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Atelier perfectionnement Hatha Yoga samedi 8 décembre 2018 Paris Opéra

J’organise un atelier perfectionnement Hatha yoga à Paris Opéra samedi 8 décembre de 10h à 13h. Tarif : 35 €. Venir avec son tapis et coussin d’assise.

Hatha Yoga

3h de pratique 

Le hatha yoga proposé s’inscrit dans le prolongement de l’enseignement des frères Gianfermi de l’association sankara.

Les débutants sont les plus bienvenus. Une bonne forme physique est recommandée.

Le lieu à Paris Opéra : le ceasc

Le Ceasc est un centre situé au coeur de Paris (Palais Royal / Louvre / Opéra). L’adresse : 23 rue de la sourdière 75001 Paris.

Pour en savoir plus : http://www.ceasc.fr/

Le hatha yoga pour être équilibré

Le hatha yoga est une méthode physico-psychique qui place l’individu à l’équilibre aussi bien au niveau du corps (équilibre force-souplesse, gauche-droite, avant-arrière) que de la psyché (sortir de la dualité, cessation de l’agitation mentale).

La principale différence entre un débutant et un avancé est qu’un avancé se met beaucoup plus rapidement dans le bon état lorsqu’il place une technique (postures, pranayama, relaxation…). Il obtient de ce fait des effets plus rapidement. Après, tout n’est qu’une question de pratique. Plus on pratique, plus on progresse et évolue. Pour plus d’infos consulter la page sur les bénéfices : https://stageyogalagom.com/benefices-du-hatha-yoga-2/

Enseignement proposé par Clément LEURENT, école Sankara

Mon enseignement s’inscrit dans le prolongement de mes maîtres Jean-Louis et Francis Gianfermi  (école sankara) avec qui je me suis formé (diplômé depuis 2014) et continue de me former. J’utilise les différentes techniques qui m’ont été transmises sans rien y changer.

Mes maîtres ont eux-mêmes suivis plusieurs sadhanas :

Hatha yoga complet, kundalini yoga, raja yoga, laya yoga, mantra yoga.
Initiés en 1980 par:
– Swamis Jawalyananda saraswati et Paramahamsa Satyananda saraswati (Munger, Bihar school of yoga) aux Kriyas du Kundalini yoga et aux méditations Tantriques.
– François Brousse aux techniques des mystiques occidentales.

L’enseignement proposé est laïque et scientifique.

Les cours sont tous niveaux (du niveau débutant au niveau avancé).

Infos pratiques

  • Tarif : 35 € l’atelier de 3 h
  • Inscription préalable recommandée : par téléphone 06 33 62 52 96 ou par mail yogalagom@gmail.com 
  • Tapis : Venez avec votre tapis, votre coussin d’assise et une couverture pour le yoga nidra.
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Cours hatha yoga vendredi 12H30-13h30 Vertou (l’atelier d’en O)

Vous travaillez et/ou habitez à Vertou et souhaitez pratiquer du hatha yoga à l’heure du déjeuner.A partir du vendredi 14 septembre 2018, je propose un cours de hatha yoga  dans le centre ville de Vertou (à l’Atelier d’en Ô) tous les vendredis de 12h30 à 13h30.

En complément de ce créneau sont proposés des cours le lundi et jeudi 10h-11h15, mardi 18h-19h15 ainsi qu’un atelier yoga de 3h au rythme d’une fois par mois (samedi 10h-13h).  Au programme : salutation au soleil, postures, pranayama et yoga nidra.

Le cours d’essai est offert toute l’année.

Le lieu à Vertou : l’atelier d’en Ô pour grandir ensemble

L’atelier d’en Ô est un espace qui vient d’ouvrir à Vertou. Il se trouve au coeur de Vertou (69 rue Charles Lecour) et propose une belle salle de yoga en parquet.

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Pour en savoir plus https://www.atelierovertou.com/

Le hatha yoga pour être équilibré

Le hatha yoga est une méthode physico-psychique qui place l’individu à l’équilibre aussi bien au niveau du corps (équilibre force-souplesse, gauche-droite, avant-arrière) que de la psyché (sortir de la dualité, cessation de l’agitation mentale).

La principale différence entre un débutant et un avancé est qu’un avancé se met beaucoup plus rapidement dans le bon état lorsqu’il place une technique (postures, pranayama, relaxation…). Il obtient de ce fait des effets plus rapidement. Après, tout n’est qu’une question de pratique. Plus on pratique, plus on progresse et évolue. Pour plus d’infos consulter la page sur les bénéfices : https://stageyogalagom.com/benefices-du-hatha-yoga-2/

Les séances de hatha yoga

Les séances de hatha yoga varient suivant la durée . Elles sont toutes construites par rapport à une technique de finalité. Toutes les techniques effectuées pendant la séance sont une préparation à la technique interne. Un cours d’1 heure est généralement composé d’une préparation musculaire et articulaire, de postures (le coeur de la séance) et se termine par une technique interne (relaxation). Cette approche permet au pratiquant, au delà du travail sur le corps,  de garder une belle fraîcheur mentale grâce à un contenu varié à chaque séance.

Enseignement proposé par Clément LEURENT, école Sankara

Mon enseignement s’inscrit dans le prolongement de mes maîtres Jean-Louis et Francis Gianfermi  (école sankara) avec qui je me suis formé (diplômé depuis 2014) et continue de me former. J’utilise les différentes techniques qui m’ont été transmises sans rien y changer.

Mes maîtres ont eux-mêmes suivis plusieurs sadhanas :

Hatha yoga complet, kundalini yoga, raja yoga, laya yoga, mantra yoga.
Initiés en 1980 par:
– Swamis Jawalyananda saraswati et Paramahamsa Satyananda saraswati (Munger, Bihar school of yoga) aux Kriyas du Kundalini yoga et aux méditations Tantriques.
– François Brousse aux techniques des mystiques occidentales.

L’enseignement proposé est laïque et scientifique.

Les cours sont tous niveaux (du niveau débutant au niveau avancé).

Infos pratiques

  • Saison 2018/19 : du 10 septembre 2018 au 30 juin 2019  34 cours environ : pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés
  • Tarif : 280 € l’abonnement annuel (1 cours/semaine)+ 15 € d’adhésion à l’association)  ; 480 € l’abonnement annuel (2 cours/semaine)+ 15 € d’adhésion à l’association; 580 € l’abonnement annuel (illimité)+ 15 € d’adhésion à l’association ; 110 € les 10 tickets ; 200 € les 20 tickets + 15 € d’adhésion à l’association. -10% pour les étudiants, RSA, demandeurs d’emploi (justificatifs demandés).

Pour les abonnements annuels ou les 20 tickets possibilité de payer en plusieurs fois.

Possibilité de changer de créneau pour les abonnements annuels. Un créneau préférentiel vous sera demandé à l’inscription. En cas de forte affluence, la priorité sera donnée :
1. aux abonnements annuels du créneau choisi
2. aux élèves avec des tickets
3. aux abonnements annuels sur un autre créneau
  • Inscription préalable recommandée : par téléphone 06 33 62 52 96 ou par mail yogalagom@gmail.com 
  • Tapis : Venez avec vos tapis. En cas d’oubli, des tapis sont proposées sur place dans la limite des stocks disponibles.

Stage hatha yoga et randonnée Fontainebleau 23 et 24 juin 2018

J’organise un stage hatha yoga et randonnée en forêt de Fontainebleau (à moins d’une heure de Paris). Il aura lieu le week end du 23 et 24 juin 2018. Ce week end sera l’occasion d’approfondir les différentes techniques de hatha yoga et de profiter du bon air de la forêt de Fontainebleau. Le stage est tous niveaux. Pour télécharger le bulletin d’inscription Bulletin d’inscription stage fontainbleau juin 2018

 

Hatha yoga

arda bd

4h de pratique par jour

Ce stage sera l’occasion d’approfondir différentes techniques de hatha yoga :

  • la salutation au soleil
  • les asanas (postures)
  • le pranayama (techniques respiratoires)
  • le yoga nidra (relaxation)
  • Techniques de concentration

Le stage est tous niveaux (débutants acceptés. Bonne condition physique recommandée). Une priorité sera donnée aux personnes suivant mes cours ou ceux d’un professeur de l’école Sankara.

Balade en forêt de fontainebleau

 

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Après un léger repas le samedi midi, nous quitterons le centre pour aller nous promener en forêt de Fontainbleau. Une petite balade aura également lieu le dimanche après midi à l’intérieur du centre du rocheton

 

Hébergement en pension complète au centre international de séjour Le Rocheton

 

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Le stage se déroule au centre international de séjour Le Rocheton situé au pied de la forêt de Fontainbleau.

Les repas sont servis au centre. Possibilité d’avoir un menu végétarien ou autre. Veuillez préciser tout régime alimentaire particulier dans le bulletin d’inscription.

La formule en pension complète comprend l’hébergement (la nuit du samedi), le déjeuner et dîner le samedi ainsi que le petit déjeuner et le déjeuner le dimanche (soit 4 repas et une nuit)

Pour découvrir le centre : http://www.ymca-rocheton.fr/index.php

Les chambres au rocheton

chambre le rocheton

Vous serez hébergés dans des chambres avec 3, 4 lits, salle de bain et toilettes privatives (165 € tout compris). Possibilité de partager sa chambre avec seulement une autre personne (190 € ) ou d’avoir une chambre seule (230 €). Dans la limite des places disponibles

Programme indicatif du stage

Samedi 23 juin 2018

  • 9h : accueil des stagiaires
  • 10h-12h30 : salutations au soleil + séances d’asanas (postures)
  • 13h : déjeuner
  • 14h30-16h30 : balade en forêt de fontainebleau
  • 17h30-19h00 : séance d’asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée
  • 20h00 : Barbequeue

Dimanche 24 juin 2018

  • 7h30-8h30 : salutations au soleil + pranayama (techniques respiratoires)
  • 8h30 : petit déjeuner
  • 10h-11h30 : séances d’asanas (postures)
  • 12h00-12h30 : yoga nidra (relaxation)
  • 12h30 : déjeuner
  • 15h30-17h00 : séance d’asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée

Tarifs

  • Prix : 165€ le stage pour l’hébergement, la pension complète (4 repas) et la pratique pour une chambre partagée avec 2 ou 3 autres personnes (chambre de 3, 4 lits), 190 € (chambre de 2 personnes), 230 € (chambre seule). Dans la limite des places disponibles
  • Inscription: 65 € d’acompte pour confirmer l’inscription. Le reste est à régler sur place (en espèces ou par chèque) Bulletin d’inscription stage fontainbleau juin 2018

A prévoir

  • Pour le yoga : un tapis de yoga et un coussin d’assise (fortement recommandé pour la pratique du pranayama et la méditation dirigée). Vous trouverez de très bons coussins d’assise sur ce site :http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga). Pour le tapis de yoga, vous en trouverez sur amazon en cliquant sur ce lien Tapis de yoga
  • Pour la ballade en forêt de fontainebleau : des vêtements chauds, des chaussures de randonnée
  • Pour l’hébergement : des draps de bain

S’y rendre

L’adresse : Le rocheton Rue de la Forêt, 77000 Rochette 01 64 37 12 32

  • En voiture : A6 direction Lyon, sortie 12 Saint Fargeau Ponthierry, Melun, La Rochette. Ou A5 direction La Rochette.Depuis Melun ou Fontainebleau : Empruntez l’ « Avenue de Seine » au niveau du Buffalo Grill, arrivez à un rond-point, continuez tout droit (2ème sortie). Après le ralentisseur prenez à droite sur l’  » Avenue Jean Cocteau « , traversez entièrement cette avenue et au bout de l’avenue, continuez sur la gauche. Passez près du Lycée Benjamin Franklin, au stop prenez à droite dans la  » Rue de la Foret « .Continuez tout droit sur 600m, peu après l’Église vous trouverez le centre du Rocheton sur votre gauche.
  • En train : Train direct en 30 mn Paris Gare de Lyon direction Melun ou RER D arrêt Melun
  • En bus : Ligne F depuis la Gare de Melun direction La Rochette, arrêt Rochette Stade. Attention pas de bus le dimanche.
  • En covoiturage : Proposer ou chercher vos trajets sur ce lien : https://www.togetzer.com/covoiturage-evenement/2vpbid

    Contact

Pour demande de renseignements, contacter Clément Leurent par :

  • Téléphone : 06 33 62 52 96
  • Mail : yogalagom@gmail.com

Yoga nidra : l’arbre

Pour fêter la nouvelle année, j’ai le plaisir de mettre en ligne un nouveau yoga nidra : l’arbre. Il dure une 40aine de minutes et a été enregistré pendant un stage de yoga.

Yoga Nidra : l’arbre

Avant de faire ce yoga nidra, je vous invite à lire cet article sur les bienfaits du yoga nidra : https://stageyogalagom.com/2017/12/01/le-yoga-nidra-interets-et-bienfaits/

Pour réaliser un yoga nidra dans de bonnes conditions, il est recommandé :

  • d’être allongé sur le dos en position confortable sur un tapis de yoga. Mettre éventuellement un coussin sous la tête.
  • bien couvert (mieux vaut avoir trop chaud que trop froid)
  • d’être dans un endroit calme (éteignez vos téléphones portables)

Vous pouvez retrouver d’autres nidras et méditations dirigées en allant sur le site internet de mes maîtres Jean-Louis et Francis Gianfermi de l’association Sankara

Marianne Vergne issue de la même lignée propose également des yoga nidras.

Pour les découvrir : https://www.assovidya.com/news

Stage hatha yoga avec Clément LEURENT

J’organise régulièrement des stages de hatha yoga. Durant ces stages, nous approfondissons différentes techniques du hatha yoga : asanas, salutation au soleil, pranayama, méditation dirigée et le yoga nidra. Les yoga nidras proposés sont directement liées à la thématique du stage. Ils sont progressifs et le fait d’en faire plusieurs pendant le stage augmentent grandement leurs effets.

Pour toutes demandes de renseignements (stages, cours particuliers et collectifs) , contacter

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L’effet boule de neige en yoga

C’est l’hiver. Il fait froid. Malgré les bonnes résolutions  du début d’année,  vous avez davantage envie d’hiberner, de rester chez vous que de faire du yoga. Et pourtant.

Cela fait des années que vous entendez parler du yoga et de ses bienfaits. Vous décidez de vous y mettre et vous inscrire à un cours à côté de chez vous. Bravo !!!

Commencer c’est bien. Ne pas s’arrêter au bout de 2 séances c’est mieux. Le hatha yoga n’est pas la dernière activité physique à la mode c’est une méthode physico-psychique qui permet au pratiquant de faire des progrès physiques (force, souplesse, équilibre) et psychiques (être davantage maître de son mental). Bref, c’est une pratique ancestrale qui a fait ses preuves et (n’ayons pas peur des mots) permet au pratiquant de changer, d’être une meilleure personne.

Même avec les plus belles aspirations du monde, le chemin vers l’état de Yoga est semé d’embûches. Toutefois, si on connaît les obstacles et surtout si on sait ce qu’il y a derrière, c’est un peu plus facile de trouver la motivation et l’énergie pour pratiquer. Dans cet article, je vais tenter de vous montrer par quelles étapes passent le pratiquant et comment simplement par la pratique il se laisse aspirer par l’effet boule de neige du yoga. A noter que l’effet boule de neige prend souvent du temps et peut s’étaler sur plusieurs années voire plusieurs vies =).

effet boule neige yoga

1. Le pratiquant s’inscrit à un cours de hatha yoga

Vous vous êtes inscrit à un cours de yoga à côté de chez vous. L’enseignant de yoga est bien. Les autres élèves sont sympas et la salle est agréable. Vous ressentez un bien-être certain après les séances. Pourtant, au bout de 2 séances, un imprévu arrive et vous ratez une séance.  Rien de dramatique. Vous irez la semaine d’après. Là encore, pas de chance vous avez beaucoup de travail ce jour là et vous devez renoncer à votre séance. Puis, c’est le cercle vicieux. Vous n’osez plus retourner aux cours car cela fait déjà 3 semaines que vous n’y êtes pas allé. La petite boule de neige que vous avez commencé à faire grossir tombe dans un précipice.

Pourquoi, malgré toute votre bonne volonté, vous n’arrivez pas à venir aux cours de yoga alors que cela vous procure un profond bien-être ?

C’est la faute à tamas (l’un des 3 gunas), l’inertie, le poids du quotidien. Les pratiquants débutants et même de niveau intermédiaire sont toujours soumis à cette énergie qui les tire vers le bas.

Une seule solution : persévérer. Tous les pratiquants passent par là. La vraie question que le pratiquant doit se poser est de savoir s’il est heureux aujourd’hui et maintenant. Si ce n’est pas le cas ou tout simplement s’il a vraiment envie de faire des progrès, d’évoluer alors il peut s’appuyer sur le hatha yoga.

2. Le pratiquant va régulièrement aux cours de hatha yoga

Vous êtes maintenant un pratiquant régulier et vous allez toutes les semaines à au moins un ou deux cours par semaine. Vos cours de hatha yoga sont inscrits en rouge dans votre agenda et quelque soit la saison vous répondez toujours présent. Encore une fois, bravo !!!

Votre régularité vous permet de gagner en tonicité, d’être plus souple, d’avoir une meilleure conscience de votre corps et d’avoir une meilleure stabilité mentale. Votre boule de neige grossit à vue d’oeil.

Vous avez conscience que le yoga vous fait du bien et vous trouvez l’énergie pour aller au cours. Chaque fois que vous sortez du cours, vous vous sentez extrêmement bien. Vous goûtez au bien être et à l’oubli de soi…Le jour d’après également.  Puis, le jour qui suit votre corps recommence à vous tirailler ou des sautes d’humeur reviennent. Heureusement, le jour d’après il y a votre deuxième cours de la semaine qui va vous replacer à l’équilibre. Bref, malgré votre présence régulière aux cours, votre état physique et mental fluctue.

Pourquoi cela ? Tout simplement, parce que Rome ne s’est pas fait en un jour et qu’il faut du temps pour changer, pour sortir de ses conditionnements. La solution : pratiquer en plus tout seul chez soi.

3. Le pratiquant va régulièrement aux cours et pratique 1 à 2 fois par semaine tout seul chez lui

Le hatha yoga vous fait terriblement du bien et puisqu’on vous a dit que c’était la voie par laquelle il faut passer pour avancer, 1 à 2 fois par semaine vous vous levez un peu plus tôt le matin pour faire quelques techniques apprises en cours ou en stages.  Vous faîtes des salutations au soleil (5, 10, 20, 27, 54, 81, 108) quelques postures, un peu de pranayama, des sat-karmas. Là encore, le pratiquant passe bien souvent par des phases où il pratique seul en pointillés. Puis, encore une fois si le pratiquant est persévérant et qu’il a vraiment envie de changer, la magie du yoga opère.

De plus en plus emporté par son élan, la boule de neige grossit encore et encore . Le pratiquant a plus d’énergie (Rajas), il digère mieux, est plus en forme physiquement et commence à avoir une belle stabilité énergétique, physique et mentale. (Sattva)

Hélas, une fois encore, comme un vélo lancé à toute vitesse sur lequel on arrête de pédaler, il arrive un moment où le vélo ralentit. Le tout étant d’arriver à maintenir un taux énergétique pour stabiliser le corps et le mental.

C’est admis que nous sommes  plus irritables quand nous sommes fatigués. Et bien c’est le même principe en yoga. Tout est une question d’énergie. Quand le pratiquant a moins d’énergie il retombe dans ses travers.  Si le pratiquant maintient un certain niveau énergétique rien ne peut l’atteindre. Il faut donc augmenter la dose =)

4. Le pratiquant pratique quotidiennement 

Le pratiquant pratique tous les jours en cours ou tout seul. Il s’organise pour faire sa pratique car c’est devenu sa priorité. Quand le pratiquant arrive à ce stade là, il est sur la crête du point de non-retour.  Le yoga fait partie intégrante de sa vie et il est véritablement entraîné par l’effet boule de neige. Le pratiquant progresse physiquement. Il a de plus en plus d’énergie (Rajas). Il dort moins. La notion d’effort mental pour la pratique ne se pose plus. Même s’il y a des périodes où il est un peu moins au top, une vraie paix intérieure s’installe dans son quotidien. (Sattva)

 La pratique est devenu une évidence. Le pratiquant commence à ressentir les premières manifestations de la réalisation. Il est parfois envahi d’une grande joie. Il a l’énergie d’entreprendre, de créer. Il n’est presque plus soumis à Tamas (l’inertie).

5.  Le pratiquant pratique quotidiennement plusieurs heures par jour

Le pratiquant passe quotidiennement plusieurs heures par jour sur son tapis. Il fait ses techniques avec une grande détente et vigilance. Le pratiquant maintient presqu’en continu l’état de yoga et vit des expériences fortes…Le pratiquant ne fait qu’un avec le boule de neige du yoga. Et là encore, il est possible d’aller plus loin…

Faire grossir sa boule de neige

Chaque personne aspire au bonheur. Le hatha yoga est une méthode physico-physique extrêmement complète qui peut mener à la réalisation. Bien sûr, la réalisation n’est pas à la portée de tout le monde et comme l’un de mes maîtres a l’habitude de dire « si c’était aussi facile que cela, la planète serait peuplée de yogi ». Reste que le hatha yoga peut permettre à celui qui le pratique de se faire du bien, de s’offrir une belle respiration dans son quotidien et de faire grossir à son rythme sa boule de neige du yoga. Deux qualités essentielles sont nécessaires pour franchir les différents paliers :

  • La ténacité. Elle s’exprime dans l’avant-pratique si on peut dire. Comme on dit : « le plus dur c’est de dérouler le tapis ». Le pratiquant doit donc s’organiser, se discipliner dans sa pratique car il n’y a pas de liberté sans discipline. Comme dans chaque apprentissage il faut travailler pour avancer. On ne naît pas yogi on le devient.
  • La sensibilité :  Cette qualité s’exprime pendant la pratique. Quelque soit la technique que le pratiquant est en train de faire, il doit la faire en pleine conscience, être à l’écoute de son corps « en se libérant du connu » (Krishnamurti), ne pas faire la technique de manière mécanique. Il doit devenir le propriétaire de son corps. Tout cela en ajoutant le caractère sensuel, non pas dans le côté charnel mais dans le côté sensitivo-hédoniste. Se déconditionner, sortir des zones réflexes, s’intérioriser et découvrir la sensualité de la technique, le plaisir de la détente, en somme prendre son pied =). Voilà tout l’enjeu. Pour arriver à ce niveau d’ écoute et de perception une grande détente et vigilance sont nécessaires.

Stages Hatha yoga avec Clément LEURENT

J’organise régulièrement des stages de hatha yoga à la montagne et à la mer. Ces stages sont l’occasion d’approfondir les différentes techniques du yoga (asanas, salutations au soleil, yoga nidra, pranayama, méditation dirigée) et permettent de passer un palier.

Pour en savoir plus sur les prochains stages 

Cours de hatha yoga à Nantes

yoga lagom nantes vertou

Pour en savoir plus sur les cours proposés sur l’ile de Nantes et à Vertou

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Yoga Retreat in the Alps 25th february to 3th march 2018

Find your soul, calm your mind and improve your french. Join us for a Yoga retreat in the Alps (France) from the sunday 25th of februari to saturday the 3rd of march 2018 : 7 days / 6 nights4:30 yoga per day, snowshoes, sauna, massage, vegetarian foods. All levels welcome. Yoga Sessions will be done in French.To apply :  Register form yoga retreat winter 2018 France

Hatha Yoga

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4h30 of Hatha Yoga per day

  • 7h30 -> 8h30 : salutation of sun, pranayama (breathing exercices)
  • 10h->11h30 : asanas (postures)
  • 11h30->12h00 : nidra (relaxation)
  • 18h->19h30 : asanas (postures), pranayama (breathing exercices) et méditation

Snowshoes in the Alps

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Monday and thursday afternoon we will go in the mountain to hike with snowshoes with a hiking guide.

Sauna with unlimited  access

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Swedish massage, shiatsu and réflexology with Agnès Artiges

During your free artfernoon (tuesday, wednesday and friday) Agnès Artiges will come to la Terriade to give you a massage (Not included in your yoga retreat : 50 € extra for 1h and 30 € for 30 minutes)

Accomodation at la Terriade

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We will stay at  la Terriade. Accomodation in a 2 people’s room with private toilet and bathroom (650 €). 830 € for single private room.

For more information : http://www.terriade.com/

Vegetarian local and organic food

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The kitchen will offer you vegetarian local and organic food. Ask in the register form for food without gluten, lactose or any allergy.

Schedule

  • 7h30 -> 8h30 : Salutation of sun, pranayama
  • 8h30 : breakfast
  • 10h00 -> 11h30 : Asanas (postures)
  • 11h30 -> 12h00: yoga nidra (relaxation)
  • 12h30 : lunch
  • 14h00-16h 30: snowshoes hike, sauna or free time
  • 18h00-19h30 : Asanas, pranayama, meditation
  • 20h : Diner
  • 21h30 : sauna or free time

Yoga Instructor : Clément LEURENT

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Clément LEURENT is Yoga Instructor since 2010. He has done several training in India and in France with differents Yogis. Today he teachs Hatha Yoga in Paris in Sankara’s way. Sankara is french yoga school associated to bihar school of India (Swami Satyananda).

Info

  • Price : 650 € for Yoga Retreat.  (Included yoga, food, accomodation, sauna, 2 snowshoes hike with a guide). Not included: snowshoes hiring 14 € for 2 days; transport.  830 € for a private room. The yoga sessions will be done in FRENCH but I speak English, Spanish and Swedish.
  • Booking: Send 150 € to confirm your booking. To apply : Register form yoga retreat winter 2018 France
  • To bring for yoga : Yoga mat (http://www.chin-mudra.com/tapis-de-yoga-200-c.html) and Meditation Pillow(:http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga).
  • For hiking : hiking shoes and snowsshoes (you can hire them there for 14 €)
  • Begginning of yoga retreat: Sunday the 25th of february 4:00 P.M
  • End of Yoga Retreat : saturday the 3rd march after lunch
  • How to get there : by car or train (train station at Lus La Croix Haute). Someone will pick you up for 5-10 €. By flight: fly to Lyon then take the train to Lus La Croix Haute

Contact me to book your winter yoga retreat

Le yoga nidra : intérêts et bienfaits

Le yoga nidra est une technique de raja yoga. Elle a été réintroduite et diffusée par le Swami Satyananda (1923-2009). Il signifie littéralement sommeil éveillé.  Le yoga nidra se pratique à plat dos, ce qui permet un accès à beaucoup de personnes et notamment à tous ceux pour qui la posture assises est difficile ou impossible.

Le yoga nidra : un protocole bien précis

Bien souvent un amalgame est fait entre la relaxation, la méditation dirigée et le yoga nidra. Le yoga nidra répond à un protocole bien précis et toutes les techniques qui ne suivent pas ce cahier des charges ne peuvent être appelé yoga nidra. Un yoga nidra comprend systématiquement, une préparation ; un sankalpa ; des rotations de conscience ; le souffle ; des images rapides et sensations ; des histoires longues avec symboles ou archétypes. L’immobilité totale est requise pendant tout le yoga nidra.

Chaque phase correspond à différentes enveloppes ou corps et agit sur différentes ondes cérébrales.

Le sankalpa

Le sankalpa est une résolution à prendre sur soi-même, de manière positive. C’est un message que chaque pratiquant choisit personnellement et qu’il envoie à son subconscient. Ce message s’exprime sous la forme d’une phrase affirmative, à la première personne (cela ne concerne que le pratiquant et n’implique pas une tierce personne) et au temps présent (car le passé est passé et demain ne vient jamais).
On le répète 3 fois mentalement dans sa tête avec conviction et enthousiasme au signal de
l’enseignant. Le sankalpa est présenté toutefois une proposition facultative que le pratiquant décide d’installer ou non. Ce sankalpa est souvent répété également une nouvelle fois en fin de séance après l’histoire longue.

Le yoga nidra harmonise nos corps

C’est une technique complète qui harmonise nos différentes enveloppes ou corps. Nous sommes constitués de 6 corps :

  • Physique
  • Pranique / éthérique
  • Emotif / astral
  • Mental
  • Psychique / subtil où siègent l’égo et le moi
  • Causal / archétypal

Le yoga nidra favorise la santé physique et psychique. Le désaccord entre les différentes enveloppes peut générer des pathologies physiques ou mentales.

Le yoga nidra travaille sur différentes ondes cérébrales

La particularité du yoga nidra est de travailler sur différentes ondes cérébrales. Les diverses séquences, selon leur durée amène le pratiquant d’onde en onde (Béta, Alpha, Thêta, Delta) ou d’état en état.

Dans les ondes béta et alpha l’individu est encore conscient pour la plupart du temps (premières phases du yoga nidra). La conscience en onde thêta est maintenue pour les individus avancés.

L’objectif est d’arriver à maintenir la conscience au travers des quatre différentes ondes autrement dit rester bien présent, ne pas s’endormir, tomber dans le sommeil pendant toute la durée du nidra.

Le yoga nidra fait remonter en surface des choses enfouies

Bien avant que Freud « découvre » les notions d’inconscient et de subconscient, les textes de l’Inde ancienne parlent des samkaras et vasanas enfouis dans notre nature profonde (voire dans nos vies antérieures et dans notre patrimoine humain).
Le yoga nidra nous permet de nous reconnecter à un nous-même caché, de mieux connaître sa nature profonde (qui suis-je ?) et de découvrir « sa mission sacrée » (où vais-je ?).

C’est donc une technique extrêmement puissante qui permet à l’individu de vivre des expériences révélatrices qui lui permettront d‘avancer dans la vie en étant plus en adéquation avec ses aspirations profondes.

Yoga nidra : la fleur de lotus

Pour que vous puissiez expérimenter le yoga nidra, je vous propose un yoga nidra que j’ai enregistré lors d’un stage de yoga. Pour réaliser un yoga nidra dans de bonnes conditions, il est recommandé :

  • d’être allongé sur le dos en position confortable sur un tapis de yoga. Mettre éventuellement un coussin sous la tête.
  • bien couvert (mieux vaut avoir trop chaud que trop froid)
  • d’être dans un endroit calme (éteignez vos téléphones portables)


Vous pouvez retrouver d’autres nidras et méditations dirigées en allant sur le site internet de mes maîtres Jean-Louis et Francis Gianfermi de l’association Sankara

La majeure partie du contenu de cet article est issu de la formation que j’ai suivi avec mes maîtres Jean-Louis et Francis Gianfermi.

Marianne Vergne issue de la même lignée propose également des yoga nidras.

Pour les découvrir : https://www.assovidya.com/news

Stage hatha yoga avec Clément LEURENT

J’organise régulièrement des stages de hatha yoga. Durant ces stages, nous approfondissons différentes techniques du hatha yoga : asanas, salutation au soleil, pranayama, méditation dirigée et le yoga nidra. Les yoga nidras proposés sont directement liées à la thématique du stage. Ils sont progressifs et le fait d’en faire plusieurs pendant le stage augmentent grandement leurs effets.

Pour toutes demandes de renseignements (stages, cours particuliers et collectifs) , contacter

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