Cours de yoga à la carte : la pince

yoga à la carte pince

Pour vous permettre de faire du yoga à la maison, j’ai enregistré un cours de yoga disponible à la carte sur le thème de la pince. Tarif : 9 € à la location (24 heures). Avant de faire la séance de hatha yoga je vous invite à lire les recommandations ci-dessous. Pour accéder au cours de yoga en ligne avec pour posture principale la pince cliquez ici

MATÉRIEL pour yoga à la maison

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse). Pour cette séance, l’utilisation d’une sangle est un plus pour les moins souples.

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES pour séance de yoga en ligne

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE pour cours de yoga en ligne

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

D’autres cours de yoga en ligne

Retrouvez d’autres cours de yoga en ligne à la carte en allant sur ce lien.

Cours yoga en ligne : prévention sciatique

yoga en ligne prévention sciatiquePour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une séance de Hatha Yoga visant à prévenir les problèmes de sciatique. Elle dure 1 heure et est tous niveaux. Elle est disponible 9 € à la location (24 heures). Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous.

Pour louer la séance allez sur ce lien

MATÉRIEL

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse). Pour cette séance, l’utilisation d’une sangle est un plus pour les moins souples.

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

D’autres cours de yoga en ligne

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Clément

Cours hatha yoga en ligne 1 h tous niveaux : déblocage du bassin

Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une séance de Hatha Yoga sur le déblocage du bassin. Elle dure 1 heure et est tous niveaux. Elle est disponible 7 € à la location (24 heures). Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous.

Pour pratiquer plus régulièrement, toutes les semaines je propose des cours de hatha yoga en ligne (en direct sur ZOOM et en Replay sur Facebook). Pour + d’infos : https://stageyogalagom.com/cours-en-ligne/ 

La vidéo

MATÉRIEL

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse). Pour cette séance, l’utilisation d’une sangle est un plus pour les moins souples.

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

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Clément

 

Yoga nidra : la joie

J’ai le plaisir de vous annoncer la mise en ligne d’un nouveau « yoga nidra : la joie » (env. 43 minutes).

Yoga Nidra : la joie

Avant de faire ce yoga nidra, je vous invite à lire cet article sur les bienfaits du yoga nidra : https://stageyogalagom.com/2017/12/01/le-yoga-nidra-interets-et-bienfaits/

Pour réaliser un yoga nidra dans de bonnes conditions, il est recommandé :

  • d’être allongé sur le dos en position confortable sur un tapis de yoga. Mettre éventuellement un coussin sous la tête.
  • bien couvert (mieux vaut avoir trop chaud que trop froid)
  • d’être dans un endroit calme (éteignez vos téléphones portables)

Vous pouvez retrouver d’autres nidras et méditations dirigées en allant sur le site internet de mes maîtres Jean-Louis et Francis Gianfermi de l’association Sankara

Marianne Vergne issue de la même lignée propose également des yoga nidras.

Pour les découvrir : https://www.assovidya.com/news

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Clément

Cours yoga en ligne : pranayama et méditation (la voute étoilée) 1h

J’ai le plaisir de vous annoncer la mise en ligne d’un 1er cours de yoga en ligne sur la thématique du pranayama et de la méditation dirigée. Ce cours a été enregistré pendant un atelier perfectionnement hatha yoga.

Il se destine aux pratiquants qui souhaitent perfectionner leur pratique en faisant plus spécifiquement du pranayama et de la méditation dirigée. Dans les cours hebdomadaires nous faisons du pranayama et de la méditation dirigée mais sur des séquences beaucoup plus courtes. Pour ceux qui ont l’habitude de venir aux stages, vous retrouverez dans ce cours un rythme et des sensations similaires.

La vidéo pranayama et méditation dirigée : la voute étoilée 1h

Pranayama et méditation dirigée

Le pranayama désigne des techniques de souffle. Elles sont réalisées en posture assise. Elles ont pour but d’augmenter et de canaliser le prana (énergie vitale). La méditation dirigée a pour but de bloquer les fluctuations du mental (vrittis). On utilise des circuits, des visualisations, des techniques internes pour permettre au pratiquant d’entrer dans l’état yogique de méditation.

Ces séances sont destinées à des élèves de niveau avancé qui sont en mesure de placer une posture assise pendant plusieurs dizaines de minutes.

Avant de commencer la séance

Pour préparer votre corps, faites 5 à 10 salutations au soleil à votre rythme.

Si vous ne connaissez pas la technique ou si vous souhaitez la perfectionner, vous pouvez vous appuyer sur les vidéos explicatives que j’ai réalisé en allant sur ce lien 

Tarif : 9 € à la location pendant 24 heures

Bonne pratique

Clément

Atelier perfectionnement Hatha Yoga à Vertou et en ligne samedi 5 décembre 10h-13h

Vous souhaitez perfectionner votre pratique, goûter à de nouvelles sensations ? Participez à un atelier perfectionnement Hatha Yoga à Vertou le samedi 5 décembre de 10h à 13h. L’atelier sera également proposé en ligne via l’application Zoom. 

Au programme : salutation au soleil, asanas, pranayama et méditation dirigée.

Hatha Yoga

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3h de pratique 

  • 10h->11h45 : salutation au soleil, asanas (postures)
  • 11h45->12h :  pause thé – fruits secs
  • 12h->13h : pranayama et méditation dirigée

Le hatha yoga proposé s’inscrit dans le prolongement de l’enseignement des frères Gianfermi de l’association sankara.

Les débutants sont les plus bienvenus. Une bonne forme physique est recommandée.

Le lieu à Vertou (44) : l’atelier d’en Ô pour grandir ensemble

L’atelier d’en Ô est un espace qui se trouve au coeur de Vertou (69 rue Charles Lecour).

Enseignement proposé par Clément LEURENT, école Sankara

Mon enseignement s’inscrit dans le prolongement de mes maîtres Jean-Louis et Francis Gianfermi  (école sankara) avec qui je me suis formé (diplômé depuis 2014) et continue de me former. J’utilise les différentes techniques qui m’ont été transmises sans rien y changer.

Mes maîtres ont eux-mêmes suivis plusieurs sadhanas :

Hatha yoga complet, kundalini yoga, raja yoga, laya yoga, mantra yoga.
Initiés en 1980 par:
– Swamis Jawalyananda saraswati et Paramahamsa Satyananda saraswati (Munger, Bihar school of yoga) aux Kriyas du Kundalini yoga et aux méditations Tantriques.
– François Brousse aux techniques des mystiques occidentales.

L’enseignement proposé est laïque et scientifique.

Les cours sont tous niveaux (du niveau débutant au niveau avancé).

Infos pratiques

  • Tarif : 35 € l’atelier de 3 h, 30 €  pour le suivre en ligne (un lien sur l’application Zoom vous sera envoyé)
  • Inscription préalable recommandée : par téléphone 06 33 62 52 96 ou par mail yogalagom@gmail.com 
  • Matériel : Les tapis et coussins d’assises sont fournis. Venez avec une couverture pour le yoga nidra.
  • Règlement : Sur place, par virement (RIB sur demande) ou sur Lydia (06 33 62 52 96)

Technique yoga : Uddiyana bandha

Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une vidéo sur Uddiyana bandha. Uddiyana bandha est une technique de Shatkarma (de purification) à pratiquer le matin à jeun.

Si vous souhaitez faire des cours de yoga en ligne avec moi, rendez-vous sur ce lien

La vidéo : Uddiyana bandha

Les bénéfices d’Uddiyana bandha

  • Améliore le fonctionnement du système digestif
  • Améliore la circulation sanguine
  • Active le Manipura Chakra
  • Stimule Agni, le Feu intérieur de la transformation et de la digestion). Ainsi, Uddiyana Bandha facilite la digestion.
  • Fait monter Apana (bas-ventre) vers la zone Samana (ventre)
  • Active le métabolisme et réchauffe
  • Renforce la sangle abdominale
  • Masse vigoureusement les viscères :
    – Décongestionne le foie, stimule la rate
    – Aide à éliminer les gaz et l’acidité
    – Stimule les fonctions de l’intestin grêle et du colon
    – Utile pour lutter contre la constipation
    – Stimule le pancréas

Routine yogique : Uddiyana bandha

Pour que les effets soient payants, il est essentiel de pratiquer cette technique le plus souvent possible, de préférence tous les jours. Elle se pratique le matin à jeun.

  • Durée : 5-15 minutes
  • Comment : à jeun
  • Quand : le matin

Bonne pratique

Clément

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Clément

Cours Hatha Yoga mercredi 19h45 à 21H15 à Vertou (Beautour)

La pratique du hatha yoga procure de nombreux bienfaits. Vous habitez à Vertou et souhaitez  vous ressourcer après une journée de travail.

A partir du lundi 14 septembre 2020, je propose un cours de hatha yoga tous les mercredis de 19h45 à 21h15 à l’école Henri Lesage à Beautour.

Nouveau : Pour vous encourager dans votre pratique pour un engagement sur un abonnement d’un an 1 cours par semaine(330€) vous avez accès aux autres 4 cours en ligne. 

Le cours d’essai est offert en septembre. Ensuite c’est 10 € le cours d’essai.

Planning hebdo Nantes Vertou

INFOS PRATIQUES

  • Saison 2020/21 : du 14 septembre 2020 au 25 juin 2021 :  34 cours environ : pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés
  • Tarif Pour le cours d’1h30 le mercredi soir, l’abonnement est à 315 € car les cours durent 1h30  + 15 € adhésion annuel à l’association. Pour ceux qui souhaitent une formule à la carte ou faire plus d’un cours par semaine possibilité de prendre des tickets 110 € les 10 tickets ; 200 € les 20 tickets + 15 € d’adhésion à l’association ; Cours d’essai offert en septembre. 
  • NOUVEAU : ACCES AUX COURS EN LIGNE : Pour tout abonnement possibilité d’accéder à tous les cours en ligne en direct sur Zoom et en Replay sur Facebook Live sur simple demande. Pour le fonctionnement, veuillez consulter la page cours en ligne ici
  • Inscription préalable recommandée : par téléphone 06 33 62 52 96 ou par mail yogalagom@gmail.com 
  • Tapis : A l’Atelier d’en ô et la passerelle une 10aine de tapis vous sont proposés. Cours du mercredi soir, merci d’apporter votre tapis.
  • Fonctionnement : Pour les abonnements annuels ou les 20 tickets possibilité de payer en plusieurs fois. Possibilité de changer de créneau pour les abonnements annuels. Un créneau préférentiel vous sera demandé à l’inscription. En cas de forte affluence, la priorité sera donnée :
1. aux abonnements annuels du créneau choisi
2. aux élèves avec des tickets
3. aux abonnements annuels sur un autre créneau

Cours Hatha Yoga en Replay sur Facebook live lundi et mercredi 19h-20h30 et samedi 17h-18h30

Pour faire son cours de yoga quand on veut

Les cours de hatha yoga proposés en Replay sur Facebook Live sont les mêmes que ceux proposés en direct sur Zoom :

  • Lundi 19h-20h30
  • Mercredi 19h-20h30
  • Samedi 17h-18h30

Les cours sur Zoom sont de meilleure qualité en direct et permettent une interaction avec la formule en visioconférence. Les imprévus, les emplois du temps à géométrie variable peuvent être un frein à la pratique. Voilà pourquoi les cours sont aussi proposés sur Facebook Live. Ils sont disponibles en Replay pendant une semaine (bonne qualité son et image en différé).

Inscriptions sur Facebook Live

Pour les inscriptions en différé sur facebook, il vous faut :

  1. Créer un compte facebook (A faire la 1ere fois si vous n’avez pas de compte)
  2. Ajouter Clément comme ami sur facebook en cliquant ici . Le facebook live est généré uniquement depuis le profil d’un membre et non depuis une page facebook (A faire la 1ere fois sauf si nous sommes déjà amis sur facebook)
  3. Envoyer un mail à yogalagom@gmail.com ou m’envoyer un message privé sur mon profil facebook avec la demande d’accès à la ou aux séances souhaitées* avec votre pseudo facebook, prénom, nom. L’accès est privatisé aux personnes inscrites. A noter qu’il est possible d’accéder à la séance du jour après sa diffusion. Par exemple si vous avez raté la séance en direct sur  Zoom possibilité d’être rajouté à la liste des personnes ayant accès à la vidéo en ligne sur Facebook Live.  
  4. ou (au lieu d’envoyer un email 3.) Aller sur le bouton réserver de la page « Yoga Lagom » et réserver votre cours.
  5. Participation libre et consciente (voir plus bas)
  6. Se connecter à Facebook pendant ou après la séance (le différé est bien souvent de meilleure qualité), aller sur mon profil et cliquer sur la vidéo pour faire la séance. Elle est accessible en replay pendant une semaine.

* par exemple, vous pouvez choisir le cours de lundi toutes les semaines jusque fin mai, le cours du mercredi de la semaine à venir ou bien encore tous les cours jusque fin juin…etc

Participation libre et consciente

Les cours en direct sur Zoom et en différé Facebook Live sont sur inscription.

Vous êtes invité à participer financièrement en fonction de ce qui vous paraît juste pour vous et pour moi.

Vous pouvez régler un ou plusieurs cours en avance, payer un cours à la fois ou bien compter les cours et les régler à la fin de la semaine ou du mois. Si vous faites la séance à plusieurs un supplément est apprécié.

Si vous avez un abonnement annuel à Nantes et à Vertou, la participation à un cours par semaine est compris dans votre abonnement. Si vous fonctionnez au ticket vous pourrez les donner lors de la reprise des cours.

L’IMPORTANT EST DE PARTICIPER.

Pour le règlement, vous pouvez :
-> utiliser hello asso : https://bit.ly/ParticipationLibreYogaLagom
-> utiliser l’application Lydia : https://lydia-app.com/fr/ en utilisant ce numéro 06 33 62 52 96
-> envoyer un chèque : adresse postale sur demande en envoyant un mail à yogalagom@gmail.com
-> faire un virement : RIB sur demande en envoyant un mail à yogalagom@gmail.com

Recommandations internet et audio

La qualité d’un cours de yoga en ligne dépend du contenu pédagogique, de l’environnement ainsi que de la qualité du son et de l’image. Pour votre lieu de pratique, privilégiez le meilleur rapport entre connexion internet et endroit calme. Pour optimiser la qualité de la séance, je vous invite à faire la séance en vous connectant à votre box avec un cable Ethernet ou à défault d’être au plus près de votre box. Si vous vous connectez avec un téléphone, privilégiez un endroit où le réseau est en 4G. Utiliser des enceintes est également un plus.

Recommandations séances

Prévoyez un tapis de yoga, éventuellement un coussin d’assise et de quoi vous couvrir pour la détente finale.
Tâchez dans l’idéal de vous connecter 10 à 15 minutes avant le début de la séance. Si vous connaissez la technique faites des salutations du soleil pour préparer la séance

Cours Hatha Yoga en direct sur Zoom Lundi et mercredi 19h-20h30, samedi 17h-18h30

Les cours de yoga sur Zoom en direct en visioconférence permettent d’avoir un rendez-vous à heure fixe avec sa pratique. C’est la formule qui se rapproche le plus des cours en salle de yoga. 

Modalités d’inscription

Pour vous inscrire, il vous suffit de cliquer sur le lien correspondant au cours que vous souhaitez suivre. Vous devrez alors remplir votre nom, prénom et email à la suite de quoi vous recevrez un email de confirmation avec un lien. Si vous avez déjà installé Zoom l’inscription prend 2 minutes. Vous pouvez le faire quelques minutes avant le cours.

  • Lundi 19h-20h30 
  • Mercredi 19h-20h30 
  • Samedi 17h-18h30 

Pour vous inscrire, rendez vous sur la page réservation 

Participation libre et consciente

Vous êtes invité à participer financièrement en fonction de ce qui vous paraît juste pour vous et pour moi.

Vous pouvez régler un ou plusieurs cours en avance, payer un cours à la fois ou bien compter les cours et les régler à la fin de la semaine ou du mois. Si vous faites la séance à plusieurs un supplément est apprécié.

Si vous avez un abonnement annuel à Nantes et à Vertou, la participation à un cours par semaine est compris dans votre abonnement. Si vous fonctionnez au ticket vous pourrez les donner lors de la reprise des cours.

L’IMPORTANT EST DE PARTICIPER.

Pour le règlement, vous pouvez :
-> utiliser hello asso : https://bit.ly/ParticipationLibreYogaLagom
-> utiliser l’application Lydia : https://lydia-app.com/fr/ en utilisant ce numéro 06 33 62 52 96
-> envoyer un chèque : adresse postale sur demande en envoyant un mail à yogalagom@gmail.com
-> faire un virement : RIB sur demande en envoyant un mail à yogalagom@gmail.com

 

Recommandations internet et audio

La qualité d’un cours de yoga en direct sur Zoom dépend du contenu pédagogique, de l’environnement ainsi que de la qualité du son et de l’image. Pour votre lieu de pratique, privilégiez le meilleur rapport entre connexion internet et endroit calme. Il peut arriver que la connexion passe moins bien. Pour optimiser la qualité de la séance, je vous invite à faire la séance en vous connectant à votre box avec un cable Ethernet ou à défault d’être au plus près de votre box. Si vous vous connectez avec un téléphone, privilégiez un endroit où le réseau est en 4G. Utiliser des enceintes est également un plus.

Recommandations séances

Prévoyez un tapis de yoga, éventuellement un coussin d’assise et de quoi vous couvrir pour la détente finale.
Tâchez dans l’idéal de vous connecter 10 à 15 minutes avant le début de la séance. Si vous connaissez la technique faites des salutations du soleil pour préparer la séance

Télécharger l’application Zoom

Si c’est votre 1er cours, téléchargez l’application Zoom sur ce lien : https://zoom.us/download#client_4meeting
Elle vous permettra d’avoir accès à la salle de cours virtuelle.