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Yoga matin #15 : 54 salutations au soleil

yoga matin routine

Cours yoga matin : 54 salutations au soleil

15ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 54 salutations au soleil

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“Si de nombreuses écoles de yoga fleurissent, témoignant de la vitalité et de la modernité de cette discipline, Clément Leurent puise sa sincérité dans la tradition millénaire du Hatha Yoga. Equilibrant chaque séance d’une heure et demie avec une palette variée d’outils, dans la fermeté et la douceur, il nous fait partager l’essence de cette tradition qui nous réapprend fondamentalement à habiter notre corps et vivre en harmonie avec lui. Au-delà de son enseignement, il nous donne de plus le désir d’être enseigné”. Gilbert, Paris (juin 2020)

“J’ai découvert les cours de Clément cette année . Franchement , je suis devenue accro de la qualité de ses cours . On sent très vite les progrès et le bien être s’installer au fil des séances. De 1 cours par semaine, je suis passée à 2 voire 3 pendant le confinement grâce à sa formule visio que l’on peut suivre en live tranquille chez soi ou même en différé ….. Merci Clément.” Marianne, Nantes (mai 2020)

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Yoga matin #14 : 45 salutations au soleil

yoga matin #14

Cours yoga matin : 45 salutations au soleil

14ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 45 salutations au soleil

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“J’ai découvert les cours de Clément cette année . Franchement , je suis devenue accro de la qualité de ses cours . On sent très vite les progrès et le bien être s’installer au fil des séances. De 1 cours par semaine, je suis passée à 2 voire 3 pendant le confinement grâce à sa formule visio que l’on peut suivre en live tranquille chez soi ou même en différé ….. Merci Clément.” Marianne, Nantes (mai 2020)

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Yoga matin #13 : 36 salutations au soleil, pranayama et méditation

yoga matin

Cours yoga matin : 36 salutations au soleil et Ujayin

13ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 36 salutations au soleil, kapalabathi et méditation

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“Si de nombreuses écoles de yoga fleurissent, témoignant de la vitalité et de la modernité de cette discipline, Clément Leurent puise sa sincérité dans la tradition millénaire du Hatha Yoga. Equilibrant chaque séance d’une heure et demie avec une palette variée d’outils, dans la fermeté et la douceur, il nous fait partager l’essence de cette tradition qui nous réapprend fondamentalement à habiter notre corps et vivre en harmonie avec lui. Au-delà de son enseignement, il nous donne de plus le désir d’être enseigné”. Gilbert, Paris (juin 2020)

“J’ai découvert les cours de Clément cette année . Franchement , je suis devenue accro de la qualité de ses cours . On sent très vite les progrès et le bien être s’installer au fil des séances. De 1 cours par semaine, je suis passée à 2 voire 3 pendant le confinement grâce à sa formule visio que l’on peut suivre en live tranquille chez soi ou même en différé ….. Merci Clément.” Marianne, Nantes (mai 2020)

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Yoga matin #12 : 27 salutations au soleil, pranayama et méditation

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Cours yoga matin : 27 salutations au soleil, kapalabathi et méditation

12ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 27 salutations au soleil, kapalabathi et méditation

Kapalabhati : technique de pranayama


Le kapalabhati est une technique de pranayama , exercices de souffle visant à augmenter et canaliser le prana(énergie vitale). Sans pranayama, il est impossible d’avoir le contrôle de son #mental. On est toujours sous le jeu des évènements. Kapalabhati signifie “crâne vide” et permet d’éliminer toutes les toxines mentales et physiques.
En effet, par une contraction sèche et ample de la ceinture abdominale à l’expiration, le kapalabhati permet de nettoyer les nadis (canaux énergétiques) dont le point de départ est le kanda (situé 2 doigts sous le nombril). A noter qu’il n’y a pas d’action à l’inspiration sur cette technique si ce n’est de bien relâcher le ventre. Le rythme donné dans les textes est de 80 battements par minute. Quand on débute il est bien sûr essentiel de commencer tranquillement et surtout chercher à bien combiner contraction abdominale et expiration.
Comme beaucoup d’apprentissage il est nécessaire de répéter régulièrement cet exercice pour l’assimiler.
Faire un stage de yoga est certainement la solution la plus efficace car on répète la technique plusieurs fois par jour pendant plusieurs jours de suite.

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“J’ai découvert les cours de Clément cette année . Franchement , je suis devenue accro de la qualité de ses cours . On sent très vite les progrès et le bien être s’installer au fil des séances. De 1 cours par semaine, je suis passée à 2 voire 3 pendant le confinement grâce à sa formule visio que l’on peut suivre en live tranquille chez soi ou même en différé ….. Merci Clément.” Marianne, Nantes (mai 2020)

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Yoga matin #11 : 20 salutations au soleil, pranayama et méditation

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Cours yoga matin : 20 salutations au soleil, kapalabathi et méditation

11ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 20 salutations au soleil, kapalabathi et méditation

Kapalabhati : technique de pranayama


Le kapalabhati est une technique de pranayama , exercices de souffle visant à augmenter et canaliser le prana(énergie vitale). Sans pranayama, il est impossible d’avoir le contrôle de son #mental. On est toujours sous le jeu des évènements. Kapalabhati signifie “crâne vide” et permet d’éliminer toutes les toxines mentales et physiques.
En effet, par une contraction sèche et ample de la ceinture abdominale à l’expiration, le kapalabhati permet de nettoyer les nadis (canaux énergétiques) dont le point de départ est le kanda (situé 2 doigts sous le nombril). A noter qu’il n’y a pas d’action à l’inspiration sur cette technique si ce n’est de bien relâcher le ventre. Le rythme donné dans les textes est de 80 battements par minute. Quand on débute il est bien sûr essentiel de commencer tranquillement et surtout chercher à bien combiner contraction abdominale et expiration.
Comme beaucoup d’apprentissage il est nécessaire de répéter régulièrement cet exercice pour l’assimiler.
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“J’ai découvert les cours de Clément cette année . Franchement , je suis devenue accro de la qualité de ses cours . On sent très vite les progrès et le bien être s’installer au fil des séances. De 1 cours par semaine, je suis passée à 2 voire 3 pendant le confinement grâce à sa formule visio que l’on peut suivre en live tranquille chez soi ou même en différé ….. Merci Clément.” Marianne, Nantes (mai 2020)

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Yoga matin #10 : salutations au soleil, pranayama et méditation

yoga matin #10

Cours yoga matin : 15 salutations au soleil, kapalabathi et méditation

10ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 15 salutations au soleil, kapalabathi et méditation

Kapalabhati : technique de pranayama


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Yoga matin #9 : salutation au soleil, pranayama et méditation

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Cours yoga matin : 12 salutations au soleil, uddiyana bandha, agnisar krya et méditation

9ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 10 salutations au soleil, uddiyana bandha, agnisar krya et méditation

Faites le plein d’énergie !!!

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Yoga matin #8 : pranayama, salutation au soleil et méditation

yoga matin 8

Cours yoga matin : 10 salutations au soleil et Uddiyana Bandha

8ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : 10 salutation au soleil, Uddiyana bandha et méditation

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Yoga matin #7 : pranayama, salutation au soleil et méditation

Cours yoga matin : salutation au soleil et pranayama

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Ujayin : technique de pranayama

Ujayin est une technique de pranayama. C’est le frottement de l’air au niveau de la gorge qui produit Ujayin. Il faut rentrer légèrement l’épiglotte dans la gorge pour produire ce son. Il n’y a pas besoin de contracter la gorge pour placer Ujayin. Ujayin se place à l’inspiration et à l’expiration. Ujayin agit sur le système nerveux et permet d’obtenir une profonde détente.

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Yoga matin #6 : salutation au soleil, pranayama et méditation

Yoga matin pranayama : salutation au soleil + kapalabhati + Mula Bandha

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yoga matin pranayama salutation soleil

Mula bandha : technique de yoga

Bandha signifie “fixation”, Mula “racine”. C’est une rétraction du plancher pelvien. Pour les hommes, il est indiqué que c’est comme quand on cherche à remonter les testicules ; pour les femmes comme lorsqu’on cherche à aspirer de l’eau avec son vagin. Cette technique permet de prévenir les descentes d’organes et d’orienter l’énergie vers les aspirations du haut plutôt que les instincts du bas. Cette technique est utilisée pendant le kapalabhati et pendant les rétentions de souffle à plein et à vide. Ces dernières peuvent être réalisées pendant la respiration alternée (public avancés).

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