Étiquette : professeur de yoga

Je viens de terminer un livre qui m’a beaucoup parlé : Le pouvoir du moment présent – Guide d’éveil spirituel. Son auteur Eckhart Tollé n’est pas un yogi mais il a la « chance » d’avoir connu  l’éveil spirituel. Le pouvoir du moment présent est un livre plein de vérités profondes. Il  donne des outils pour être plus libre et fait échos à la quête spirituelle que l’on retrouve en Hatha Yoga.

En yoga on distingue 3 types d’imperfections du mental : Mala (désirs) ; Vickepa (distractions) et Awarna (incapacité à se comprendre soi-même). A travers les différentes techniques du hatha yoga on peut se libérer de ces 3 imperfections.

L’idée de cet article (et des 2 autres qui suivront) est de montrer tous les bienfaits du hatha yoga pour se libérer des imperfections du mental mais aussi de montrer que les mots et conseils d’Eckhart Tollé peuvent être un excellent complément. 

Aujourd’hui, nous nous intéresserons à Mala. Mala est une des 3 imperfections du mental. Elle renvoie à tous les phénomènes liés à l’impureté : désir sensuel, arrogance, orgueil, envie, luxure.

L’égo principal responsable de nos impuretés

1. Selon mon interprétation des propos d’Eckhart Tollé et au risque de faire un raccourci concernant la classification des impuretés du mental, l’égo serait le principale responsable de nos impuretés.
   Eckhart Tollé n’a pas connu l’illumination grâce à sa sadhana (pratique intense et régulière). A l’aube de ses 30 ans,il a simplement eu “la chance” de faire une grosse dépression. Grâce à cet événement, il a pris conscience qu’il y a une différence entre son moi et son “je”. Le “je” correspondant à l’Ego, responsable de l’agitation mentale et le “moi” à son moi profond, qui correspond à ses aspirations profondes.

Si je ne réussis pas à vivre avec moi-même, c’est qu’il doit y avoir deux moi : le “je” et le “moi” avec qui “je” ne peut pas vivre. Peut-être qu’un seul des 2 est réel pensai-je.
Cette prise de conscience étrange me frappa tellement que mon esprit cessa de fonctionner. J’étais totalement conscient, mais il n’y avait plus aucune pensée dans ma tête.  Puis, je me sentis aspiré par ce qui me sembla un vortex d’énergie.*

Pour Eckhart TOLLE, cette imperfection du mental est liée à l’égo qui « a besoin de problèmes, de conflits et d’ennemis pour renforcer le sentiment de division dont dépend  son identité. » P178
La grande majorité des humains est encore prise dans le piège qu’est le mode de conscience fondé sur l’ego, c’est à dire que les individus s’identifient à leur mental et sont contrôlés par lui…le mental ressemble à un navire qui coule. Si vous ne le quittez pas, vous sombrerez avec lui. P118

Le moment présent pour vivre votre vie avec joie, aisance et légèreté

J’aime beaucoup la série de BD “le combat ordinaire” de Manu Larcenet. Pourtant je me suis toujours dit que la vie ne doit pas être un combat. Eckart Tollé soutient qu’en vivant le moment présent on se libère des impuretés pour vivre une vie avec joie, aisance et légèreté.

Demandez-vous s’ il y a de la joie, de l’aisance et de la légèreté dans ce que vous entreprenez.  S’il n’y en a pas c’est que le temps à pris le dessus, que le moment présent est passé à l’arrière plan et que la vie est perçu comme un fardeau ou un combat. P84

Quand vous êtes libéré du temps psychologique, vous ne poursuivez plus vos objectifs avec l’inflexible acharnement sous tendu par la peur, la colère, le mécontentement ou le besoin de devenir quelqu’un p85

Le meilleur indice de votre niveau de conscience, c’est votre façon d’affronter les défis de la vie lorsqu’ ils surviennent. P90

La salutation au soleil pour se purifier

La salutation au soleil est un enchaînement de 12 postures qui réalisé dans sa forme dynamique et avec un minimum d’une vingtaine de répétitions de chaque côté permet de faire un travail de purification.
Elle permet au même titre qu’un effort physique de longue durée à allure modérée (course à pied, vélo, natation) de libérer une hormone de bonheur appelé endorphine. Cette hormone provoque une sensation d’extrême légèreté. Elle libère aussi le corps des toxines par la transpiration, expulse le mucus et place l’individu à l’équilibre en ouvrant équitablement les 2 narines.
Là où la salutation au soleil apporte une dimension supplémentaire c’est dans la canalisation du mental. Rappelez vous que la salutation au soleil est un enchaînement de 12 postures. Pour la réaliser proprement elle nécessite une concentration extrême et demande d’être totalement dans le moment présent.
Les débutants se concentrent principalement sur le placé. Puis ensuite on rajoute une couche. On rajoute le souffle. Quand ces 2 éléments sont maîtrisés, le mental recommence à vagabonder. On peut aller rajouter des points de concentration, des couleurs, des bija mantras et des chakras. En rajoutant ces couches successives, le mental n’a plus le temps de ressasser le passé ou de se projeter sur le futur. Avec ses techniques, on arrive à réunir la totalité de soi-même et de ce fait de se libérer des impuretés. Voilà pourquoi la salutation au soleil fait partie des 112 techniques de réalisation.

Les asanas pour se purifier

Les asanas avec leur alternance d’étirements et de contractions permettent de construire un corps fort et souple mais aussi faire un excellent travail de drainage.

Quand on tient une posture pendant une longue durée (à partir de 3 minutes), on vide la zone étirée de son sang et si on place une contraction par la suite sur cette même zone on a un sang nouveau, ré-oxygéné qui vient ré-alimenté la zone concernée. On améliore ainsi la circulation sanguine et énergétique et on élimine plus généralement les toxines.
En yoga on dit que lorsqu’on tient une posture longtemps (7 à 8 minutes), on commence à sortir des zones réflexes. On apprend à lâcher prise.

Le lâcher prise c’est à dire l’abandon de toute résistance mentale et émotionnelle face à ce qui est, est aussi une porte d’accès au non manifesté. La raison à cela en est simple : quand vous résistez intérieurement, vous vous coupez des autres, de vous même et du monde environnant p151

Quand on sort des zones réflexes en yoga, on dit que l’on commence à sortir de nos conditionnements.
Il y a 3 types de conditionnements. Le conditionnement sexuel. Nous sommes tous des êtes sexués. Si on est un homme on est généralement attiré par une femme et inversement. Aussi, qu’on le veuille ou non, la première chose qu’on voit chez un individu c’est son genre. Et cela conditionne nos comportements et nous empêche de voir pleinement chaque individu comme un être.
Le 2eme type de conditionnement concerne notre environnement social. A moins d’être né sur une île isolée du monde et des êtres humains, on est tous conditionné par notre culture et environnement social. Voilà pourquoi pour donner un exemple simple on a tendance à regarder notre téléphone portable quand on voit quelqu’un regarder son téléphone portable. Rien de grave en soi mais cumulé tous ses conditionnements nous empêche de nous réaliser dans la vie de tous les jours.
Le dernier conditionnement est notre cause. Pourquoi nous nous sommes incarnés sur terre ? Qu’est ce qui m’apporte une joie profonde? Pour beaucoup d’entre nous, on passe notre vie à se poser cette question.

Le pranayama pour se purifier

Le pranayama sont des techniques de souffle (kapalabati, anuloma viloma, bastrika, respiration carrée, sitali, sitkari, ujayin, kumbakha…etc).
Selon le swami Mukthananda, il n’y a pas d’évolution possible sans purification.
De la même manière que sur les postures, les techniques de pranayama nous permettent de sortir des zones réflexes, de nos conditionnements lorsqu’on les tient 7 à 8 minutes. Pour cela, il suffit juste de pratiquer régulièrement chacun à son rythme. Et plus on pratique et plus on est libre, moins on est conditionné par notre environnement social, notre cerveau reptilien (nos peurs et nos pulsions du bas) et plus on peut se réaliser, être vraiment la personne que l’on souhaite être au plus profond de nous.
Par exemple,le kapalabati permet de faire un travail de purification. Il agit directement sur le kanda, point de départ de tous les nadis (circuits énergétiques). En faisant cette technique on fait un véritable travail de purification et améliore la circulation énergétique à l’intérieur du corps.
Par la naissance de l’équilibre et l’apparition du témoin silencieux le pranayama nous libère de toutes ces imperfections.

Le Yoga Intégral pour se libérer des impuretés du mental

Une pratique régulière des différentes techniques de Hatha Yoga permet de se libérer de Mala, des impuretés du mental. C’est tout simplement un phénomène énergétique. Toutefois, il faut un certain nombres d’années de pratique intensive et régulière pour maintenir un état de yoga permanent. En attendant, il est nécessaire de continuer sa sadhana mais aussi de gérer au mieux la vie de tous les jours.
La première étape est tout simplement d’arriver à identifier une situation où le mental est agité. La deuxième marche est arriver à trouver une solution rapide pour arrêter cette agitation mentale. Eckhart Tollé propose quelques solutions.

Prendre conscience de sa respiration

Vous pouvez mettre fin à cette folie corrosive qui sape votre santé et votre vie : il vous suffit d’appréhender l’instant présent. Prenez conscience de votre respiration….Tout ce que vous aurez jamais à affronter et à envisager dans la vie réelle, c’est cet instant. Alors que vous ne pouvez le faire dans le cas de projections mentales imaginaires. P102

Eteindre son mental inutile

Selon Eckhart Tollé, il est possible d’éteindre son agitation mentale comme on éteint un interrupteur.

Hatha Yoga + vivre moment présent = fin des impuretés

Le hatha yoga est une méthode physico-psychique qui permet de placer à l’individu à l’équilibre, de sortir de toutes formes de dualité : amour-haine, désir-peur, action- réflexion…et par définition de se libérer des impuretés. Avec une pratique régulière on arrive à maintenir cet état d’équilibre de plus en plus longtemps dans une journée. Malheureusement ou heureusement il est nécessaire d’avoir une pratique régulière et intense (on parle de 12 ans en samadhi) pour que cet état devienne permanent.  Voilà pourquoi, pour faire de nouveaux progrès il peut être intéressant (en plus d’une pratique quotidienne) comme le propose Eckhart Tollé de vivre le moment présent à chaque instant en disciplinant son mental ou en se concentrant sur sa respiration lorsque le mental est agité. Ainsi on peut aller un plus vers sa cause.

La prochaine fois on se penchera sur une autre imperfection du mental : Vickepa  (distraction). On verra comment le hatha yoga et le pouvoir du moment présent peuvent nous recentrer.

Stages Hatha Yoga avec Clément Leurent

J’organise régulièrement des stages de Hatha Yoga. Ils sont l’occasion de perfectionner les différentes techniques du Hatha Yoga (asanas, pranayama, techniques de concentration, yoga nidra) tout cela dans un beau cadre avec une alimentation saine et équilibrée.

Pour plus d’infos : www.stageyogalagom.com

*Pendant 2 ans, Eckhart Tollé est resté scotché dans une phase de contemplation. Il pouvait rester des heures ébahi à regarder une fleur ou une bouteille en plastique. Puis il a repris une vie normale et depuis il se consacre à guider les personnes qui l’entoure dans leur éveil spirituel.