glossaire yoga Archives - Stage Yoga Lagom

Publié le septembre 26, 2023septembre 26, 2023 par yogalagom — Laisser un commentaire

C comme Chakras (glossaire yoga)

Après avoir vu A comme Asanas, B comme Bandhas, nous voilà arrivés à la lettre C. Aussi j’ai choisi de vous parler aujourd’hui des chakras.

8 chakras principaux

Il existe dans le corps de nombreux chakras appelés aussi centres psychiques.
Les 8 chakras principaux sont situés sur le nadi sushumna (circuit énergétique le long de la colonne vertébrale).

Chakra et associations

Chaque chakra est associé à :

-> une fleur de lotus
-> un (bija) mantra
-> un symbole animalier
-> une sensation

La place des 8 chakras principaux

Les 8 chakras ont une place bien spécifique :

-> Muladhara (périné pour les hommes et col de l’uterus pour les femmes)
-> Swadisthana (pubis ou coccyx)
-> Manipura (nombril)
-> Anahata (entre les 2 omoplates)
-> Vishuddhi (gorge)
-> Ajna (milieu du crane)
-> Bindhu (sommet arrière du crane)
-> Sahasrara (sommet du crane)

Pour aller + loin : Méditations tantriques et kundalini tantra – Swami Satyananada Saraswati

Bonne pratique

Clément

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Clément

Publié le septembre 19, 2023septembre 26, 2023 par yogalagom — Laisser un commentaire

B comme Bandhas (glossaire yoga)

Après A comme Asanas, cette semaine nous allons parler bandhas.

Bandha : définition

Le mot bandha signifie tirer, serrer, verrouiller.

Les bandhas réorientent le prana (énergie) en le maintenant dans certaines zones du corps, soit que son flux soit bloqué, soit qu’il soit forcé de circuler en s’accumulant ailleurs.

Bandhas : bienfaits

Les bandhas demandent une contraction de certaines parties du corps, d’où un massage et une tonification des muscles, organes, nerfs situés dans ces zones.

4 bandhas

On compte 4 bandhas :

-> Mula bandha (rétraction du plancher pelvien)

Mula bandha pour les femmes kundalini tantra satyananada

Mula bandha pour les hommes kundalini tantra satyananada

-> Jalandhara bandha (verrouillage de la gorge)

-> Uddiyana bandha (rétraction de l‘abdomen)

-> Maha bandha (combinaison des 3 bandhas)

Apprendre à faire Uddiyana bandha

Pour en connaître les bienfaits d’Uddiyana bandha, je vous invite à consulter cet article en cliquant ici

Bandha et pranayama

Les bandhas sont utilisés pendant les postures et les exercices de respirations (pranayama).

Il est indiqué que le pranayama prend toute son efficacité dans une rétention associée aux bandhas.

Pour aller + loin

Extrait du livre : Prana et pranayama de Swami Niranjanananda Saraswati ; Kundalini Tantra de Swami Satyananada Saraswati

Pour pratiquer il faut comprendre. Pour comprendre, il faut pratiquer.

Bonne pratique

Clément

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Clément

Publié le septembre 12, 2023septembre 26, 2023 par yogalagom — Un commentaire

A comme Asanas (glossaire yoga)

Asanas sont appelées plus communément postures.

Elles sont divisées en 2 catégories :

-> les postures de méditation

-> les postures dites thérapeutiques

Les postures de méditation

Dans le raja yoga traditionnel, comme celui de Patanjali, les asanas sont mentionnées brièvement comme des poses qui donnent une pose stable et confortable au corps. Elles permettent de pratiquer la concentration et la méditation sans souffrir de gêne physique.

Les postures dites thérapeutiques

On peut parler d’asanas thérapeutiques par opposition aux asanas de méditation. Les asanas thérapeutiques sont très utiles car elles ont de nombreux effets. Elles sont aussi une excellente préparation pour les postures de méditation. On dit qu’il y a 72 000 postures et toutes ont pour objectif de préparer aux postures de méditation.