par la voie sans issue signalisée par le panneau se trouvant à côté du monument aux morts.
Après plusieurs stages à la montagne, j’avais envie de mer. Ayant de superbes souvenirs d’étés passés à l’Ile de Houat, je me suis dit que cela serait super d’organiser un stage sur une Ile. Mon rêve est devenu réalité avec l’organisation d’un stage hatha yoga et mer qui aura lieu du dimanche 24 au samedi 30 avril 2016 à Belle-Ile-en-Mer (bretagne sud). Le stage est tous niveaux. Pour télécharger le bulletin d’inscriptioncliquez ici
Hatha Yoga
4h30 de pratique quotidienne*
7h30 -> 8h30 : salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
10h->11h30 : asanas (postures)
11h30->12h00 : nidra (relaxation)
18h->19h30 : asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée
Les cours s’inscrivent dans la tradition de l’école Sankara (des frères Gianfermi), association affiliée à la Bihar School of India du Swami Satyananda
*Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.
Découverte de Belle-Ile-en-Mer
Après un léger repas vers midi, nous quittons le gîte pour nous promener le long des sentier côtiers de Belle-Ile-En-Mer. Des taxis navettes sont prévus pour nous emmener sur les lieux des balades (navettes prévues dans le prix du séjour)
Aucune balade n’est obligatoire. Chacun est libre d’y participer.
Le mercredi après midi sera libre.
Hébergement en pension complète (repas végétariens bios et locaux)
Le stage se déroule dans un gîte très confortable du Moulin Gouche. Il se trouve au coeur de l’île entre la côte douce et la côte sauvage
Pour allonger le temps des balades et déjeuner tout en profitant du bon air de la mer, il est possible que nous prenions une ou deux fois dans le séjour un pique nique (équilibré) avec nous
Infospratiques
Prix :590 € le stage pour l’hébergement en chambre 2 personnes, la pension complète, la navette pendant les balades et la pratique (740 € en chambre individuelle selon disponibilités).
J’organise un stage de hatha yoga en forêt de Fontainebleau (à moins d’une heure de Paris). Il aura lieu le week end du 2 et 3 avril 2016. Ce week end sera l’occasion d’approfondir les différentes techniques de hatha yoga et de profiter du bon air de la forêt de Fontainebleau. Le stage est tous niveaux. Pour télécharger le bulletin d’inscription stage yoga fontainebleau cliquez ici.
Hatha yoga
4h de pratique par jour
Ce stage sera l’occasion d’approfondir différentes techniques de hatha yoga :
la salutation au soleil
les asanas (postures)
le pranayama (techniques respiratoires)
le yoga nidra (relaxation)
Techniques de concentration
Le stage est tous niveaux (débutants acceptés). Une priorité sera donnée aux personnes suivant mes cours ou ceux d’un professeur de l’école Sankara.
Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.
Balade en forêt de fontainebleau
Après un léger repas le samedi midi, nous quitterons le centre pour aller nous promener en forêt de Fontainbleau.
Hébergement en pension complète au centre international de séjour Le Rocheton
Le stage se déroule au centre international de séjour Le Rocheton situé au pied de la forêt de Fontainbleau.
Les repas sont servis au centre. Possibilité d’avoir un menu végétarien.
La formule en pension complète comprend l’hébergement (la nuit du samedi), le déjeuner et dîner le samedi ainsi que le petit déjeuner et le déjeuner le dimanche (soit 4 repas et une nuit)
Vous serez hébergés dans des chambres avec 3, 4 lits, salle de bain et toilettes privatives (145 € tout compris). Possibilité de partager sa chambre avec seulement une autre personne (170 € ) ou d’avoir une chambre seule (190 €)
Programme indicatif du stage
Samedi 2 avril
9h : accueil des stagiaires
10h-12h15 : salutations au soleil + séances d’asanas (postures)
Prix :145€ le stage pour l’hébergement, la pension complète (4 repas) et la pratique pour une chambre partagée avec 2 ou 3 autres personnes (chambre de 3, 4 lits), 170 € (chambre de 2 personnes), 190 € (chambre seule)
Inscription: 50 € d’acompte pour confirmer l’inscription. Télécharger le bulletin d’inscription stage yoga fontainebleau .
Pour la ballade en forêt de fontainebleau : des vêtements chauds, des chaussures de randonnée
Pour l’hébergement : des draps de bain
S’y rendre
L’adresse : Le rocheton Rue de la Forêt, 77000 Rochette 01 64 37 12 32
En voiture : A6 direction Lyon, sortie 12 Saint Fargeau Ponthierry, Melun, La Rochette. Ou A5 direction La Rochette.Depuis Melun ou Fontainebleau : Empruntez l’ “Avenue de Seine” au niveau du Buffalo Grill, arrivez à un rond-point, continuez tout droit (2ème sortie). Après le ralentisseur prenez à droite sur l’ ” Avenue Jean Cocteau “, traversez entièrement cette avenue et au bout de l’avenue, continuez sur la gauche. Passez près du Lycée Benjamin Franklin, au stop prenez à droite dans la ” Rue de la Foret “.Continuez tout droit sur 600m, peu après l’Église vous trouverez le centre du Rocheton sur votre gauche.
En train : Train direct en 30 mn Paris Gare de Lyon direction Melun ou RER D arrêt Melun
En bus : Ligne F depuis la Gare de Melun direction La Rochette, arrêt Rochette Stade. Attention pas de bus le dimanche. Possibilité d’organiser une navette depuis Melun pour ceux qui viennent en train (5 € par trajet)
Contact
Pour demande de renseignements, contacter Clément Leurent par :
. En tant que professeur de hatha yoga j’ai trouvé ce livre passionnant car il précise notamment les fonctions de notre cerveau gauche et de notre cerveau droit.
