Cours Hatha Yoga mercredi 19h45 à 21H15 à Vertou (Beautour)

La pratique du hatha yoga procure de nombreux bienfaits. Vous habitez à Vertou et souhaitez  vous ressourcer après une journée de travail.

A partir du lundi 14 septembre 2020, je propose un cours de hatha yoga tous les mercredis de 19h45 à 21h15 à l’école Henri Lesage à Beautour.

Nouveau : Pour vous encourager dans votre pratique pour un engagement sur un abonnement d’un an 1 cours par semaine(330€) vous avez accès aux autres 4 cours en ligne. 

Le cours d’essai est offert en septembre. Ensuite c’est 10 € le cours d’essai.

Planning hebdo Nantes Vertou

INFOS PRATIQUES

  • Saison 2020/21 : du 14 septembre 2020 au 25 juin 2021 :  34 cours environ : pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés
  • Tarif Pour le cours d’1h30 le mercredi soir, l’abonnement est à 315 € car les cours durent 1h30  + 15 € adhésion annuel à l’association. Pour ceux qui souhaitent une formule à la carte ou faire plus d’un cours par semaine possibilité de prendre des tickets 110 € les 10 tickets ; 200 € les 20 tickets + 15 € d’adhésion à l’association ; Cours d’essai offert en septembre. 
  • NOUVEAU : ACCES AUX COURS EN LIGNE : Pour tout abonnement possibilité d’accéder à tous les cours en ligne en direct sur Zoom et en Replay sur Facebook Live sur simple demande. Pour le fonctionnement, veuillez consulter la page cours en ligne ici
  • Inscription préalable recommandée : par téléphone 06 33 62 52 96 ou par mail yogalagom@gmail.com 
  • Tapis : A l’Atelier d’en ô et la passerelle une 10aine de tapis vous sont proposés. Cours du mercredi soir, merci d’apporter votre tapis.
  • Fonctionnement : Pour les abonnements annuels ou les 20 tickets possibilité de payer en plusieurs fois. Possibilité de changer de créneau pour les abonnements annuels. Un créneau préférentiel vous sera demandé à l’inscription. En cas de forte affluence, la priorité sera donnée :
1. aux abonnements annuels du créneau choisi
2. aux élèves avec des tickets
3. aux abonnements annuels sur un autre créneau

Cours Hatha Yoga en Replay sur Facebook live lundi et mercredi 19h-20h30 et samedi 17h-18h30

Pour faire son cours de yoga quand on veut

Les cours de hatha yoga proposés en Replay sur Facebook Live sont les mêmes que ceux proposés en direct sur Zoom :

  • Lundi 19h-20h30
  • Mercredi 19h-20h30
  • Samedi 17h-18h30

Les cours sur Zoom sont de meilleure qualité en direct et permettent une interaction avec la formule en visioconférence. Les imprévus, les emplois du temps à géométrie variable peuvent être un frein à la pratique. Voilà pourquoi les cours sont aussi proposés sur Facebook Live. Ils sont disponibles en Replay pendant une semaine (bonne qualité son et image en différé).

Inscriptions sur Facebook Live

Pour les inscriptions en différé sur facebook, il vous faut :

  1. Créer un compte facebook (A faire la 1ere fois si vous n’avez pas de compte)
  2. Ajouter Clément comme ami sur facebook en cliquant ici . Le facebook live est généré uniquement depuis le profil d’un membre et non depuis une page facebook (A faire la 1ere fois sauf si nous sommes déjà amis sur facebook)
  3. Envoyer un mail à yogalagom@gmail.com ou m’envoyer un message privé sur mon profil facebook avec la demande d’accès à la ou aux séances souhaitées* avec votre pseudo facebook, prénom, nom. L’accès est privatisé aux personnes inscrites. A noter qu’il est possible d’accéder à la séance du jour après sa diffusion. Par exemple si vous avez raté la séance en direct sur  Zoom possibilité d’être rajouté à la liste des personnes ayant accès à la vidéo en ligne sur Facebook Live.  
  4. ou (au lieu d’envoyer un email 3.) Aller sur le bouton réserver de la page « Yoga Lagom » et réserver votre cours.
  5. Participation libre et consciente (voir plus bas)
  6. Se connecter à Facebook pendant ou après la séance (le différé est bien souvent de meilleure qualité), aller sur mon profil et cliquer sur la vidéo pour faire la séance. Elle est accessible en replay pendant une semaine.

* par exemple, vous pouvez choisir le cours de lundi toutes les semaines jusque fin mai, le cours du mercredi de la semaine à venir ou bien encore tous les cours jusque fin juin…etc

Participation libre et consciente

Les cours en direct sur Zoom et en différé Facebook Live sont sur inscription.

Vous êtes invité à participer financièrement en fonction de ce qui vous paraît juste pour vous et pour moi.

Vous pouvez régler un ou plusieurs cours en avance, payer un cours à la fois ou bien compter les cours et les régler à la fin de la semaine ou du mois. Si vous faites la séance à plusieurs un supplément est apprécié.

Si vous avez un abonnement annuel à Nantes et à Vertou, la participation à un cours par semaine est compris dans votre abonnement. Si vous fonctionnez au ticket vous pourrez les donner lors de la reprise des cours.

L’IMPORTANT EST DE PARTICIPER.

Pour le règlement, vous pouvez :
-> utiliser hello asso : https://bit.ly/ParticipationLibreYogaLagom
-> utiliser l’application Lydia : https://lydia-app.com/fr/ en utilisant ce numéro 06 33 62 52 96
-> envoyer un chèque : adresse postale sur demande en envoyant un mail à yogalagom@gmail.com
-> faire un virement : RIB sur demande en envoyant un mail à yogalagom@gmail.com

Recommandations internet et audio

La qualité d’un cours de yoga en ligne dépend du contenu pédagogique, de l’environnement ainsi que de la qualité du son et de l’image. Pour votre lieu de pratique, privilégiez le meilleur rapport entre connexion internet et endroit calme. Pour optimiser la qualité de la séance, je vous invite à faire la séance en vous connectant à votre box avec un cable Ethernet ou à défault d’être au plus près de votre box. Si vous vous connectez avec un téléphone, privilégiez un endroit où le réseau est en 4G. Utiliser des enceintes est également un plus.

Recommandations séances

Prévoyez un tapis de yoga, éventuellement un coussin d’assise et de quoi vous couvrir pour la détente finale.
Tâchez dans l’idéal de vous connecter 10 à 15 minutes avant le début de la séance. Si vous connaissez la technique faites des salutations du soleil pour préparer la séance

Cours Hatha Yoga en direct sur Zoom Lundi et mercredi 19h-20h30, samedi 17h-18h30

Les cours de yoga sur Zoom en direct en visioconférence permettent d’avoir un rendez-vous à heure fixe avec sa pratique. C’est la formule qui se rapproche le plus des cours en salle de yoga. 

Modalités d’inscription

Pour vous inscrire, il vous suffit de cliquer sur le lien correspondant au cours que vous souhaitez suivre. Vous devrez alors remplir votre nom, prénom et email à la suite de quoi vous recevrez un email de confirmation avec un lien. Si vous avez déjà installé Zoom l’inscription prend 2 minutes. Vous pouvez le faire quelques minutes avant le cours.

  • Lundi 19h-20h30 
  • Mercredi 19h-20h30 
  • Samedi 17h-18h30 

Pour vous inscrire, rendez vous sur la page réservation 

Participation libre et consciente

Vous êtes invité à participer financièrement en fonction de ce qui vous paraît juste pour vous et pour moi.

Vous pouvez régler un ou plusieurs cours en avance, payer un cours à la fois ou bien compter les cours et les régler à la fin de la semaine ou du mois. Si vous faites la séance à plusieurs un supplément est apprécié.

Si vous avez un abonnement annuel à Nantes et à Vertou, la participation à un cours par semaine est compris dans votre abonnement. Si vous fonctionnez au ticket vous pourrez les donner lors de la reprise des cours.

L’IMPORTANT EST DE PARTICIPER.

Pour le règlement, vous pouvez :
-> utiliser hello asso : https://bit.ly/ParticipationLibreYogaLagom
-> utiliser l’application Lydia : https://lydia-app.com/fr/ en utilisant ce numéro 06 33 62 52 96
-> envoyer un chèque : adresse postale sur demande en envoyant un mail à yogalagom@gmail.com
-> faire un virement : RIB sur demande en envoyant un mail à yogalagom@gmail.com

 

Recommandations internet et audio

La qualité d’un cours de yoga en direct sur Zoom dépend du contenu pédagogique, de l’environnement ainsi que de la qualité du son et de l’image. Pour votre lieu de pratique, privilégiez le meilleur rapport entre connexion internet et endroit calme. Il peut arriver que la connexion passe moins bien. Pour optimiser la qualité de la séance, je vous invite à faire la séance en vous connectant à votre box avec un cable Ethernet ou à défault d’être au plus près de votre box. Si vous vous connectez avec un téléphone, privilégiez un endroit où le réseau est en 4G. Utiliser des enceintes est également un plus.

Recommandations séances

Prévoyez un tapis de yoga, éventuellement un coussin d’assise et de quoi vous couvrir pour la détente finale.
Tâchez dans l’idéal de vous connecter 10 à 15 minutes avant le début de la séance. Si vous connaissez la technique faites des salutations du soleil pour préparer la séance

Télécharger l’application Zoom

Si c’est votre 1er cours, téléchargez l’application Zoom sur ce lien : https://zoom.us/download#client_4meeting
Elle vous permettra d’avoir accès à la salle de cours virtuelle.

 

Cours Hatha Yoga 1h09 en ligne tous niveaux

Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une 4ème séance de Hatha Yoga. Elle dure 1h09 et est tous niveaux. Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous.

Si la séance vous a plu, vous pouvez nous soutenir en faisant une participation libre et consciente : https://bit.ly/ParticipationLibreYogaLagom ou via l’application Lydia 06 33 62 52 96. 

Des cours de hatha yoga en direct sur ZOOM depuis chez vous sont également proposés aux horaires suivants : lundi 18h30-20h, mercredi 18h-19h30, samedi 17h-18h30. Inscription obligatoire. Pour vous inscrire: cliquez ici

La vidéo

MATÉRIEL

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse).

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

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images

Retrouvez d’autres séances de Hatha Yoga

Cours Hatha Yoga 1h10 tous niveaux

Cours Hatha Yoga tous niveaux 1h40 

Cours hatha Yoga niveau avancé 1h15

Cours Hatha Yoga 1h15 en ligne niveau avancé

Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une 3eme séance de Hatha Yoga. Elle dure 1h15 est destinée aux pratiquants avancés (pratique régulière et bonne condition physique).  Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous.

Si la séance vous a plu, vous pouvez nous soutenir en faisant une participation libre et consciente : https://bit.ly/ParticipationLibreYogaLagom ou via l’application Lydia 06 33 62 52 96. 

Des cours de hatha yoga en direct sur ZOOM depuis chez vous sont également proposés aux horaires suivants : lundi 18h30-20h, mercredi 18h-19h30, samedi 17h-18h30. Inscription obligatoire. Pour vous inscrire: cliquez ici

La vidéo

CONSEILS MATERIELS
L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une petite amplitude articulaire (manque de souplesse)

NIVEAU

Séance pour des pratiquants avancés
Une pratique régulière du hatha yoga et une bonne condition physique sont recommandées pour faire cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES
A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant sur les douleurs articulaires au niveau des genoux et du dos.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE
Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence.

Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

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Retrouvez d’autres séances de hatha yoga

Cours Hatha Yoga tous niveaux 1h09

Séance Hatha Yoga 1h10 tous niveaux 

Séance Hatha Yoga 1h40 tous niveaux

Cours Hatha Yoga 1h10 en ligne tous niveaux

Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une 2ème séance de Hatha Yoga. Elle dure 1h10 et est tous niveaux. Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous.

Si la séance vous a plu, vous pouvez nous soutenir en faisant une participation libre et consciente : https://bit.ly/ParticipationLibreYogaLagom ou via l’application Lydia 06 33 62 52 96. 

Des cours de hatha yoga en direct sur ZOOM depuis chez vous sont également proposés aux horaires suivants : lundi 18h30-20h, mercredi 18h-19h30, samedi 17h-18h30. Inscription obligatoire. Pour vous inscrire cliquez ici

La vidéo

MATÉRIEL

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse).

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

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Retrouvez d’autres séances de Hatha Yoga

Cours Hatha Yoga tous niveaux 1h09


Cours Hatha Yoga tous niveaux 1h40 

Cours hatha Yoga niveau avancé 1h15