Après A comme Asanas, cette semaine nous allons parler bandhas.
Bandha : définition
Le mot bandha signifie tirer, serrer, verrouiller.
Les bandhas réorientent le prana (énergie) en le maintenant dans certaines zones du corps, soit que son flux soit bloqué, soit qu’il soit forcé de circuler en s’accumulant ailleurs.
Bandhas : bienfaits
Les bandhas demandent une contraction de certaines parties du corps, d’où un massage et une tonification des muscles, organes, nerfs situés dans ces zones.
4 bandhas
On compte 4 bandhas :
-> Mula bandha (rétraction du plancher pelvien)
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-> Jalandhara bandha (verrouillage de la gorge)
-> Uddiyana bandha (rétraction de l‘abdomen)
-> Maha bandha (combinaison des 3 bandhas)
Apprendre à faire Uddiyana bandha
Pour en connaître les bienfaits d’Uddiyana bandha, je vous invite à consulter cet article en cliquant ici
Bandha et pranayama
Les bandhas sont utilisés pendant les postures et les exercices de respirations (pranayama).
Il est indiqué que le pranayama prend toute son efficacité dans une rétention associée aux bandhas.
Pour aller + loin
Extrait du livre : Prana et pranayama de Swami Niranjanananda Saraswati ; Kundalini Tantra de Swami Satyananada Saraswati
Pour pratiquer il faut comprendre. Pour comprendre, il faut pratiquer.
Bonne pratique
Clément
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Clément
Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une vidéo sur Uddiyana bandha. 