Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une séance de Hatha Yoga. Elle dure un peu plus d’1h40 et est tous niveaux. Avant de faire cette séance, je vous invite à lire les recommandations ci-dessous.
Si la séance vous a plu, vous pouvez nous soutenir en faisant une participation libre et consciente : https://bit.ly/ParticipationLibreYogaLagom ou via l’application Lydia 06 33 62 52 96.
Des cours de hatha yoga en direct sur ZOOM depuis chez vous sont également proposés aux horaires suivants : lundi 18h30-20h, mercredi 18h-19h30, samedi 17h-18h30. Inscription obligatoire. Pour vous inscrire, cliquez ici
La vidéo
Matériel
L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance.
Niveau
Séance tous niveaux
Recommandations physiques et sensitives
La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillé pour réaliser cette séance.
A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant sur les douleurs articulaires au niveau des genoux.
Recommandations visionnage
Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.
Bonne séance
Clément
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