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Les yogis du coeur au château de Versailles dimanche 27 septembre 11h30

Puisque l’activité physique et la solidarité riment aussi avec yoga, l’association Mécénat Chirurgie cardiaque organise un grand rassemblement autour du yoga. Cette 2eme édition a lieu à l’orangerie du Château de Versailles dimanche 27 septembre à 11h30.

Un grand rassemblement de yoga dédié aux enfants cardiaques

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Dernier-né des événements organisés par l’association Mécénat Chirurgie Cardiaque, Les Yogis du Cœur proposent un nouveau rendez-vous autour du YOGA. Une pratique collective placée sous le signe du partage et du bien-être dans un lieu exceptionnel : L’Orangerie du Château de Versailles. Les tapis de couleurs uniformes sont fournis à tous et les pratiquants sont invités à se vêtir d’une couleur blanche afin de respecter la pureté et l’esthétisme du lieu. Objectif 2015 : rassembler autour d’une même cause et récolter les fonds pour opérer 3 enfants atteints de malformations cardiaques !

Un lieu exceptionnel : l’orangerie du château de Versailles

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Porteur d’histoire, alliant espace et esthétique et disposant d’un parfait équilibre de ses proportions, L’Orangerie du Château de Versailles est le lieu idéal pour accueillir les Yogis du Coeur.  Ce magnifique lieu est mis à disposition de l’association par l’Etablissement Public du Musée et du Domaine National de Versailles. Construite entre 1684 et 1686, par le grand architecte de Louis XIV, Jules-Edouard Mansart, l’orangerie s’étend sur trois hectares. La grande nef de l’espace qui accueille la séance de yoga se compose d’une galerie centrale voûtée, longue de 150 m.

La vidéo de la première édition

Infos pratiques

  • Date et horaire : dimanche 27 septembre 11h30
  • Lieu : Orangerie du Château de Versailles Route de Saint-Cyr 78000 VERSAILLES
  • Tarif :à partir de 25 euros pour les adultes

Pour plus d’infos : http://www.mecenat-cardiaque.org/yogisducoeur

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Yoga Lagom participe au forum des associations Paris 19 samedi 12 septembre 2015 de 11h à 18h

Dans le cadre du forum des associations, nous serons présents à la place des fêtes dans le 19eme arrondissement de Paris samedi 12 septembre 2015. Venez nombreux nous rencontrer et partager un yogi tea.forum associations paris 19 2015

Cours de hatha yoga Paris 19 Mardi 19h30-21h et Jeudi 20h-21h30

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Je propose actuellement 2 cours collectif de hatha yoga le mardi de 19h30 à 21h00 et le jeudi de 20h00 à 21h30 au 40 rue Manin dans le 19ème arrondissement de Paris.

Pour plus d’infos : http://stageyogalagom.com/cours/

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Dites oui à tout ce qui vient : Sagesses concordantes et hatha yoga

Lors des 2 précédents articles, nous avons évoqué 2 conseils “bien être” issus du livre Sagesses concordantes d’Alain Delaye : Ne pensez pas, voyez ; et voyez la beauté. Nous avons aussi vu comment le hatha yoga pouvait être un outil précieux pour mettre en pratique ces conseils dans la vie de tous les jours. Aujourd’hui, je vais évoquer un autre conseil : Dites oui à tout ce qui vient.

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Dites OUI à tout ce qui vient

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A quelques exceptions près, nous avons tous un travail. On y trouve un certain équilibre. Nous faisons aussi des activités culturelles et sportives que nous aimons (parfois même du yoga). A côté de cela, nous devons aussi gérer notre vie matérielle (se nourrir 3 fois par jour, faire les courses, le ménage, s’occuper des enfants…etc). Bref, nous organisons notre vie pour qu’elle soit harmonieuse. Malgré toutes ces belles aspirations (et une belle organisation), le quotidien et les “surprises de la vie” ont tendance à reprendre le dessus. Nous perdons nos moyens car les choses ne se passent pas comme nous les avons prévus. Une seule solution pour “faire face à l’imprévu” : dites oui à tout ce qui vient.

Dans Sagesses concordantes, il est dit que la nature de l’homme c’est d’être triste et malheureux parce qu’il ne vit que dans le passé et le futur. Il refuse d’accepter le présent. La vie n’est qu’une réaction en chaîne de “non”. Le “non” est toujours là, l’acceptation absente. Il vous faut  dire “oui” d’abord et en premier lieu. Une acceptation heureuse et profondément ressentie.

Dîtes “oui” à tout, à tout ce qui survient. Tout évènement  ne se produit qu’une seule fois. Chaque chose est nouvelle et il faut l’accepter ainsi. Oui, souhaitez la bienvenue au changement. Accepter c’est voir : voir ce qui est arrivé. Accepter c’est faire face. Ce que vous essayez de faire vous poursuivra toujours. L’acceptation dont nous parle Etty n’est pas la passivité devant l’évènement mais un tremplin pour l’action.

Bref, il faut accepter la nouveauté de la vie sans projections ni projections inutiles et s’y adapter ce qui est loin d’être facile.

Travailler la connaissance de soi en hatha yoga pour dire “oui” dans la vraie vie

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Les techniques et postures de hatha yoga permettent d’améliorer la connaissance de soi. Quand on se place dans une posture il faut qu’elle soit ferme et confortable. Autrement dit, si on va trop loin on se met en tensions et on se dévitalise ; si on est trop prudent, il n’y a pas d’étirements et notre mental vagabonde. Il faut donc trouver le juste équilibre pour se charger en énergies et avoir un corps plus fort et souple au fil des séances. En faisant du hatha yoga on apprend à être à l’écoute de ses sensations et à dire “oui” à celles-ci. En hatha yoga, on apprend à se placer dans le bon état (on dit “oui aux postures et techniques fermes et confortables”) et par effet domino on fait ce transfert dans la vie de tous les jours.

La salutation au soleil et le pranayama pour sortir du “non”

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Nos actions sont balayés entre nos aspirations du haut et nos instincts du bas (agressivité, repli sur soi, sexualité etc…). Pour aller vers les aspirations du haut, il est important de faire un travail de purification.

La salutation au soleil quand elle est effectuée sous sa forme dynamique (en bastrika) permet de faire un excellent travail de nettoyage. Le kapalabati permet lui d’éliminer toutes les toxines mentales et physiques. Kapalabati signifie d’ailleurs “crane vide”. Après cette technique on n’a plus de pensées. Nadi sodhana permet également de faire un bon nettoyage et d’éliminer tout un tas de tension. En somme avec le pranayama, on obtient un mental pur prêt à dire “Oui à tout ce qui vient”

Stage de hatha yoga au Maroc du 24 au 30 octobre 2015

Paradis PlageJ’organise plusieurs fois par an des stages de hatha yoga en France et à l’étranger. Ils sont l’occasion de pratiquer de manière soutenue le hatha yoga et de faire un travail énergétique important Les journées sont rythmées par des séances variées  (salutation au soleil, postures, nidras, pranayama, méditation dirigée).

Le prochain stage a lieu au MAROC (du 24 au 30 octobre 2015). Pour plus d’infos cliquez ici

 

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Cours Hatha Yoga du lundi au vendredi 12:30-13:45 Paris 10 Studio bleu

Vous travaillez ou habitez dans le 10eme arrondissement de Paris. Vous avez envie de faire le plein d’énergies, d’éliminer le stress de la vie parisienne entre 12h et 14h. Venez au studio bleu (métro bonne nouvelle) faire du hatha yoga avec une équipe de professeurs de hatha yoga diplômés de l’école Sankara des frères Gianfermi.

hatha yoga paris 10

La salle au studio Bleu

salle yoga studio bleu

Infos pratiques

  • Adresse : studio bleu 14 boulevard poissonnière, 75010 Paris
  • Tarif : Cours d’essai 10 €; cours à l’unité 17 €; carnet 10 cours 150 € ; carnet 20 cours 270 €
  • Contact : 108studioyoga@gmail.com 06 85 43 95 43 – 06 99 64 00 95 – facebookhttps://www.facebook.com/pages/108-Studio-Yoga/765449146873773 
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Voyez la beauté avec sagesses concordantes d’A.Delaye et le Hatha yoga

Lors du dernier article, nous avions évoqué le premier conseil des 4 sages du livre Sagesses Concordantes d’Alain Delaye : Ne pensez pas, voyez. Nous avons aussi vu que le hatha yoga est un outil précieux pour le mettre en application. Aujourd’hui, nous allons poursuivre avec un autre conseil : Voyez la beauté.

sagesses concordantes

Voyez la beauté

beauté

Métro, boulot, dodo voilà à ce à quoi peut s’apparenter la vie de beaucoup d’entre nous. Pourtant, dans cette routine, il y a de la nouveauté, de belles choses à découvrir à chaque instant. “Les paradis ne sont pas ailleurs que là où nous sommes, encore faut-il les voir”. Pour Krishnamurti la perception de la beauté ne peut surgir que dans l’effacement du moi. Devant un paysage splendide nous sommes absorbés, oublieux de nous mêmes.

“La vie est une nouveauté perpétuelle, faite d’incessants changements qui créent des impressions nouvelles. Aujourd’hui n’est pas comme hier. C’est cela la beauté de la vie”

“Etre conscient de la beauté consiste à se libérer de la réaction personnelle…Dépasser cette réaction personnelle, c’est aimer, et l’amour est à tous et à chacun.”

“Si je sais regarder un arbre, un oiseau, un beau visage ou le sourire d’un enfant tout est là, je n’ai rien à faire de plus.”

Le hatha yoga : la santé pour voir la beauté

Le hatha yoga est une pratique corporelle qui permet d’éliminer toutes les tensions physiques, mentales et psychiques. Avec le hatha yoga, le corps devient fort, souple et le mental calme. Or, sans cette santé physique et mentale il paraît difficile de s’émerveiller, de voir la beauté qui s’offre à nous dans notre vie de tous les jours.

Les salutations au soleil pour trouver une autre énergie

coucher de soleil

La salutation au soleil (surya namaskar) consiste en un enchaînement de douze postures réalisé en pleine conscience. Lorsqu’elle est effectuée de manière dynamique, à un rythme assez soutenue et pendant un nombre significatif de répétitions (minimum 27 de chaque côté), elle permet (comme bastrika) de se charger en prana (énergie). Cette énergie nouvelle permet un éveil et une meilleure perception.

Le yoga nidra pour développer sa sensibilité au beau

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Le yoga nidra est une technique du raja yoga. C’est une technique complète qui harmonise nos différentes enveloppes. Il est composé de différentes phases : les rotations de conscience, le souffle, les sensations, les images rapides, les histoires longues, le sankalpa… Les images rapides et les histoires longues sont souvent l’occasion d’évoquer de beaux paysages.

Stage de hatha yoga

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J’organise plusieurs fois par an des stages de hatha yoga en France et à l’étranger. Ils sont l’occasion de pratiquer de manière soutenue le hatha yoga et de faire un travail énergétique important Les journées sont rythmées par des séances variées  (salutation au soleil, postures, nidras, pranayama, méditation dirigée).

Le prochain stage a lieu du 9 au 15 août 2015 dans les Alpes. Pour plus d’infos cliquez ici

Il y aura aussi un stage à la toussaint (du 24 au 30 octobre 2015) au MAROC. Pour plus d’infos cliquez ici

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La salutation au soleil (Surya Namaskar) : intérêts et bienfaits

Dans le Hatha Yoga, on pratique des postures immobiles (Asana) mais aussi des enchaînements dynamiques (Karana). L’enchainement le plus connu est la Salutation au Soleil.

La salutation au soleil : un hommage au soleil

coucher de soleil
Traditionnellement, la salutation au soleil se pratiquait au lever du jour et face au soleil levant. En effet symboliquement elle représente un hommage au Soleil qui chaque matin nous surprend en vainquant la nuit.

La salutation au soleil version dynamique

Il existe de nombreuses variantes de la Salutation au Soleil selon les diverses écoles de Hatha Yoga. Elles ont toutefois toujours un schéma similaire partant d’une position debout, suivi de flexions, extension, reptation au sol pour revenir à la position de départ initiale. Les Salutations au Soleil se placent toujours en début de séance et constituent une forme d’échauffement musculaire.

La salutation au soleil que je propose pendant mes cours et stages, et que j’ai apprise lors de ma formation avec l’association Sankara,  est une version très dynamique de la Salutation au Soleil. En effet, une fois maîtrisée, elle se pratique à un rythme très soutenu.

Les bénéfices de la salutation au soleil

Travail cardio-vasculaire

Le plus souvent le travail cardio-vasculaire en Hatha Yoga se caractérise par une recherche de diminution du rythme cardiaque. En effet, en s’immobilisant dans une posture et en plaçant le souffle, on fait baisser le rythme cardiaque.

Mais il est important également d’améliorer notre endurance, et pour cela de faire travailler le coeur et le souffle à un rythme soutenu. La Salutation au Soleil  (dans la forme que je présente) est la seule technique du hatha yoga qui permet de faire ce travail. Quand on parvient à installer une régularité métronomique dans l’enchaînement, le rythme cardiaque se stabilise, on ne ressent pas alors de fatigue mais au contraire un regain d’énergie incomparable.

A noter qu’il faut faire un minimum de 10 séries (de chaque côté) pour des débutants et de 27 séries pour des avancés pour que le travail cardio vasculaire soit significatif.

Conscience du corps

La salutation au soleil est composée de 12 postures qui nécessite un placé particulier. Le pratiquant doit donc veiller à améliorer sans cesse sa conscience du corps s’il veut  progresser dans cette technique.

Renforcement musculaire

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Avec des postures comme l’indien (4), la pyramide (5) et celle des huit points au sol (6) (cf image ci dessus ), la salutation au soleil permet de faire un bon travail de renforcement musculaire au niveau des bras, de la ceinture abdominale et des jambes.

Canalise le mental

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La salutation soleil nécessite une pleine conscience du corps et du souffle. Cette nécessité de présence oblige le pratiquant à être pleinement dans ce qu’il fait. Son mental a donc moins la possibilité de s’évader ce qui lui apporte quiétude et sérénité.

Vidéos explicatives et conseils sur la salutation au soleil

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Clément