La salutation au soleil est une technique qui se fait généralement en début de séance pour préparer les postures. Il peut être délicat pour certains pratiquants de réaliser la version « avancée ». Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle, j’ai réalisé une vidéo explicative pour les débutants. Bonne pratique
La vidéo yoga pour apprendre la salutation au soleil
La salutation au soleil quand on est débutant
Apprendre la salutation au soleil version dynamique (école Sankara) quand on est débutants.
Il existe 12 postures dans la salutation au soleil:
- position debout main en salut indien
- demi lune arrière
- cigogne
- l’indien
- la pyramide
- la pompe statique sur les genoux
- le cobra
- la pyramide
- l’indien
- la cigogne
- la demi lune arrière
- position debout en salut indien
La principale difficulté réside dans le passage de la pyramide à l’indien sur la 2eme partie de la salutation au soleil.
Si vous avez des difficultés à ramener la jambe qui est derrière, vous pouvez passer soit par la position 4 pattes (niveau débutant) ou bien faire une pyramide jambe levée et utiliser votre élan pour ramener la jambe devant (niveau intermédiaire)
Pour vous permettre de perfectionner votre salutation au soleil, j’ai réalisé 3 autres vidéos explicatives. Pour les découvrir cliquez ici
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