J’organise un stage hatha yoga et randonnée en forêt de Fontainebleau (à moins d’une heure de Paris). Il aura lieu le week end du 25 et 26 novembre 2017. Ce week end sera l’occasion d’approfondir les différentes techniques de hatha yoga et de profiter du bon air de la forêt de Fontainebleau. Le stage est tous niveaux. Pour télécharger le bulletin d’inscription Bulletin d’inscription stage fontainbleau nov 2017
Hatha yoga
4h de pratique par jour
Ce stage sera l’occasion d’approfondir différentes techniques de hatha yoga :
- la salutation au soleil
- les asanas (postures)
- le pranayama (techniques respiratoires)
- le yoga nidra (relaxation)
- Techniques de concentration
Le stage est tous niveaux (débutants acceptés. Bonne condition physique recommandée). Une priorité sera donnée aux personnes suivant mes cours ou ceux d’un professeur de l’école Sankara.
Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.
Balade en forêt de fontainebleau
Après un léger repas le samedi midi, nous quitterons le centre pour aller nous promener en forêt de Fontainbleau. Une petite balade aura également lieu le dimanche après midi à l’intérieur du centre du rocheton
Hébergement en pension complète au centre international de séjour Le Rocheton
Le stage se déroule au centre international de séjour Le Rocheton situé au pied de la forêt de Fontainbleau.
Les repas sont servis au centre. Possibilité d’avoir un menu végétarien ou autre. Veuillez préciser tout régime alimentaire particulier dans le bulletin d’inscription.
La formule en pension complète comprend l’hébergement (la nuit du samedi), le déjeuner et dîner le samedi ainsi que le petit déjeuner et le déjeuner le dimanche (soit 4 repas et une nuit)
Pour découvrir le centre : http://www.ymca-rocheton.fr/index.php
Les chambres au rocheton
Vous serez hébergés dans des chambres avec 3, 4 lits, salle de bain et toilettes privatives (165 € tout compris). Possibilité de partager sa chambre avec seulement une autre personne (190 € ) ou d’avoir une chambre seule (230 €). Dans la limite des places disponibles
Programme indicatif du stage
Samedi 25 novembre 2017
- 9h : accueil des stagiaires
- 10h-12h30 : salutations au soleil + séances d’asanas (postures)
- 13h : déjeuner
- 14h30-16h30 : balade en forêt de fontainebleau
- 17h30-19h00 : séance d’asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée
- 20h00 : dîner
Dimanche 26 novembre 2017
- 7h30-8h30 : salutations au soleil + pranayama (techniques respiratoires)
- 8h30 : petit déjeuner
- 10h-11h30 : séances d’asanas (postures)
- 12h00-12h30 : yoga nidra (relaxation)
- 12h30 : déjeuner
- 15h30-17h00 : séance d’asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée
Tarifs
- Prix : 165€ le stage pour l’hébergement, la pension complète (4 repas) et la pratique pour une chambre partagée avec 2 ou 3 autres personnes (chambre de 3, 4 lits), 190 € (chambre de 2 personnes), 230 € (chambre seule). Dans la limite des places disponibles
- Inscription: 65 € d’acompte pour confirmer l’inscription. Le reste est à régler sur place (en espèces ou par chèque) Bulletin d’inscription stage fontainbleau nov 2017
A prévoir
- Pour le yoga : un tapis de yoga et un coussin d’assise (fortement recommandé pour la pratique du pranayama et la méditation dirigée). Vous trouverez de très bons coussins d’assise sur ce site :http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga). Pour le tapis de yoga, vous en trouverez sur amazon en cliquant sur ce lien Tapis de yoga
- Pour la ballade en forêt de fontainebleau : des vêtements chauds, des chaussures de randonnée
- Pour l’hébergement : des draps de bain
S’y rendre
L’adresse : Le rocheton Rue de la Forêt, 77000 Rochette 01 64 37 12 32
- En voiture : A6 direction Lyon, sortie 12 Saint Fargeau Ponthierry, Melun, La Rochette. Ou A5 direction La Rochette.Depuis Melun ou Fontainebleau : Empruntez l’ « Avenue de Seine » au niveau du Buffalo Grill, arrivez à un rond-point, continuez tout droit (2ème sortie). Après le ralentisseur prenez à droite sur l’ » Avenue Jean Cocteau « , traversez entièrement cette avenue et au bout de l’avenue, continuez sur la gauche. Passez près du Lycée Benjamin Franklin, au stop prenez à droite dans la » Rue de la Foret « .Continuez tout droit sur 600m, peu après l’Église vous trouverez le centre du Rocheton sur votre gauche.
- En train : Train direct en 30 mn Paris Gare de Lyon direction Melun ou RER D arrêt Melun
- En bus : Ligne F depuis la Gare de Melun direction La Rochette, arrêt Rochette Stade. Attention pas de bus le dimanche.
- En covoiturage : Proposer ou chercher vos trajets sur ce lien : http://www.togetzer.com/index.php?view=organiser&idtf=3927
Contact
Pour demande de renseignements, contacter Clément Leurent par :
- Téléphone : 06 33 62 52 96
- Mail : yogalagom@gmail.com