Le yoga nidra est une technique de raja yoga. Elle a été réintroduite et diffusée par le Swami Satyananda (1923-2009). Il signifie littéralement sommeil éveillé. Le yoga nidra se pratique à plat dos, ce qui permet un accès à beaucoup de personnes et notamment à tous ceux pour qui la posture assises est difficile ou impossible.
Le yoga nidra : un protocole bien précis
Bien souvent un amalgame est fait entre la relaxation, la méditation dirigée et le yoga nidra. Le yoga nidra répond à un protocole bien précis et toutes les techniques qui ne suivent pas ce cahier des charges ne peuvent être appelé yoga nidra. Un yoga nidra comprend systématiquement, une préparation ; un sankalpa ; des rotations de conscience ; le souffle ; des images rapides et sensations ; des histoires longues avec symboles ou archétypes. L’immobilité totale est requise pendant tout le yoga nidra.
Chaque phase correspond à différentes enveloppes ou corps et agit sur différentes ondes cérébrales.
Le sankalpa
Le sankalpa est une résolution à prendre sur soi-même, de manière positive. C’est un message que chaque pratiquant choisit personnellement et qu’il envoie à son subconscient. Ce message s’exprime sous la forme d’une phrase affirmative, à la première personne (cela ne concerne que le pratiquant et n’implique pas une tierce personne) et au temps présent (car le passé est passé et demain ne vient jamais).
On le répète 3 fois mentalement dans sa tête avec conviction et enthousiasme au signal de
l’enseignant. Le sankalpa est présenté toutefois une proposition facultative que le pratiquant décide d’installer ou non. Ce sankalpa est souvent répété également une nouvelle fois en fin de séance après l’histoire longue.
Le yoga nidra harmonise nos corps
C’est une technique complète qui harmonise nos différentes enveloppes ou corps. Nous sommes constitués de 6 corps :
Physique
Pranique / éthérique
Emotif / astral
Mental
Psychique / subtil où siègent l’égo et le moi
Causal / archétypal
Le yoga nidra favorise la santé physique et psychique. Le désaccord entre les différentes enveloppes peut générer des pathologies physiques ou mentales.
Le yoga nidra travaille sur différentes ondes cérébrales
La particularité du yoga nidra est de travailler sur différentes ondes cérébrales. Les diverses séquences, selon leur durée amène le pratiquant d’onde en onde (Béta, Alpha, Thêta, Delta) ou d’état en état.
Dans les ondes béta et alpha l’individu est encore conscient pour la plupart du temps (premières phases du yoga nidra). La conscience en onde thêta est maintenue pour les individus avancés.
L’objectif est d’arriver à maintenir la conscience au travers des quatre différentes ondes autrement dit rester bien présent, ne pas s’endormir, tomber dans le sommeil pendant toute la durée du nidra.
Le yoga nidra fait remonter en surface des choses enfouies
Bien avant que Freud « découvre » les notions d’inconscient et de subconscient, les textes de l’Inde ancienne parlent des samkaras et vasanas enfouis dans notre nature profonde (voire dans nos vies antérieures et dans notre patrimoine humain).
Le yoga nidra nous permet de nous reconnecter à un nous-même caché, de mieux connaître sa nature profonde (qui suis-je ?) et de découvrir « sa mission sacrée » (où vais-je ?).
C’est donc une technique extrêmement puissante qui permet à l’individu de vivre des expériences révélatrices qui lui permettront d‘avancer dans la vie en étant plus en adéquation avec ses aspirations profondes.
Testez gratuitement un yoga nidra
Pour que vous puissiez expérimenter le yoga nidra, je propose gratuitement un yoga nidra. D’autres sont disponibles à la location sur ce lien
Pour réaliser un yoga nidra dans de bonnes conditions, il est recommandé :
d’être allongé sur le dos en position confortable sur un tapis de yoga. Mettre éventuellement un coussin sous la tête.
bien couvert (mieux vaut avoir trop chaud que trop froid)
d’être dans un endroit calme (éteignez vos téléphones portables)
Voici quelques témoignages recueillis à l’issue du stage hatha yoga et randonnée qui s’est déroulé du 13 au 19 août 2017 au gîte de la Jarjatte dans les Alpes.
Cette semaine dédiée au Yoga nous a permis, sous la conduite bienveillante et rigoureuse de Clément, d’approfondir au plus juste la pratique des postures et plus particulièrement les respirations et le yoga-nidra. Stage bien conçu : randonnées, hébergement, cuisine et accueil ont également été parfaits. Merci Clément, à refaire ! Aline et Christophe
Superbe expérience que ce stage d’étè de Yoga et Marche dans le site magnifique de Lus-la-Croix-haute .
Je ne connaissais pas le Sankara Yoga ..et passé l’étonnement de la première séance ,j’ai complétement adhéré à cette pratique et je vais tenter d’inscire au quotidien tous les bons conseils.
Avec Clément pour nous guider le désir d’aller toujours plus loin,toujours plus haut est renouvelé.La bienveillance et la gentillesse de tous les participants de cette session ont aussi contribué à me faire passer une excellente semaine .
Et mention spéciale pour Catherine et Jean-Marc qui nous accueillaient dans leur gîte ,toujours sur la brèche pour nous rendre service. Alors à très bientôt pour de nouvelles aventures yogiques! Hélène
On se rend encore plus compte du bienfait du stage en retrouvant son quotidien. Ca faisait longtemps que je ne m etais pas senti aussi bien…
Merci encore et a bientot je pense. Karine
La Nature est un livre sacré, le Yoga aussi. A la jarjatte, Clément nous invite à une meilleure compréhension du corps et de ses énergies. Ambiance joyeuse ! Venez ! Vous y attendent un accueil de qualité, des saveurs gourmandes et des découvertes Nature généreuses. Le séjour dont vous avez besoin! Merci à vous tous qui avez partagé ce moment fort dans ce vallon avec moi. Sengamoon
Un grand merci à Clément pour son accompagnement inspirant qui insuffle une belle dynamique. A pratiquer sans modération. Martine
Merci pour ce stage. Une belle découverte du yoga. Vivement le prochain. Elise
Pour toutes demandes de renseignements (stages, cours particuliers et collectifs) , contacter
J’organise un stage hatha yoga et randonnée en forêt de Fontainebleau (à moins d’une heure de Paris). Il aura lieu le week end du 25 et 26 novembre 2017. Ce week end sera l’occasion d’approfondir les différentes techniques de hatha yoga et de profiter du bon air de la forêt de Fontainebleau. Le stage est tous niveaux. Pour télécharger le bulletin d’inscription Bulletin d’inscription stage fontainbleau nov 2017
Hatha yoga
4h de pratique par jour
Ce stage sera l’occasion d’approfondir différentes techniques de hatha yoga :
la salutation au soleil
les asanas (postures)
le pranayama (techniques respiratoires)
le yoga nidra (relaxation)
Techniques de concentration
Le stage est tous niveaux (débutants acceptés. Bonne condition physique recommandée). Une priorité sera donnée aux personnes suivant mes cours ou ceux d’un professeur de l’école Sankara.
Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.
Balade en forêt de fontainebleau
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Après un léger repas le samedi midi, nous quitterons le centre pour aller nous promener en forêt de Fontainbleau. Une petite balade aura également lieu le dimanche après midi à l’intérieur du centre du rocheton
Hébergement en pension complète au centre international de séjour Le Rocheton
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Le stage se déroule au centre international de séjour Le Rocheton situé au pied de la forêt de Fontainbleau.
Les repas sont servis au centre. Possibilité d’avoir un menu végétarien ou autre. Veuillez préciser tout régime alimentaire particulier dans le bulletin d’inscription.
La formule en pension complète comprend l’hébergement (la nuit du samedi), le déjeuner et dîner le samedi ainsi que le petit déjeuner et le déjeuner le dimanche (soit 4 repas et une nuit)
Vous serez hébergés dans des chambres avec 3, 4 lits, salle de bain et toilettes privatives (165 € tout compris). Possibilité de partager sa chambre avec seulement une autre personne (190 € ) ou d’avoir une chambre seule (230 €). Dans la limite des places disponibles
Programme indicatif du stage
Samedi 25 novembre 2017
9h : accueil des stagiaires
10h-12h30 : salutations au soleil + séances d’asanas (postures)
Prix :165€ le stage pour l’hébergement, la pension complète (4 repas) et la pratique pour une chambre partagée avec 2 ou 3 autres personnes (chambre de 3, 4 lits), 190 € (chambre de 2 personnes), 230 € (chambre seule). Dans la limite des places disponibles
Pour le yoga : un tapis de yoga et un coussin d’assise (fortement recommandé pour la pratique du pranayama et la méditation dirigée). Vous trouverez de très bons coussins d’assise sur ce site :http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga). Pour le tapis de yoga, vous en trouverez sur amazon en cliquant sur ce lien Tapis de yoga
Pour la ballade en forêt de fontainebleau : des vêtements chauds, des chaussures de randonnée
Pour l’hébergement : des draps de bain
S’y rendre
L’adresse : Le rocheton Rue de la Forêt, 77000 Rochette 01 64 37 12 32
En voiture : A6 direction Lyon, sortie 12 Saint Fargeau Ponthierry, Melun, La Rochette. Ou A5 direction La Rochette.Depuis Melun ou Fontainebleau : Empruntez l’ “Avenue de Seine” au niveau du Buffalo Grill, arrivez à un rond-point, continuez tout droit (2ème sortie). Après le ralentisseur prenez à droite sur l’ ” Avenue Jean Cocteau “, traversez entièrement cette avenue et au bout de l’avenue, continuez sur la gauche. Passez près du Lycée Benjamin Franklin, au stop prenez à droite dans la ” Rue de la Foret “.Continuez tout droit sur 600m, peu après l’Église vous trouverez le centre du Rocheton sur votre gauche.
En train : Train direct en 30 mn Paris Gare de Lyon direction Melun ou RER D arrêt Melun
En bus : Ligne F depuis la Gare de Melun direction La Rochette, arrêt Rochette Stade. Attention pas de bus le dimanche.
Je viens de terminer le livre du Dr Jill Bolte Taylor Voyage au-delà de mon cerveau. En tant que professeur de hatha yoga j’ai trouvé ce livre passionnant car il précise notamment les fonctions de notre cerveau gauche et de notre cerveau droit.
L’AVC ou l’extinction progressive du cerveau gauche et de ses fonctions
Comme tous les matins à presque 37 ans le Dc Jill Bolte Taylor se lève pour aller au travail. Elle ne se sent pas très bien mais pense qu’avec un peu d’exercice cela va aller mieux. Elle se met donc sur son rameur mais au bout de quelques minutes ces capacités motrices baissent…Puis pour aller vite, d’autres symptômes apparaîtront. Etant chercheur en neuroscience assez rapidement elle identifie les symptômes et se rend compte qu’elle est en train de faire un AVC. Quelle chance se dit elle pour une chercheur en neurosciences!!! Malgré la déterioration rapide de ces capacités motrices et cérébrales, elle arrive à appeler à l’aide et se retrouve aux urgences où elle sera hospitalisée puis opérée quelques semaines plus tard.Il lui faudra ensuite 8 ans de rééducation pour retrouver toutes ces capacités.
Au delà de la description des symptomes d’un AVC qui pourrait nous permettre de sauver un proche si un jour un tel évènement nous arrive, l’intérêt majeur de ce passage est la mise en avant des capacités du cerveau droit.
Voici donc le récit de mon odyssée dans les abîmes insondable de mon esprit muet où une profonde quietude a envahi mon être tout entier. P9
Au bout de quelques heures, je suis passée par un état de conscience modifié où il me semblait ne plus faire qu’un avec le reste de l’univers p11
Pendant son AVC, le Dc Jill Bolte Taylor est partagée entre la baisse de ses capacités venant du cerveau gauche et la quiétude ressentie par la mise en avant de ses capacités venant du cerveau droit.
Mon énergie s’échappait de ma fragile enveloppe corporelle...Etant donné que mon hémisphère gauche ne m’incitait plus à m’identifier à la somme des parties de mon corps, la quiétude de mon hémisphère droit a envahi ma conscience enfin libre. P77
Ma conscience venait de basculer. Je vivais encore mais sans émotions ni souvenirs sans ce qui faisait jusque là le sel de mon existence…Comme mon aire associative pour l’orientation ne jouait pas son rôle habituel, je ne percevais plus les limites de mon corps, qui ne s’arrêtait par conséquent plus à l’endroit où ma peau entrait en contact avec l’air ambiant. Je me prenais comme un génie libéré de sa lampe magique. P84
Le cerveau droit
Votre incapacité à vous rendre compte des variations de température ou de la position de vos membres modifie votre perception de votre corps. Votre énergie se diffuse à tout ce qui vous entoure. Voilà que vous atteignez les dimensions de l’univers. La petite voix dans votre tête, qui vous rappelle qui vous êtes et où vous habitez, se tait. Vous oubliez les émotions qui vous ont façonné au fil des ans. La plénitude de l’instant présent vous absorbe tout entier. Tout, y compris la force vitale à l’oeuvre en vous, rayonne d’énergie à l’état pur. P98
Mon AVC m’a obligée à me rendre compte que mon hémisphère droit abritait une forme de conscience dont dépendaient ma quiétude, ma joie et mon amour pétri de compassion pour le reste du monde. P161
Les différences entre le cerveau droit et le cerveau gauche
Beaucoup m’ont confié que leur raison ( hémisphère gauche ) leur dictait souvent d’opter pour tel choix alors que leur coeur (hémisphère droit) les incitait à un autre. Certains distinguent ce qu’ils pensent (hémisphère gauche ) de ce qu’ils ressentent (hémisphère droit ). D’autres parlent d’une conscience intellectuelle (celle du cerveau gauche) par rapport à l’instinct corporel (du cerveau droit). D’autres encore évoquent leur moi superficiel (dans l’hémisphère gauche) et leur moi profond ou authentique (dans l’hémisphère droit)…Et bien entendu on peut opposer le cerveau masculin (sa moitié gauche) au féminin (sa moitié droite) ou le yang (l’hémisphère gauche) au yin (l’hémisphère droit). Un adepte de Carl Jung distinguera le type sensitif (hémisphère gauche ) du type intuitif (hémisphère droit) ou le type intellectuel (le cerveau gauche) du type affectif (le cerveau droit). P162
Avoir un AVC fut un don du ciel pour le Dr Jill Bolte Taylor
L’occultation de mon passé fut une véritable délivrance. Je venais de passer les 37 premières années de ma vie à me dépenser sans compter. Soudain, j’ai découvert ce que signifiait le verbe “être“, tout simplement. P86
Quelle délivrance de me convaincre qu’il ne dépendait que de moi de me laisser envahir par l’amour et la quiétude (de mon hémisphère droit), peu importe ce qui m’arrivait !…je reste en définitive la seule à décider de l’influence bonne ou mauvaise de tel incident sur mon humeur…p177
Mieux vaut prendre la paix interieure pour point de départ que de se la fixer comme objectif p179
Se féliciter d’être en vie, être dans le contentement
Il faut à tout prix prendre conscience que l’on peut très bien éprouver une douleur physique sans pour autant se laisser envahir par une souffrance émotive.…
N’oubliez pas qu’au plus profond de votre hémisphère droit (et donc de votre coeur) réside une paix éternelle. Le moyen le plus évident à mon sens de retrouver la paix en toute humilité consiste à nourrir un sentiment de gratitude. Quand je me félicite d’être en vie, eh bien la vie me paraît merveilleuse. P207
Identifier une situation de “crise” et ressentir
Dès que je repère un circuit cognitif en train de s’activer dans mon cerveau, je me concentre sur ce que je ressens au plus profond de moi-même. Comment qualifierais-je mon état ? Mes pupilles se dilatent ? Le souffle me manque ? Mon coeur se serre ? La tête me tourne ? Mon estomac se noue ? L’anxiété me gagne ? Toutes sortes de stimuli sont susceptibles de mettre en branle les circuits de neurones qui suscitent en nous la crainte ou la colère, en provoquant une réaction physiologique type qu’il nous est par ailleurs loisible d’étudier. P182
Le secret de la quiétude consiste à chasser les pensées angoissantes qui nous distraient de l’ici et maintenant et des messages que nous transmettent en permanence nos 5 sens. P 205
Se remémorer des sensations
Le crépitement des gouttes d’eau sur mon visage me ramène aussitôt à la paisible innocence de mon hémisphère droit et un sentiment de pureté ne tarde pas à m’envelopper toute entière. La chaleur du soleil sur ma peau ou le souffle de la brise sur mes joues me rattachent à la partie de moi-même qui ne forme qu’un avec tout ce qui vit à la surface du globe. J’adore me tenir les bras écartés au bord de l’océan les cheveux au vent. Il me suffit ensuite de me remémorer les senteurs, les bruits et les sensations qui se produisent au plus profond de mon être à la plénitude d’un tel instant pour m’y transporter de nouveau en pensée. P 199
Faire une activité physique
L’activité physique nous fournit aussi une excellente occasion de reprendre contact avec notre corps en échappant à l’emprise de l’hémisphère gauche. P202
Le hatha yoga pour aller au delà des 2 hémisphères (droit et gauche)
Le hatha yoga est une technique physico-psychique qui permet de placer l’individu à l’équilibre et même aller au dela du cerveau droit et du cerveau gauche.
D’un point de vue énergétique, le hatha yoga permet d’équilibrer les 2 polarités ida et pingala (qui se trouvent de part d’autres de la colonne vertébrale) et sortir de l’égo.
Sur le plan de la psyché, le hatha yoga permet d’équilibrer prana chakti (énergie d’action) et mana chakti (énergie de réflexions) et sortir de la dualité : bien – mal, ange – démon
Les séances de hatha yoga sont articulées autour d’asanas (postures), du pranayama (techniques respiratoires) et de nidra (méditation dirigée). Le hatha yoga élimine toutes les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Il remet le corps dans l’axe, calme et canalise le mental et agit sur la psyché. Il permet à l’individu qui le pratique régulièrement de mettre en place des actions réalisatrices.
Stages Hatha Yoga avec Clément Leurent
J’organise régulièrement des stages de Hatha Yoga. Ils sont l’occasion de perfectionner les différentes techniques du Hatha Yoga (asanas, pranayama, techniques de concentration, yoga nidra) tout cela dans un beau cadre avec une alimentation saine et équilibrée.
Je viens de terminer un livre qui m’a beaucoup parlé : Le pouvoir du moment présent – Guide d’éveil spirituel. Son auteur Eckhart Tollé n’est pas un yogi mais il a la « chance » d’avoir connu l’éveil spirituel. Le pouvoir du moment présent est un livre plein de vérités profondes. Il donne des outils pour être plus libre et fait échos à la quête spirituelle que l’on retrouve en Hatha Yoga.
En yoga on distingue 3 types d’imperfections du mental : Mala (désirs) ; Vickepa (distractions) et Awarna (incapacité à se comprendre soi-même). A travers les différentes techniques du hatha yoga on peut se libérer de ces 3 imperfections.
L’idée de cet article (et des 2 autres qui suivront) est de montrer tous les bienfaits du hatha yoga pour se libérer des imperfections du mental mais aussi de montrer que les mots et conseils d’Eckhart Tollé peuvent être un excellent complément.
Aujourd’hui, nous nous intéresserons à Mala. Mala est une des 3 imperfections du mental. Elle renvoie à tous les phénomènes liés à l’impureté : désir sensuel, arrogance, orgueil, envie, luxure.
L’égo principal responsable de nos impuretés
Selon mon interprétation des propos d’Eckhart Tollé et au risque de faire un raccourci concernant la classification des impuretés du mental, l’égo serait le principale responsable de nos impuretés.
Eckhart Tollé n’a pas connu l’illumination grâce à sa sadhana (pratique intense et régulière). A l’aube de ses 30 ans,il a simplement eu “la chance” de faire une grosse dépression. Grâce à cet événement, il a pris conscience qu’il y a une différence entre son moi et son “je”. Le “je” correspondant à l’Ego, responsable de l’agitation mentale et le “moi” à son moi profond, qui correspond à ses aspirations profondes.
Si je ne réussis pas à vivre avec moi-même, c’est qu’il doit y avoir deux moi : le “je” et le “moi” avec qui “je” ne peut pas vivre. Peut-être qu’un seul des 2 est réel pensai-je.
Cette prise de conscience étrange me frappa tellement que mon esprit cessa de fonctionner. J’étais totalement conscient, mais il n’y avait plus aucune pensée dans ma tête. Puis, je me sentis aspiré par ce qui me sembla un vortex d’énergie.*
Pour Eckhart TOLLE, cette imperfection du mental est liée à l’égo qui « a besoin de problèmes, de conflits et d’ennemis pour renforcer le sentiment de division dont dépend son identité. » P178
La grande majorité des humains est encore prise dans le piège qu’est le mode de conscience fondé sur l’ego, c’est à dire que les individus s’identifient à leur mental et sont contrôlés par lui…le mental ressemble à un navire qui coule. Si vous ne le quittez pas, vous sombrerez avec lui. P118
Le moment présent pour vivre votre vie avec joie, aisance et légèreté
J’aime beaucoup la série de BD “le combat ordinaire” de Manu Larcenet. Pourtant je me suis toujours dit que la vie ne doit pas être un combat. Eckart Tollé soutient qu’en vivant le moment présent on se libère des impuretés pour vivre une vie avec joie, aisance et légèreté.
Demandez-vous s’ il y a de la joie, de l’aisance et de la légèreté dans ce que vous entreprenez. S’il n’y en a pas c’est que le temps à pris le dessus, que le moment présent est passé à l’arrière plan et que la vie est perçu comme un fardeau ou un combat. P84
Quand vous êtes libéré du temps psychologique, vous ne poursuivez plus vos objectifs avec l’inflexible acharnement sous tendu par la peur, la colère, le mécontentement ou le besoin de devenir quelqu’un p85
Le meilleur indice de votre niveau de conscience, c’est votre façon d’affronter les défis de la vie lorsqu’ ils surviennent. P90
La salutation au soleil pour se purifier
La salutation au soleil est un enchaînement de 12 postures qui réalisé dans sa forme dynamique et avec un minimum d’une vingtaine de répétitions de chaque côté permet de faire un travail de purification.
Elle permet au même titre qu’un effort physique de longue durée à allure modérée (course à pied, vélo, natation) de libérer une hormone de bonheur appelé endorphine. Cette hormone provoque une sensation d’extrême légèreté. Elle libère aussi le corps des toxines par la transpiration, expulse le mucus et place l’individu à l’équilibre en ouvrant équitablement les 2 narines.
Là où la salutation au soleil apporte une dimension supplémentaire c’est dans la canalisation du mental. Rappelez vous que la salutation au soleil est un enchaînement de 12 postures. Pour la réaliser proprement elle nécessite une concentration extrême et demande d’être totalement dans le moment présent.
Les débutants se concentrent principalement sur le placé. Puis ensuite on rajoute une couche. On rajoute le souffle. Quand ces 2 éléments sont maîtrisés, le mental recommence à vagabonder. On peut aller rajouter des points de concentration, des couleurs, des bija mantras et des chakras. En rajoutant ces couches successives, le mental n’a plus le temps de ressasser le passé ou de se projeter sur le futur. Avec ses techniques, on arrive à réunir la totalité de soi-même et de ce fait de se libérer des impuretés. Voilà pourquoi la salutation au soleil fait partie des 112 techniques de réalisation.
Les asanas pour se purifier
Les asanas avec leur alternance d’étirements et de contractions permettent de construire un corps fort et souple mais aussi faire un excellent travail de drainage.
Quand on tient une posture pendant une longue durée (à partir de 3 minutes), on vide la zone étirée de son sang et si on place une contraction par la suite sur cette même zone on a un sang nouveau, ré-oxygéné qui vient ré-alimenté la zone concernée. On améliore ainsi la circulation sanguine et énergétique et on élimine plus généralement les toxines.
En yoga on dit que lorsqu’on tient une posture longtemps (7 à 8 minutes), on commence à sortir des zones réflexes. On apprend à lâcher prise.
Le lâcher prise c’est à dire l’abandon de toute résistance mentale et émotionnelle face à ce qui est, est aussi une porte d’accès au non manifesté. La raison à cela en est simple : quand vous résistez intérieurement, vous vous coupez des autres, de vous même et du monde environnant p151
Quand on sort des zones réflexes en yoga, on dit que l’on commence à sortir de nos conditionnements.
Il y a 3 types de conditionnements. Le conditionnement sexuel. Nous sommes tous des êtes sexués. Si on est un homme on est généralement attiré par une femme et inversement. Aussi, qu’on le veuille ou non, la première chose qu’on voit chez un individu c’est son genre. Et cela conditionne nos comportements et nous empêche de voir pleinement chaque individu comme un être.
Le 2eme type de conditionnement concerne notre environnement social. A moins d’être né sur une île isolée du monde et des êtres humains, on est tous conditionné par notre culture et environnement social. Voilà pourquoi pour donner un exemple simple on a tendance à regarder notre téléphone portable quand on voit quelqu’un regarder son téléphone portable. Rien de grave en soi mais cumulé tous ses conditionnements nous empêche de nous réaliser dans la vie de tous les jours.
Le dernier conditionnement est notre cause. Pourquoi nous nous sommes incarnés sur terre ? Qu’est ce qui m’apporte une joie profonde? Pour beaucoup d’entre nous, on passe notre vie à se poser cette question.
Le pranayama pour se purifier
Le pranayama sont des techniques de souffle (kapalabati, anuloma viloma, bastrika, respiration carrée, sitali, sitkari, ujayin, kumbakha…etc). Selon le swami Mukthananda, il n’y a pas d’évolution possible sans purification.
De la même manière que sur les postures, les techniques de pranayama nous permettent de sortir des zones réflexes, de nos conditionnements lorsqu’on les tient 7 à 8 minutes. Pour cela, il suffit juste de pratiquer régulièrement chacun à son rythme. Et plus on pratique et plus on est libre, moins on est conditionné par notre environnement social, notre cerveau reptilien (nos peurs et nos pulsions du bas) et plus on peut se réaliser, être vraiment la personne que l’on souhaite être au plus profond de nous.
Par exemple,le kapalabati permet de faire un travail de purification. Il agit directement sur le kanda, point de départ de tous les nadis (circuits énergétiques). En faisant cette technique on fait un véritable travail de purification et améliore la circulation énergétique à l’intérieur du corps.
Par la naissance de l’équilibre et l’apparition du témoin silencieux le pranayama nous libère de toutes ces imperfections.
Le Yoga Intégral pour se libérer des impuretés du mental
Une pratique régulière des différentes techniques de Hatha Yoga permet de se libérer de Mala, des impuretés du mental. C’est tout simplement un phénomène énergétique. Toutefois, il faut un certain nombres d’années de pratique intensive et régulière pour maintenir un état de yoga permanent. En attendant, il est nécessaire de continuer sa sadhana mais aussi de gérer au mieux la vie de tous les jours.
La première étape est tout simplement d’arriver à identifier une situation où le mental est agité. La deuxième marche est arriver à trouver une solution rapide pour arrêter cette agitation mentale. Eckhart Tollé propose quelques solutions.
Prendre conscience de sa respiration
Vous pouvez mettre fin à cette folie corrosive qui sape votre santé et votre vie : il vous suffit d’appréhender l’instant présent. Prenez conscience de votre respiration….Tout ce que vous aurez jamais à affronter et à envisager dans la vie réelle, c’est cet instant. Alors que vous ne pouvez le faire dans le cas de projections mentales imaginaires. P102
Eteindre son mental inutile
Selon Eckhart Tollé, il est possible d’éteindre son agitation mentale comme on éteint un interrupteur.
Hatha Yoga + vivre moment présent = fin des impuretés
Le hatha yoga est une méthode physico-psychique qui permet de placer à l’individu à l’équilibre, de sortir de toutes formes de dualité : amour-haine, désir-peur, action- réflexion…et par définition de se libérer des impuretés. Avec une pratique régulière on arrive à maintenir cet état d’équilibre de plus en plus longtemps dans une journée. Malheureusement ou heureusement il est nécessaire d’avoir une pratique régulière et intense (on parle de 12 ans en samadhi) pour que cet état devienne permanent. Voilà pourquoi, pour faire de nouveaux progrès il peut être intéressant (en plus d’une pratique quotidienne) comme le propose Eckhart Tollé de vivre le moment présent à chaque instant en disciplinant son mental ou en se concentrant sur sa respiration lorsque le mental est agité. Ainsi on peut aller un plus vers sa cause.
La prochaine fois on se penchera sur une autre imperfection du mental : Vickepa (distraction). On verra comment le hatha yoga et le pouvoir du moment présent peuvent nous recentrer.
Stages Hatha Yoga avec Clément Leurent
J’organise régulièrement des stages de Hatha Yoga. Ils sont l’occasion de perfectionner les différentes techniques du Hatha Yoga (asanas, pranayama, techniques de concentration, yoga nidra) tout cela dans un beau cadre avec une alimentation saine et équilibrée.
*Pendant 2 ans, Eckhart Tollé est resté scotché dans une phase de contemplation. Il pouvait rester des heures ébahi à regarder une fleur ou une bouteille en plastique. Puis il a repris une vie normale et depuis il se consacre à guider les personnes qui l’entoure dans leur éveil spirituel.
J’organise un stage de hatha yoga en forêt de Fontainebleau (à moins d’une heure de Paris). Il aura lieu le week end du 10 et 11 juin 2017. Ce week end sera l’occasion d’approfondir les différentes techniques de hatha yoga et de profiter du bon air de la forêt de Fontainebleau. Le stage est tous niveaux. Pour télécharger le bulletin d’inscription bulletin-dinscription-stage-fontainbleau-juin-2017
Hatha yoga
4h de pratique par jour
Ce stage sera l’occasion d’approfondir différentes techniques de hatha yoga :
la salutation au soleil
les asanas (postures)
le pranayama (techniques respiratoires)
le yoga nidra (relaxation)
Techniques de concentration
Le stage est tous niveaux (débutants acceptés). Une priorité sera donnée aux personnes suivant mes cours ou ceux d’un professeur de l’école Sankara.
Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.
Balade en forêt de fontainebleau
Ce diaporama nécessite JavaScript.
Après un léger repas le samedi midi, nous quitterons le centre pour aller nous promener en forêt de Fontainbleau. Une petite balade aura également lieu le dimanche après midi à l’intérieur du centre du rocheton
Hébergement en pension complète au centre international de séjour Le Rocheton
Ce diaporama nécessite JavaScript.
Le stage se déroule au centre international de séjour Le Rocheton situé au pied de la forêt de Fontainbleau.
Les repas sont servis au centre. Possibilité d’avoir un menu végétarien.
La formule en pension complète comprend l’hébergement (la nuit du samedi), le déjeuner et dîner le samedi ainsi que le petit déjeuner et le déjeuner le dimanche (soit 4 repas et une nuit)
Vous serez hébergés dans des chambres avec 3, 4 lits, salle de bain et toilettes privatives (165 € tout compris). Possibilité de partager sa chambre avec seulement une autre personne (190 € ) ou d’avoir une chambre seule (230 €). Dans la limite des places disponibles
Programme indicatif du stage
Samedi 10 juin 2017
9h : accueil des stagiaires
10h-12h30 : salutations au soleil + séances d’asanas (postures)
Prix :165€ le stage pour l’hébergement, la pension complète (4 repas) et la pratique pour une chambre partagée avec 2 ou 3 autres personnes (chambre de 3, 4 lits), 190 € (chambre de 2 personnes), 230 € (chambre seule). Dans la limite des places disponibles
Pour le yoga : un tapis de yoga et un coussin d’assise (fortement recommandé pour la pratique du pranayama et la méditation dirigée). Vous trouverez de très bons coussins d’assise sur ce site :http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga). Pour le tapis de yoga, vous en trouverez sur amazon en cliquant sur ce lien Tapis de yoga
Pour la ballade en forêt de fontainebleau : des vêtements chauds, des chaussures de randonnée
Pour l’hébergement : des draps de bain
S’y rendre
L’adresse : Le rocheton Rue de la Forêt, 77000 Rochette 01 64 37 12 32
En voiture : A6 direction Lyon, sortie 12 Saint Fargeau Ponthierry, Melun, La Rochette. Ou A5 direction La Rochette.Depuis Melun ou Fontainebleau : Empruntez l’ “Avenue de Seine” au niveau du Buffalo Grill, arrivez à un rond-point, continuez tout droit (2ème sortie). Après le ralentisseur prenez à droite sur l’ ” Avenue Jean Cocteau “, traversez entièrement cette avenue et au bout de l’avenue, continuez sur la gauche. Passez près du Lycée Benjamin Franklin, au stop prenez à droite dans la ” Rue de la Foret “.Continuez tout droit sur 600m, peu après l’Église vous trouverez le centre du Rocheton sur votre gauche.
En train : Train direct en 30 mn Paris Gare de Lyon direction Melun ou RER D arrêt Melun
En bus : Ligne F depuis la Gare de Melun direction La Rochette, arrêt Rochette Stade. Attention pas de bus le dimanche. Possibilité d’organiser une navette depuis Melun pour ceux qui viennent en train (5 € par trajet)
J’organise un stage hatha yoga et montagne du dimanche 12 au samedi 18 Février 2017 à Grimone,1150 m d’Altitude, petit hameau du haut-diois, entre drôme, hautes-Alpes et Isère. Le stage est tous niveaux. Pour télécharger le bulletin d’inscription cliquez ici.
Hatha Yoga
4h30 de pratique quotidienne*
7h30 -> 8h30 : salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
10h->11h30 : asanas (postures)
11h30->12h00 : nidra (relaxation)
18h->19h30 : asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée
Les cours s’inscrivent dans la tradition de l’école Sankara (des frères Gianfermi), association affiliée à la Bihar School of India du Swami Satyananda
*Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.
Découverte de la montage : balade en raquettes
Après un léger repas vers midi, nous quittons le gîte pour faire une balade en raquettes (ou à pied selon enneigement) selon les moyens et les envies de chacun. Ces balades seront dirigées par Jean Marc Jacquet,accompagnateur de montagne de la Jarjatte.
2 après midi seront libres.
Hébergement en pension complète à la Terriade
Le stage se déroule dans un gîte de la Terriade. Les repas sont servis au sein du gîte. La cuisine propose des repas végétariens bio et locaux. (possibilité de s’adapter à des régimes particuliers (lactose, gluten…etc). Hébergement en chambre 2 personnes avec douche et toilette privative. Possibilité de chambre individuelle selon disponibilité (+150 €). Possibilité d’arriver un jour plus tôt ou de repartir un jour plus tard sur demande. Pour plus d’infos : http://www.terriade.com/.
Chambres d’hôte à la Farenc
Situé à 50 mètres de la Terriade, la Farenc propose des chambres d’hôtes. Idéal pour les couples ou ceux qui cherchent un peu plus de tranquilité. Les repas et les autres activités (yoga, raquettes…) ont lieu à la Terriade. 840 € le séjour en pension complète en chambre d’hôte individuelle et 690 € par personne en chambre d’hôte partagée (possibilité de faire un lit double ou de le séparer en 2). Pour plus d’infos : http://www.lafarenc.fr/
Une belle salle de yoga
La salle de yoga de la terriade est un espace de pratique très lumineux avec un beau poêle à bois.
Un sauna
Le gîte de la Terriade est équipé d’un sauna. Il est accessible pendant toute la durée du stage.
Programme indicatif d’une journée
7h30 -> 8h30 : Salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
8h30 : petit déjeuner
10h00 -> 11h30 : séance d’asanas (postures)
11h30 -> 12h00: séance de nidra (relaxation)
12h30 : repas
14h00-16h 30: balades en raquettes, sauna ou temps libre
Prix :590 € le stage pour l’hébergement, la pension complète, la pratique, accès illimités au sauna et 3 sorties raquettes (hébergement en chambre seule 740 €). Possibilité de payer un minimum 360 € en chèques vacances.
A prévoir pour le yoga : un tapis de yoga et un coussin d’assise (fortement recommandé pour la pratique du pranayama et la méditation dirigée). Vous trouverez de très bons coussins d’assise sur ce site :http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga). Pour le tapis de yoga, vous trouverez sur amazon :Tapis de yoga
A prévoir pour les balades : des chaussures de randonnée et raquettes (possibilité d’en louer sur place)
A prévoir pour l’intérieur : chaussons d’intérieur
Accueil : dimanche 12 février 16h
Fin de stage : samedi 18 février après le déjeuner
Accès par la route : Die : 30 minutes ; Grenoble : 1H ; Gap : 1H ; Valence 1H30
Accès par le train : Gare Lus La Croix Haute. Possibilité d’organiser une navette jusqu’au gîte (entre 5 et 10 euros par personne en fonction du nombre)
J’organise un stage de hatha yoga en forêt de Fontainebleau (à moins d’une heure de Paris). Il aura lieu le week end du 19 et 20 novembre 2016. Ce week end sera l’occasion d’approfondir les différentes techniques de hatha yoga et de profiter du bon air de la forêt de Fontainebleau. Le stage est tous niveaux. Pour télécharger le bulletin d’inscription stage yoga fontainebleau cliquez ici. COMPLET. Inscrivez vous sur la liste d’attente en envoyant un email à l’adresse suivante : yogalagom@gmail.com
Hatha yoga
4h de pratique par jour
Ce stage sera l’occasion d’approfondir différentes techniques de hatha yoga :
la salutation au soleil
les asanas (postures)
le pranayama (techniques respiratoires)
le yoga nidra (relaxation)
Techniques de concentration
Le stage est tous niveaux (débutants acceptés). Une priorité sera donnée aux personnes suivant mes cours ou ceux d’un professeur de l’école Sankara.
Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.
Balade en forêt de fontainebleau
Après un léger repas le samedi midi, nous quitterons le centre pour aller nous promener en forêt de Fontainbleau. Une petite balade aura également lieu le dimanche après midi à l’intérieur du centre du rocheton
Hébergement en pension complète au centre international de séjour Le Rocheton
Le stage se déroule au centre international de séjour Le Rocheton situé au pied de la forêt de Fontainbleau.
Les repas sont servis au centre. Possibilité d’avoir un menu végétarien.
La formule en pension complète comprend l’hébergement (la nuit du samedi), le déjeuner et dîner le samedi ainsi que le petit déjeuner et le déjeuner le dimanche (soit 4 repas et une nuit)
Vous serez hébergés dans des chambres avec 3, 4 lits, salle de bain et toilettes privatives (155 € tout compris). Possibilité de partager sa chambre avec seulement une autre personne (180 € ) ou d’avoir une chambre seule (220 €). Dans la limite des places disponibles
Programme indicatif du stage
Samedi 19 novembre
9h : accueil des stagiaires
10h-12h15 : salutations au soleil + séances d’asanas (postures)
Prix :155€ le stage pour l’hébergement, la pension complète (4 repas) et la pratique pour une chambre partagée avec 2 ou 3 autres personnes (chambre de 3, 4 lits), 180 € (chambre de 2 personnes), 220 € (chambre seule). Dans la limite des places disponibles
Pour la ballade en forêt de fontainebleau : des vêtements chauds, des chaussures de randonnée
Pour l’hébergement : des draps de bain
S’y rendre
L’adresse : Le rocheton Rue de la Forêt, 77000 Rochette 01 64 37 12 32
En voiture : A6 direction Lyon, sortie 12 Saint Fargeau Ponthierry, Melun, La Rochette. Ou A5 direction La Rochette.Depuis Melun ou Fontainebleau : Empruntez l’ “Avenue de Seine” au niveau du Buffalo Grill, arrivez à un rond-point, continuez tout droit (2ème sortie). Après le ralentisseur prenez à droite sur l’ ” Avenue Jean Cocteau “, traversez entièrement cette avenue et au bout de l’avenue, continuez sur la gauche. Passez près du Lycée Benjamin Franklin, au stop prenez à droite dans la ” Rue de la Foret “.Continuez tout droit sur 600m, peu après l’Église vous trouverez le centre du Rocheton sur votre gauche.
En train : Train direct en 30 mn Paris Gare de Lyon direction Melun ou RER D arrêt Melun
En bus : Ligne F depuis la Gare de Melun direction La Rochette, arrêt Rochette Stade. Attention pas de bus le dimanche. Possibilité d’organiser une navette depuis Melun pour ceux qui viennent en train (5 € par trajet)
Contact
Pour demande de renseignements, contacter Clément Leurent par :
Vous souhaitez rencontrer les “meilleurs” professeurs de yoga en France ou simplement en savoir plus sur cette pratique ancestrale. Venez au festival yoga paris qui se tient du 23 au 26 octobre 2015 à la porte de la villette.
3eme édition du yoga festival Paris
Un millésime 2015 exceptionnel sous le Haut Patronage de l’Ambassade de l’Inde. RV cette année à Porte de la Villette au Paris Event Center du 23 au 26 octobre. Attention nouveau lieu près du périphérique! Entrée gratuite. Bloquez cette date et venez pratiquez à la source de cet art de vivre yogique et faire une cure de rajeunissement au Yoga Festival Paris 2015.
120 exposants et 40 ateliers
Sur 4 jour, du vendredi au lundi, le yoga festival Paris propose d’une part des Ateliers payants ), un village de 120 exposants, et d’autre part, un grand nombre d’activités, de conférences, de concerts, d’animations, de cours gratuits, de rencontres et de partage. Et plus précisément :
1. des cours libres sur l’Espace central (au moins 35)
2. des conférences et des concerts
3. Un village des exposants (plus de 120)
4. des cours gratuits dans les Espaces de découvertes Yo & Ga
5. des Ateliers/démonstration de cuisine
6. un espace de pratique exclusivement réservé aux enfants (pendant que les parents pratiquent…!)
7. et des Ateliers d’approfondissement payants (débutants ou avancés) de 1h30
Je vous recommande plus particulièrement les ateliers d’approfondissement sur le yoga intégral de Sri Aurobindo (Ajit et Selvi Sarkar) et l’atelier animé par Jean Louis et Francis Gianfermi (avec qui je me suis formé).
Cours paris 19eme : mardi 19h30-21h et jeudi 20h-21h30
Je propose actuellement 2 cours collectif de hatha yoga le mardi de 19h30 à 21h00 et le jeudi de 20h00 à 21h30 dans le 19ème arrondissement de Paris.
Les séances de hatha yoga durent 1h30. On commence généralement par une préparation musculaire et articulaire puis on enchaîne sur des salutations au soleil. On fait ensuite des postures pendant 1 heure et on termine par du pranayama (techniques respiratoires) et un yoga nidra (relaxation).
Infos pratiques
Lieu : Lycée Georges Brassens 40 Rue Manin 75019 Paris métro Ourcq
Date et horaire : mardi de 19h30 à 21h00 et le mardi de 20h00 à 21h30. Début des cours mardi 1 septembre 2015 (ATTENTION : pas de cours pendant les vacances scolaires).
Tarif :18 € le cours à l’unité – 150 € les 10 cours – 270 € les 20 cours – 370 € abonnement annuel le mardi ou le jeudi – 500 € abonnement annuel accès illimité aux cours + 5 € d’adhésion annuelle à l’association Yoga Lagom. Cours d’essai gratuit
Inscription préalable recommandée : par téléphone 06 33 62 52 96 ou par mail yogalagom@gmail.com
Week-end yoga Fontainebleau 5 et 6 décembre 2015
J’organise un stage de hatha yoga en forêt de Fontainbleau le week-end du 5 et 6 décembre 2015. Ce week end sera l’occasion d’approfondir les différentes techniques de hatha yoga et de profiter du bon air de la forêt de Fontainbleau. Le stage est tous niveaux.
J’organise un stage de hatha yoga en forêt de Fontainebleau (à moins d’une heure de Paris). Il aura lieu le week end du 5 et 6 décembre 2015. Ce week end sera l’occasion d’approfondir les différentes techniques de hatha yoga et de profiter du bon air de la forêt de Fontainebleau. Le stage est tous niveaux.
Hatha yoga
4h de pratique par jour
Ce stage sera l’occasion d’approfondir différentes techniques de hatha yoga :
la salutation au soleil
les asanas (postures)
le pranayama (techniques respiratoires)
le yoga nidra (relaxation)
Techniques de concentration
Le stage est tous niveaux (débutants acceptés). Une priorité sera donnée aux personnes suivant mes cours ou ceux d’un professeur de l’école Sankara.
Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.
Ballade en forêt de fontainebleau
Après un léger repas le samedi midi, nous quitterons le centre pour aller nous promener en forêt de Fontainbleau.
Hébergement en pension complète au centre international de séjour Le Rocheton
Le stage se déroule au centre international de séjour Le Rocheton situé au pied de la forêt de Fontainbleau.
Les repas sont servis au centre et sont végétariens.
La formule en pension complète comprend l’hébergement (la nuit du samedi), le déjeuner et dîner le samedi ainsi que le petit déjeuner et le déjeuner le dimanche (soit 4 repas et une nuit)
Vous serez hébergés dans des chambres avec 3, 4 lits, salle de bain et toilettes privatives (145 € tout compris). Possibilité de partager sa chambre avec seulement une autre personne (170 € ) ou d’avoir une chambre seule (190 €)
Programme indicatif du stage
Samedi 5 décembre
9h : accueil des stagiaires
10h-12h15 : salutations au soleil + séances d’asanas (postures)
7h30-8h30 : salutations au soleil + pranayama (techniques respiratoires)
8h30 : petit déjeuner
10h-12h15 : séances d’asanas (postures)
12h30-13h : yoga nidra (relaxation)
13h : déjeuner
14h : départ
Tarifs
Prix :145€ le stage pour l’hébergement, la pension complète (4 repas) et la pratique pour une chambre partagée avec 2 ou 3 autres personnes (chambre de 3, 4 lits), 170 € (chambre de 2 personnes), 190 € (chambre seule)
Inscription: 50 € d’acompte pour confirmer l’inscription. Télécharger le bulletin d’inscription stage yoga fontainebleau ou demander un bulletin par Email yogalagom@gmail.com .
Pour la ballade en forêt de fontainebleau : des vêtements chauds, des chaussures de randonnée
Pour l’hébergement : des draps de bain
S’y rendre
L’adresse : Le rocheton Rue de la Forêt, 77000 Rochette 01 64 37 12 32
En voiture : A6 direction Lyon, sortie 12 Saint Fargeau Ponthierry, Melun, La Rochette. Ou A5 direction La Rochette.Depuis Melun ou Fontainebleau : Empruntez l’ “Avenue de Seine” au niveau du Buffalo Grill, arrivez à un rond-point, continuez tout droit (2ème sortie). Après le ralentisseur prenez à droite sur l’ ” Avenue Jean Cocteau “, traversez entièrement cette avenue et au bout de l’avenue, continuez sur la gauche. Passez près du Lycée Benjamin Franklin, au stop prenez à droite dans la ” Rue de la Foret “.Continuez tout droit sur 600m, peu après l’Église vous trouverez le centre du Rocheton sur votre gauche.
En train : Train direct en 30 mn Paris Gare de Lyon direction Melun ou RER D arrêt Melun
En bus : Ligne F depuis la Gare de Melun direction La Rochette, arrêt Rochette Stade. Attention pas de bus le dimanche. Possibilité d’organiser une navette depuis Melun pour ceux qui viennent en train (5 € par trajet)
Contact
Pour demande de renseignements, contacter Clément Leurent par :
. En tant que professeur de hatha yoga j’ai trouvé ce livre passionnant car il précise notamment les fonctions de notre cerveau gauche et de notre cerveau droit.
. Son auteur Eckhart Tollé n’est pas un yogi mais il a la « chance » d’avoir connu l’éveil spirituel. Le pouvoir du moment présent est un livre plein de vérités profondes. Il donne des outils pour être plus libre et fait échos à la quête spirituelle que l’on retrouve en Hatha Yoga.
Quand on sort des zones réflexes en yoga, on dit que l’on commence à sortir de nos conditionnements.
Selon Eckhart Tollé, il est possible d’éteindre son agitation mentale comme on éteint un interrupteur.
