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Technique yoga : Uddiyana bandha

Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une vidéo sur Uddiyana bandha. Uddiyana bandha est une technique de Shatkarma (de purification) à pratiquer le matin à jeun.

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La vidéo : Uddiyana bandha

Les bénéfices d’Uddiyana bandha

  • Améliore le fonctionnement du système digestif
  • Améliore la circulation sanguine
  • Active le Manipura Chakra
  • Stimule Agni, le Feu intérieur de la transformation et de la digestion). Ainsi, Uddiyana Bandha facilite la digestion.
  • Fait monter Apana (bas-ventre) vers la zone Samana (ventre)
  • Active le métabolisme et réchauffe
  • Renforce la sangle abdominale
  • Masse vigoureusement les viscères :
    – Décongestionne le foie, stimule la rate
    – Aide à éliminer les gaz et l’acidité
    – Stimule les fonctions de l’intestin grêle et du colon
    – Utile pour lutter contre la constipation
    – Stimule le pancréas

Routine yogique : Uddiyana bandha

Pour que les effets soient payants, il est essentiel de pratiquer cette technique le plus souvent possible, de préférence tous les jours. Elle se pratique le matin à jeun.

  • Durée : 5-15 minutes
  • Comment : à jeun
  • Quand : le matin

Bonne pratique

Clément

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Clément

15 réflexions au sujet de « Technique yoga : Uddiyana bandha »

  1. […] 1ere séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : pawan muktasana, salutation au soleil, Uddiyana bandha. […]

  2. […] avant de commencer la journée. Au programme : pawan muktasana, salutation au soleil, Uddiyana bandha et Agnisar […]

  3. […] avant de commencer la journée. Au programme : pawan muktasana, salutation au soleil, Uddiyana bandha et […]

  4. […] 3ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : pawan muktasana, salutation au soleil, Uddiyana bandha […]

  5. […] à augmenter et canaliser le prana (énergie vitale). A ces fins, sont utilisés des bandhas (contraction) et des mudras (geste qui canalise l’énergie). Là encore, il est essentiel […]

  6. […] avant de commencer la journée. Au programme : pawan muktasana, salutation au soleil et […]

  7. […] avant de commencer la journée. Au programme : pawan muktasana, salutation au soleil et […]

  8. […] avant de commencer la journée. Au programme : pawan muktasana, salutation au soleil et kapalabathi et […]

  9. […] Pendant cette séance avant le petit déjeuner, on fait également des techniques de Shatkarma comme Uddiyana bandha ou Agnisar krya. Celles-ci boostent le fonctionnement du système digestif et activent le feu, […]

  10. […] santé mentale. A cela, nous pourrions rajouter les shat karma, exercices de purification comme Uddiyana bandha, agnisar krya et Nauli. Ces techniques activent l’énergie interne et améliorent le […]

  11. […] le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 10 salutation au soleil, Uddiyana bandha et […]

  12. […] exercices de respiration comme uddiyana bandha et kapalabathi où respectivement on aspire le ventre sous la cage thoracique et on contracte la […]

  13. […] le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 15 salutations au soleil, kapalabathi et […]

  14. […] le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 15 salutations au soleil, kapalabathi et […]

  15. […] le fonctionnement du système digestif. Les techniques de respiration comme Kapalabathi et Uddiyana bandha travaillent également dans ce sens. Les postures de torsions et de cambrures agissent sur les […]

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