Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle, j’ai réalisé une 4eme vidéo explicative sur la salutation au soleil version dynamique. J’y donne des conseils pour progresser dans la réalisation de cette technique. Bonne pratique
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Clément
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La salutation au soleil est une série de 12 postures qui s’enchaînent en dynamique. Bien qu’accessible au premier abord, il faut plusieurs années voire plusieurs vies pour arriver à la faire avec fluidité. C’est donc une technique que chaque pratiquant doit sans cesse chercher à perfectionner. Pour vous aider à avancer, j’ai réalisé une vidéo explicative qui récapitule les principaux défauts sur cette technique. Bonne pratique
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La salutation au soleil est certainement la technique la plus connue en yoga. Pourtant ses bénéfices sont souvent méconnus du grand public : force, souplesse, conscience du corps, apport énergétique mais aussi technique de concentration. Chaque posture offre aussi des bienfaits spécifiques. Je détaille tout cela dans la vidéo explicative ci-dessous. Bonne pratique
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La salutation au soleil est une technique qui se fait généralement en début de séance pour préparer les postures. Il peut être délicat pour certains pratiquants de réaliser la version “avancée”. Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle, j’ai réalisé une vidéo explicative avec 3 niveaux : débutant, intermédiaire, avancé. Bonne pratique
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Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une vidéo sur Uddiyana bandha. Uddiyana bandha est une technique de Shatkarma (de purification) à pratiquer le matin à jeun.
Stimule Agni, le Feu intérieur de la transformation et de la digestion). Ainsi, Uddiyana Bandha facilite la digestion.
Fait monter Apana (bas-ventre) vers la zone Samana (ventre)
Active le métabolisme et réchauffe
Renforce la sangle abdominale
Masse vigoureusement les viscères :
– Décongestionne le foie, stimule la rate
– Aide à éliminer les gaz et l’acidité
– Stimule les fonctions de l’intestin grêle et du colon
– Utile pour lutter contre la constipation
– Stimule le pancréas
Routine yogique : Uddiyana bandha
Pour que les effets soient payants, il est essentiel de pratiquer cette technique le plus souvent possible, de préférence tous les jours. Elle se pratique le matin à jeun.
Durée : 5-15 minutes
Comment : à jeun
Quand : le matin
Bonne pratique
Clément
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