Technique yoga : Uddiyana bandha

Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une vidéo sur Uddiyana bandha. Uddiyana bandha est une technique de Shatkarma (de purification) à pratiquer le matin à jeun. Si vous souhaitez faire des cours de yoga en ligne avec moi, rendez-vous sur ce lien

La vidéo : Uddiyana bandha

Les bénéfices d’Uddiyana bandha

• Améliore le fonctionnement du système digestif
• Améliore la circulation sanguine
• Active le Manipura Chakra
• Stimule Agni, le Feu intérieur de la transformation et de la digestion). Ainsi, Uddiyana Bandha facilite la digestion.
• Fait monter Apana (bas-ventre) vers la zone Samana (ventre)
• Active le métabolisme et réchauffe
• Renforce la sangle abdominale
• Masse vigoureusement les viscères : – Décongestionne le foie, stimule la rate – Aide à éliminer les gaz et l’acidité – Stimule les fonctions de l’intestin grêle et du colon – Utile pour lutter contre la constipation – Stimule le pancréas

Routine yogique : Uddiyana bandha

Pour que les effets soient payants, il est essentiel de pratiquer cette technique le plus souvent possible, de préférence tous les jours. Elle se pratique le matin à jeun.

• Durée : 5-15 minutes
• Comment : à jeun
• Quand : le matin

Bonne pratique Clément

RECEVEZ NewsLagom, la Newsletter Yoga Lagom

Inscrivez-vous à la NewsLagom mensuelle et :

• Recevez des infos sur les cours et les stages de yoga
• Recevez des conseils, des vidéos, des articles pour votre pratique personnelle en yoga

N’hésitez pas à me contacter. Clément