Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une vidéo sur Uddiyana bandha. Uddiyana bandha est une technique de Shatkarma (de purification) à pratiquer le matin à jeun.
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La vidéo : Uddiyana bandha
Les bénéfices d’Uddiyana bandha
- Améliore le fonctionnement du système digestif
- Améliore la circulation sanguine
- Active le Manipura Chakra
- Stimule Agni, le Feu intérieur de la transformation et de la digestion). Ainsi, Uddiyana Bandha facilite la digestion.
- Fait monter Apana (bas-ventre) vers la zone Samana (ventre)
- Active le métabolisme et réchauffe
- Renforce la sangle abdominale
- Masse vigoureusement les viscères :
– Décongestionne le foie, stimule la rate
– Aide à éliminer les gaz et l’acidité
– Stimule les fonctions de l’intestin grêle et du colon
– Utile pour lutter contre la constipation
– Stimule le pancréas
Routine yogique : Uddiyana bandha
Pour que les effets soient payants, il est essentiel de pratiquer cette technique le plus souvent possible, de préférence tous les jours. Elle se pratique le matin à jeun.
- Durée : 5-15 minutes
- Comment : à jeun
- Quand : le matin
Bonne pratique
Clément
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Clément