Comment mettre en place des cours de yoga en ligne sur Zoom ?

La mise en place de cours de yoga en ligne n’est pas chose simple surtout quand à la base on est professeur de yoga et non réalisateur. Le confinement est passé par là et il a fallu s’adapter pour continuer à enseigner. J’ai rencontré pendant les premières semaines beaucoup de problèmes de sons et d’images avec mes cours de yoga en ligne. Après plusieurs essais infructueux, 2 yog’amis m’ont apporté 2 solutions complémentaires. Pour une meilleure qualité d’image, la 1ere solution est d’utiliser son smartphone pour filmer plutôt que son ordinateur portable. La 2eme solution vise à utiliser une oreillette bluetooth. Peu importe la posture dans laquelle on se trouve, le micro est toujours à la même distance de la bouche. Cette astuce permet d’avoir un son impeccable. Dans cet article, je vais vous montrer les différentes étapes pour mettre en place des cours de yoga en ligne de qualité en direct avec l’application Zoom.

Matériels yoga en ligne : ordi portable, smartphone et oreillettes bluetooth

matériel cours yoga en ligne Zoom

Voici la liste des appareils dont vous avez besoin pour faire des cours de yoga en ligne :

-> Un ordinateur portable : Pas besoin d’avoir un ordinateur portable pro (à moins que vous en ayez un sous le coude. Cela vous évitera d’utiliser un smart phone). Personnellement j’ai un Lenovo yoga 520 que j’ai payé 650 € il y a 3 ans et cela fonctionne très bien.

-> Un smartphone de bonne qualité : la qualité de son et d’image sont souvent meilleures sur les smartphones que sur les ordinateurs portables. J’utilise un Samsung S6. Ce n’est pas le dernier smartphone à la mode mais le résultat est bon. Cela marche aussi avec un Iphone. A ce moment là pour l’oreillette vous pouvez utiliser des Airpods.

-> Une oreillette bluetooth : L’oreillette bluetooth est peut-être le matériel le plus important pour donner des cours de yoga en ligne. Que vous soyez en chandelle, en charrue, la tête en haut, en bas, le micro de l’oreillette est toujours à la même distance de votre bouche. J’utilise Oreillette Plantronics Explorer 500 que j’ai acheté une soixantaine d’Euros chez Boulanger.

->Un chargeur rapide pour Smartphone : Il m’est arrivé pendant un cours en ligne d’1h30 que le téléphone s’éteigne car je n’avais plus de batterie. Mon téléphone portable était pourtant charger à 100 % avant le début du cours. Il m’a fallu continuer avec le son très moyen de mon ordinateur portable. Avec un chargeur rapide le niveau de batterie ne baisse pas pendant le cours. J’en acheté un pour 25 € chez Boulanger.

-> Une pied de smartphone : Pour avoir un plan fixe et éviter toute déconvenue, c’est indispensable d’avoir un pied de téléphone portable. Là encore, je suis allé chez mon fournisseur officiel Boulanger. J’en ai eu pour 60 euros avec le PIXTER Trépied Rigide

-> Une multiprise pour brancher PC portable et smartphone

Etape 1 : abonnement pro chez Zoom pour faire des cours de yoga en ligne

Si mes souvenirs sont bons, Zoom propose une version gratuite qui donne accès à 40 minutes de visioconférence. Comme un cours de yoga dure généralement au moins 1 heure, cela fait un peu juste. Zoom propose un forfait annuel à 139,90 € soit moins 14 € par mois. Cela peut paraître être un budget pour certains mais le calcul est vite fait. 14 € c’est moins qu’1 heure de location dans 95 % des salles. Et là, ce n’est pas pour 1 heure mais pour un mois. Donc que vous donniez un cours ou 15 cours par mois cela sera toujours 14 €. Pour aller sur Zoom c’est ici

Etape 2 : se connecter à zoom

page accueil ZOOM mon compte

Une fois que vous avez pris l’abonnement, allez sur Zoom depuis votre navigateur (et non depuis l’application) et cliquez sur mon compte.

Etape 3 : Créer une réunion

  1. Cliquez sur réunion (en haut à gauche)
  2. Cliquez sur planifier une réunion (en haut à droite)
  3. Indiquez le sujet de la réunion (par ex : cours de yoga avec…), indiquez l’horaire
  4. A vidéo cochez activé pour animateur et participant (note : les participants pourront retirer la vidéo s’ils le souhaitent). A Audio cochez aussi les 2. Et enfin cliquez sur enregistrer.
  5. Une fois enregistré, vous verrez un lien que vous pourrez envoyer à vos élèves. Vous pouvez garder toujours le même ou changer à chaque cours. A vous de voir.

Etape 4 : se connecter sur l’application Zoom le jour J

Rapprochez-vous de votre ordinateur 15, 20 minutes avant le début du cours (au moins la première fois). Démarrez l’application Zoom, sélectionnez la réunion souhaitée et cliquez sur l’onglet « commencer »

Etape 5 : desactiver son et image

Pour éviter que vos élèves se trompent entre vos 2 profils (PC et smartphone), il est nécessaire de mettre votre profil PC sans le son ni la vidéo (sauf si vous faites directement la séance depuis votre PC pro (bonne qualité son et image)). Pour éviter le larsen, vous devez aussi couper le son sur votre ordinateur portable.

Etape 6 : mettre le bluetooth et mode silencieux sur son smartphone

Pour pouvoir utiliser l’oreillette activez le mode Bluetooth sur votre téléphone. Pour éviter que votre téléphone sonne pendant le cours, mettez-le de suite en mode silencieux. Attention, ne le mettez pas en mode avion sinon l’application Zoom ne marchera pas. Autre point, n’activez pas le wifi, utilisez votre 4 G. La qualité est normalement meilleure.

Etape 7 : accéder à zoom via votre smartphone et sélectionner le cours

Cliquez sur l’application ZOOM sur votre smartphone. Sélectionnez le cours que vous allez faire et cliquez sur commencer.

Etape 8 : mettre la caméra de votre smartphone en mode face

Sélectionner l’image de votre smartphone et cliquez ensuite sur l’appareil photo pour désactiver le mode selfie.

Etape 9 : FINALISER L’installation de votre matériel

Installez votre pied de smartphone. Mettez votre smartphone en mode paysage et cadrez. Vos élèves doivent pouvoir vous voir debout, coucher, accroupi etc…Donc cadrez bien. Branchez bien aussi votre PC ainsi que votre téléphone.

Etape 10 : coupez les micros et activez le son de votre smartphone

Pour éviter de demander à tous vos élèves de couper leurs micros, cliquez sur « muet tous ». Puis dans un second temps, amenez votre souris à hauteur du micro du profil de votre smartphone et demandez la réactivation du micro. Ensuite, passez derrière votre smartphone et confirmez la réactivation du micro. Ainsi, vos élèves n’entendront que le son émis depuis votre smartphone. A la fin de la séance vous pourrez désélectionner « muet tous » si vous souhaitez un temps d’échange avec vos élèves.

Il sera alors temps de commencer votre séance. Pensez alors à mettre votre oreillette et à la mettre en mode marche.

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Clément

Cours de yoga en ligne : cambrures

yoga en ligne cambrures

Pour vous permettre de faire du yoga à la maison, j’ai enregistré un cours de yoga en ligne disponible sur le thème des cambrures. Tarif : 9 € à la location (24 heures). Avant de faire la séance de hatha yoga je vous invite à lire les recommandations ci-dessous. Pour accéder au cours de yoga en ligne cliquez ici

MATÉRIEL pour yoga à la maison

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse). Pour cette séance, l’utilisation d’une sangle est un plus pour les moins souples.

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES pour séance de yoga en ligne

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE pour cours de yoga en ligne

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

D’autres cours de yoga en ligne

Retrouvez d’autres cours de yoga en ligne à la carte en allant sur ce lien.

Cours de yoga à la carte : la pince

yoga à la carte pince

Pour vous permettre de faire du yoga à la maison, j’ai enregistré un cours de yoga disponible à la carte sur le thème de la pince. Tarif : 9 € à la location (24 heures). Avant de faire la séance de hatha yoga je vous invite à lire les recommandations ci-dessous. Pour accéder au cours de yoga en ligne avec pour posture principale la pince cliquez ici

MATÉRIEL pour yoga à la maison

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse). Pour cette séance, l’utilisation d’une sangle est un plus pour les moins souples.

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES pour séance de yoga en ligne

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE pour cours de yoga en ligne

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

D’autres cours de yoga en ligne

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Cours yoga en ligne : prévention sciatique

yoga en ligne prévention sciatiquePour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une séance de Hatha Yoga visant à prévenir les problèmes de sciatique. Elle dure 1 heure et est tous niveaux. Elle est disponible 9 € à la location (24 heures). Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous.

Pour louer la séance allez sur ce lien

MATÉRIEL

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse). Pour cette séance, l’utilisation d’une sangle est un plus pour les moins souples.

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

D’autres cours de yoga en ligne

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Clément

Cours hatha yoga en ligne 1 h tous niveaux : déblocage du bassin

Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une séance de Hatha Yoga sur le déblocage du bassin. Elle dure 1 heure et est tous niveaux. Elle est disponible 7 € à la location (24 heures). Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous.

Pour pratiquer plus régulièrement, toutes les semaines je propose des cours de hatha yoga en ligne (en direct sur ZOOM et en Replay sur Facebook). Pour + d’infos : https://stageyogalagom.com/cours-en-ligne/ 

La vidéo

MATÉRIEL

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse). Pour cette séance, l’utilisation d’une sangle est un plus pour les moins souples.

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

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Clément

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Cours Hatha Yoga en Replay sur Facebook live lundi et mercredi 19h-20h30 et samedi 17h-18h30

Pour faire son cours de yoga quand on veut

Les cours de hatha yoga proposés en Replay sur Facebook Live sont les mêmes que ceux proposés en direct sur Zoom :

  • Lundi 19h-20h30
  • Mercredi 19h-20h30
  • Samedi 17h-18h30

Les cours sur Zoom sont de meilleure qualité en direct et permettent une interaction avec la formule en visioconférence. Les imprévus, les emplois du temps à géométrie variable peuvent être un frein à la pratique. Voilà pourquoi les cours sont aussi proposés sur Facebook Live. Ils sont disponibles en Replay pendant une semaine (bonne qualité son et image en différé).

Inscriptions sur Facebook Live

Pour les inscriptions en différé sur facebook, il vous faut :

  1. Créer un compte facebook (A faire la 1ere fois si vous n’avez pas de compte)
  2. Ajouter Clément comme ami sur facebook en cliquant ici . Le facebook live est généré uniquement depuis le profil d’un membre et non depuis une page facebook (A faire la 1ere fois sauf si nous sommes déjà amis sur facebook)
  3. Envoyer un mail à yogalagom@gmail.com ou m’envoyer un message privé sur mon profil facebook avec la demande d’accès à la ou aux séances souhaitées* avec votre pseudo facebook, prénom, nom. L’accès est privatisé aux personnes inscrites. A noter qu’il est possible d’accéder à la séance du jour après sa diffusion. Par exemple si vous avez raté la séance en direct sur  Zoom possibilité d’être rajouté à la liste des personnes ayant accès à la vidéo en ligne sur Facebook Live.  
  4. ou (au lieu d’envoyer un email 3.) Aller sur le bouton réserver de la page « Yoga Lagom » et réserver votre cours.
  5. Participation libre et consciente (voir plus bas)
  6. Se connecter à Facebook pendant ou après la séance (le différé est bien souvent de meilleure qualité), aller sur mon profil et cliquer sur la vidéo pour faire la séance. Elle est accessible en replay pendant une semaine.

* par exemple, vous pouvez choisir le cours de lundi toutes les semaines jusque fin mai, le cours du mercredi de la semaine à venir ou bien encore tous les cours jusque fin juin…etc

Participation libre et consciente

Les cours en direct sur Zoom et en différé Facebook Live sont sur inscription.

Vous êtes invité à participer financièrement en fonction de ce qui vous paraît juste pour vous et pour moi.

Vous pouvez régler un ou plusieurs cours en avance, payer un cours à la fois ou bien compter les cours et les régler à la fin de la semaine ou du mois. Si vous faites la séance à plusieurs un supplément est apprécié.

Si vous avez un abonnement annuel à Nantes et à Vertou, la participation à un cours par semaine est compris dans votre abonnement. Si vous fonctionnez au ticket vous pourrez les donner lors de la reprise des cours.

L’IMPORTANT EST DE PARTICIPER.

Pour le règlement, vous pouvez :
-> utiliser hello asso : https://bit.ly/ParticipationLibreYogaLagom
-> utiliser l’application Lydia : https://lydia-app.com/fr/ en utilisant ce numéro 06 33 62 52 96
-> envoyer un chèque : adresse postale sur demande en envoyant un mail à yogalagom@gmail.com
-> faire un virement : RIB sur demande en envoyant un mail à yogalagom@gmail.com

Recommandations internet et audio

La qualité d’un cours de yoga en ligne dépend du contenu pédagogique, de l’environnement ainsi que de la qualité du son et de l’image. Pour votre lieu de pratique, privilégiez le meilleur rapport entre connexion internet et endroit calme. Pour optimiser la qualité de la séance, je vous invite à faire la séance en vous connectant à votre box avec un cable Ethernet ou à défault d’être au plus près de votre box. Si vous vous connectez avec un téléphone, privilégiez un endroit où le réseau est en 4G. Utiliser des enceintes est également un plus.

Recommandations séances

Prévoyez un tapis de yoga, éventuellement un coussin d’assise et de quoi vous couvrir pour la détente finale.
Tâchez dans l’idéal de vous connecter 10 à 15 minutes avant le début de la séance. Si vous connaissez la technique faites des salutations du soleil pour préparer la séance

Cours de Hatha Yoga samedi 25 avril en direct sur Zoom 17h-18h30

Suite aux événements actuels, je vous propose de se retrouver pour un cours de hatha yoga en ligne et en direct samedi 25 avril 17h00-18h30. Pour vous inscrire, rendez-vous sur hello asso en cliquant sur ce lien ou via l’application Lydia au 06 33 62 52 96 ( Si c’est votre 1ere réservation envoyez un email à yogalagom@gmail.com.Préciser le jour du cours lors du virement pour recevoir les codes d’accès sur Zoom).Tarif minimum 9 € le cours à l’unité. INSCRIPTION OBLIGATOIRE (sauf pour ceux qui ont le pass illimité). Si vous rencontrez des difficultés pour effectuer le paiement en ligne avec Hello asso, cliquez sur ce lien pour accéder au tutoriel.

Le confinement, le covid 19 et le yoga

Le contexte actuel est propice à l’agitation mentale. Notre mental nous est bien utile pour résoudre tout un tas de situations (comme prendre conscience qu’il faut rester chez soi pendant le confinement) mais la plupart du temps il nous fait défaut en moulinant, en ressassant des situations passées ou en faisant des projections futures. Les yoga sutras, texte de référence du yoga nous définissaient déjà il y a plus de 2000 ans le yoga comme la « cessation de l’agitation mentale ». Le yoga est un état, un état où notre mental ne mouline plus.
Pour atteindre cet état il est possible d’utiliser des postures (asanas), des techniques de souffle (pranayama) et de faire de la méditation. 

Faire de l’expérience actuelle une rampe de lancement pour la suite

Dans le contexte actuel, 2 possibilités s’offrent à nous :
-> Rester dans l’inertie, la torpeur, se replier sur soi-même
-> En profiter pour vivre pleinement cette expérience et en faire une rampe de lancement pour la suite. Boris Cyrulnik nous dit que cette expérience devraient fondamentalement changer les relations humaines. Préparons cette nouvelle ère en nous faisant du bien.

Inscription, contribution et fonctionnement

Pour vous inscrire, rendez-vous sur hello asso en cliquant sur ce lien ou via l’application Lydia au 06 33 62 52 96 (Envoyez un mail à yogalagom@gmail.com avec un justificatif de paiement pour recevoir les infos pour accéder au cours sur zoom) . Tarif minimum 9 € le cours à l’unité. Si vous êtes à plusieurs, ou si vous le souhaitez, vous pouvez donner plus.

INSCRIPTION OBLIGATOIRE (sauf pour ceux qui ont le pass illimité : 70 € valable jusqu’au samedi 2 mai).

A l’issue de votre inscription vous recevrez un « numéro de réunion » ainsi qu’un mot de passe pour accéder au cours sur ZOOM.

Si elle n’est pas déjà installée, vous aurez besoin de télécharger l’application Zoom Meeting (gratuit) sur votre ordinateur, tablette ou téléphone, créer un compte (email et mot de passe).

Si c’est la 1ere fois que vous utilisez l’application, prévoyez de télécharger l’application quelques heures avant la séance. Puis, 15-20 minutes avant le début de la séance, vous pouvez vous connecter sur l’application et cliquer sur « rejoindre une réunion ». Vous n’aurez plus qu’à copier-coller le numéro de la réunion indiqué dans l’email de confirmation ainsi que le mot de passe.

Une fois connecté, allez en haut à droite de ma vignette et faites « clique-droit », sélectionner « épingler la vignette » ou « intervenant ».

Recommandations avant la séance

Pour la séance choisissez une pièce où vous pouvez pratiquer dans le silence ou être le moins dérangé possible pour les sons extérieurs. Prévoyez un tapis de yoga, éventuellement un coussin d’assise et de quoi vous couvrir pour la détente finale. Pour ceux qui connaissent la technique, vous pouvez faire en préparation des salutations au soleil pendant 10 à 15 minutes avant le début de la séance.

Recommandations pendant la séance

Pendant la séance, le son des participants sera coupé. Si vous arrivez après le début du cours, merci couper vous-même votre micro pour ne pas déranger les autres participants.

Recommandations fin de séance

A la fin de la séance, vous pourrez profiter tranquillement de l’état en mettant fin à votre connexion. Pour ceux qui souhaitent échanger à posteriori je m’éclipserai quelques minutes et reviendrai pour échanger avec ceux qui le souhaitent.  Si vous avez des questions vous pourrez aussi m’envoyer un email yogalagom@gmail.com.

Cours Hatha Yoga en direct sur Zoom mercredi 22 avril 18h-19h30

Suite aux événements actuels, je vous propose de se retrouver pour un cours de hatha yoga en ligne et en direct mercredi 22 avril 18h00-19h30. Pour vous inscrire, rendez-vous sur hello asso en cliquant sur ce lien ou via l’application Lydia au 06 33 62 52 96 ( Si c’est votre 1ere réservation envoyez un email à yogalagom@gmail.com. Préciser le jour du cours lors du virement pour recevoir les codes d’accès sur Zoom). Tarif minimum 9 € le cours à l’unité. INSCRIPTION OBLIGATOIRE (sauf pour ceux qui ont le pass illimité). Si vous rencontrez des difficultés pour effectuer le paiement en ligne avec Hello asso, cliquez sur ce lien pour accéder au tutoriel.

Le confinement, le covid 19 et le yoga

Le contexte actuel est propice à l’agitation mentale. Notre mental nous est bien utile pour résoudre tout un tas de situations (comme prendre conscience qu’il faut rester chez soi pendant le confinement) mais la plupart du temps il nous fait défaut en moulinant, en ressassant des situations passées ou en faisant des projections futures. Les yoga sutras, texte de référence du yoga nous définissaient déjà il y a plus de 2000 ans le yoga comme la « cessation de l’agitation mentale ». Le yoga est un état, un état où notre mental ne mouline plus.
Pour atteindre cet état il est possible d’utiliser des postures (asanas), des techniques de souffle (pranayama) et de faire de la méditation. 

Faire de l’expérience actuelle une rampe de lancement pour la suite

Dans le contexte actuel, 2 possibilités s’offrent à nous :
-> Rester dans l’inertie, la torpeur, se replier sur soi-même
-> En profiter pour vivre pleinement cette expérience et en faire une rampe de lancement pour la suite. Boris Cyrulnik nous dit que cette expérience devraient fondamentalement changer les relations humaines. Préparons cette nouvelle ère en nous faisant du bien.

Inscription, contribution et fonctionnement

Pour vous inscrire, rendez-vous sur hello asso en cliquant sur ce lien ou via l’application Lydia au 06 33 62 52 96 (Envoyez un mail à yogalagom@gmail.com avec un justificatif de paiement pour recevoir les infos pour accéder au cours sur zoom) . Tarif minimum 9 € le cours à l’unité. Si vous êtes à plusieurs, ou si vous le souhaitez, vous pouvez donner plus.

INSCRIPTION OBLIGATOIRE (sauf pour ceux qui ont le pass illimité : 70 € valable jusqu’au samedi 2 mai).

A l’issue de votre inscription vous recevrez un « numéro de réunion » ainsi qu’un mot de passe pour accéder au cours sur ZOOM.

Si elle n’est pas déjà installée, vous aurez besoin de télécharger l’application Zoom Meeting (gratuit) sur votre ordinateur, tablette ou téléphone, créer un compte (email et mot de passe).

Si c’est la 1ere fois que vous utilisez l’application, prévoyez de télécharger l’application quelques heures avant la séance. Puis, 15-20 minutes avant le début de la séance, vous pouvez vous connecter sur l’application et cliquer sur « rejoindre une réunion ». Vous n’aurez plus qu’à copier-coller le numéro de la réunion indiqué dans l’email de confirmation ainsi que le mot de passe.

Une fois connecté, allez en haut à droite de ma vignette et faites « clique-droit », sélectionner « épingler la vignette » ou « intervenant ».

Recommandations avant la séance

Pour la séance choisissez une pièce où vous pouvez pratiquer dans le silence ou être le moins dérangé possible pour les sons extérieurs. Prévoyez un tapis de yoga, éventuellement un coussin d’assise et de quoi vous couvrir pour la détente finale. Pour ceux qui connaissent la technique, vous pouvez faire en préparation des salutations au soleil pendant 10 à 15 minutes avant le début de la séance.

Recommandations pendant la séance

Pendant la séance, le son des participants sera coupé. Si vous arrivez après le début du cours, merci couper vous-même votre micro pour ne pas déranger les autres participants.

Recommandations fin de séance

A la fin de la séance, vous pourrez profiter tranquillement de l’état en mettant fin à votre connexion. Pour ceux qui souhaitent échanger à posteriori je m’éclipserai quelques minutes et reviendrai pour échanger avec ceux qui le souhaitent.  Si vous avez des questions vous pourrez aussi m’envoyer un email yogalagom@gmail.com.

Cours Hatha Yoga Lundi 20 avril 18h30-20h sur Zoom

Suite aux événements actuels, je vous propose de se retrouver pour un cours de hatha yoga en ligne et en direct Lundi 20 avril 18h30-20h sur ZOOM. Pour vous inscrire, rendez-vous sur hello asso en cliquant sur ce lien ou via l’application Lydia au 06 33 62 52 96 ( Si c’est votre 1ere réservation envoyez un email à yogalagom@gmail.com.Préciser le jour du cours lors du virement pour recevoir les codes d’accès sur Zoom). Tarif minimum 9 € le cours à l’unité. INSCRIPTION OBLIGATOIRE (sauf pour ceux qui ont le pass illimité). Si vous rencontrez des difficultés pour effectuer le paiement en ligne avec Hello asso, cliquez sur ce lien pour accéder au tutoriel.

Le confinement, le covid 19 et le yoga

Le contexte actuel est propice à l’agitation mentale. Notre mental nous est bien utile pour résoudre tout un tas de situations (comme prendre conscience qu’il faut rester chez soi pendant le confinement) mais la plupart du temps il nous fait défaut en moulinant, en ressassant des situations passées ou en faisant des projections futures. Les yoga sutras, texte de référence du yoga nous définissaient déjà il y a plus de 2000 ans le yoga comme la « cessation de l’agitation mentale ». Le yoga est un état, un état où notre mental ne mouline plus.
Pour atteindre cet état il est possible d’utiliser des postures (asanas), des techniques de souffle (pranayama) et de faire de la méditation. 

Faire de l’expérience actuelle une rampe de lancement pour la suite

Dans le contexte actuel, 2 possibilités s’offrent à nous :
-> Rester dans l’inertie, la torpeur, se replier sur soi-même
-> En profiter pour vivre pleinement cette expérience et en faire une rampe de lancement pour la suite. Boris Cyrulnik nous dit que cette expérience devraient fondamentalement changer les relations humaines. Préparons cette nouvelle ère en nous faisant du bien.

Inscription, contribution et fonctionnement

Pour vous inscrire, rendez-vous sur hello asso en cliquant sur ce lien ou via l’application Lydia au 06 33 62 52 96 (Envoyez un mail à yogalagom@gmail.com avec un justificatif de paiement pour recevoir les infos pour accéder au cours sur zoom) . Tarif minimum 9 € le cours à l’unité. Si vous êtes à plusieurs, ou si vous le souhaitez, vous pouvez donner plus.

INSCRIPTION OBLIGATOIRE (sauf pour ceux qui ont le pass illimité : 70 € valable jusqu’au samedi 2 mai).

A l’issue de votre inscription vous recevrez un « numéro de réunion » ainsi qu’un mot de passe pour accéder au cours sur ZOOM.

Si elle n’est pas déjà installée, vous aurez besoin de télécharger l’application Zoom Meeting (gratuit) sur votre ordinateur, tablette ou téléphone, créer un compte (email et mot de passe).

Si c’est la 1ere fois que vous utilisez l’application, prévoyez de télécharger l’application quelques heures avant la séance. Puis, 15-20 minutes avant le début de la séance, vous pouvez vous connecter sur l’application et cliquer sur « rejoindre une réunion ». Vous n’aurez plus qu’à copier-coller le numéro de la réunion indiqué dans l’email de confirmation ainsi que le mot de passe.

Une fois connecté, allez en haut à droite de ma vignette et faites « clique-droit », sélectionner « épingler la vignette » ou « intervenant ».

Recommandations avant la séance

Pour la séance choisissez une pièce où vous pouvez pratiquer dans le silence ou être le moins dérangé possible pour les sons extérieurs. Prévoyez un tapis de yoga, éventuellement un coussin d’assise et de quoi vous couvrir pour la détente finale. Pour ceux qui connaissent la technique, vous pouvez faire en préparation des salutations au soleil pendant 10 à 15 minutes avant le début de la séance.

Recommandations pendant la séance

Pendant la séance, le son des participants sera coupé. Si vous arrivez après le début du cours, merci couper vous-même votre micro pour ne pas déranger les autres participants.

Recommandations fin de séance

A la fin de la séance, vous pourrez profiter tranquillement de l’état en mettant fin à votre connexion. Pour ceux qui souhaitent échanger à posteriori je m’éclipserai quelques minutes et reviendrai pour échanger avec ceux qui le souhaitent.  Si vous avez des questions vous pourrez aussi m’envoyer un email yogalagom@gmail.com.

Cours de Hatha Yoga samedi 18 avril en direct sur Zoom

Suite aux événements actuels, je vous propose de se retrouver pour un cours de hatha yoga en ligne et en direct samedi 18 avril 17h00-18h30. Pour vous inscrire, rendez-vous sur hello asso en cliquant sur ce lien ou via l’application Lydia au 06 33 62 52 96 ( Si c’est votre 1ere réservation envoyez un email à yogalagom@gmail.com.Préciser le jour du cours lors du virement pour recevoir les codes d’accès sur Zoom).Tarif minimum 9 € le cours à l’unité. INSCRIPTION OBLIGATOIRE (sauf pour ceux qui ont le pass illimité). Si vous rencontrez des difficultés pour effectuer le paiement en ligne avec Hello asso, cliquez sur ce lien pour accéder au tutoriel.

Le confinement, le covid 19 et le yoga

Le contexte actuel est propice à l’agitation mentale. Notre mental nous est bien utile pour résoudre tout un tas de situations (comme prendre conscience qu’il faut rester chez soi pendant le confinement) mais la plupart du temps il nous fait défaut en moulinant, en ressassant des situations passées ou en faisant des projections futures. Les yoga sutras, texte de référence du yoga nous définissaient déjà il y a plus de 2000 ans le yoga comme la « cessation de l’agitation mentale ». Le yoga est un état, un état où notre mental ne mouline plus.
Pour atteindre cet état il est possible d’utiliser des postures (asanas), des techniques de souffle (pranayama) et de faire de la méditation. 

Faire de l’expérience actuelle une rampe de lancement pour la suite

Dans le contexte actuel, 2 possibilités s’offrent à nous :
-> Rester dans l’inertie, la torpeur, se replier sur soi-même
-> En profiter pour vivre pleinement cette expérience et en faire une rampe de lancement pour la suite. Boris Cyrulnik nous dit que cette expérience devraient fondamentalement changer les relations humaines. Préparons cette nouvelle ère en nous faisant du bien.

Inscription, contribution et fonctionnement

Pour vous inscrire, rendez-vous sur hello asso en cliquant sur ce lien ou via l’application Lydia au 06 33 62 52 96 (Envoyez un mail à yogalagom@gmail.com avec un justificatif de paiement pour recevoir les infos pour accéder au cours sur zoom) . Tarif minimum 9 € le cours à l’unité. Si vous êtes à plusieurs, ou si vous le souhaitez, vous pouvez donner plus.

INSCRIPTION OBLIGATOIRE (sauf pour ceux qui ont le pass illimité : 70 € valable jusqu’au samedi 2 mai).

A l’issue de votre inscription vous recevrez un « numéro de réunion » ainsi qu’un mot de passe pour accéder au cours sur ZOOM.

Si elle n’est pas déjà installée, vous aurez besoin de télécharger l’application Zoom Meeting (gratuit) sur votre ordinateur, tablette ou téléphone, créer un compte (email et mot de passe).

Si c’est la 1ere fois que vous utilisez l’application, prévoyez de télécharger l’application quelques heures avant la séance. Puis, 15-20 minutes avant le début de la séance, vous pouvez vous connecter sur l’application et cliquer sur « rejoindre une réunion ». Vous n’aurez plus qu’à copier-coller le numéro de la réunion indiqué dans l’email de confirmation ainsi que le mot de passe.

Une fois connecté, allez en haut à droite de ma vignette et faites « clique-droit », sélectionner « épingler la vignette » ou « intervenant ».

Recommandations avant la séance

Pour la séance choisissez une pièce où vous pouvez pratiquer dans le silence ou être le moins dérangé possible pour les sons extérieurs. Prévoyez un tapis de yoga, éventuellement un coussin d’assise et de quoi vous couvrir pour la détente finale. Pour ceux qui connaissent la technique, vous pouvez faire en préparation des salutations au soleil pendant 10 à 15 minutes avant le début de la séance.

Recommandations pendant la séance

Pendant la séance, le son des participants sera coupé. Si vous arrivez après le début du cours, merci couper vous-même votre micro pour ne pas déranger les autres participants.

Recommandations fin de séance

A la fin de la séance, vous pourrez profiter tranquillement de l’état en mettant fin à votre connexion. Pour ceux qui souhaitent échanger à posteriori je m’éclipserai quelques minutes et reviendrai pour échanger avec ceux qui le souhaitent.  Si vous avez des questions vous pourrez aussi m’envoyer un email yogalagom@gmail.com.