Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une vidéo sur Uddiyana bandha. Uddiyana bandha est une technique de Shatkarma (de purification) à pratiquer le matin à jeun.
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La vidéo : Uddiyana bandha
Les bénéfices d’Uddiyana bandha
Améliore le fonctionnement du système digestif
Améliore la circulation sanguine
Active le Manipura Chakra
Stimule Agni, le Feu intérieur de la transformation et de la digestion). Ainsi, Uddiyana Bandha facilite la digestion.
Fait monter Apana (bas-ventre) vers la zone Samana (ventre)
Active le métabolisme et réchauffe
Renforce la sangle abdominale
Masse vigoureusement les viscères :
– Décongestionne le foie, stimule la rate
– Aide à éliminer les gaz et l’acidité
– Stimule les fonctions de l’intestin grêle et du colon
– Utile pour lutter contre la constipation
– Stimule le pancréas
Routine yogique : Uddiyana bandha
Pour que les effets soient payants, il est essentiel de pratiquer cette technique le plus souvent possible, de préférence tous les jours. Elle se pratique le matin à jeun.
Durée : 5-15 minutes
Comment : à jeun
Quand : le matin
Bonne pratique
Clément
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