Comment choisir un stage de yoga ?

Choisir un stage de yoga n’est pas chose aisée (beaucoup de stages de yoga sont proposés sur la toile). Pourtant, un stage de yoga est une expérience unique qui peut changer votre vie.

Pour que cette expérience soit une réussite il est essentiel de se poser les bonnes questions. Que vous soyez habitué de stage, pratiquant régulier de cours hebdomadaires ou débutant en yoga, je vais tenter de vous éclairer sur ce sujet afin que vous trouviez le stage de yoga qui vous correspond =).

Choisissez votre stage de yoga par rapport :
-> au prof de yoga
-> au lieu : hébergement, cuisine, environnement
-> au contenu : nombre d’heures de yoga par jour et le type de yoga proposé

Si vous cherchez un stage de yoga dans un éco-lieu (cuisine saine, locale, à tendance végétarienne) avec un temps de pratique en yoga qualitatif et varié, consultez directement ma page stage en cliquant sur ce lien.

Le professeur de yoga : élément central du stage de yoga

Choisir un stage de yoga c’est surtout choisir un prof de yoga. C’est lui qui encadre, anime le stage. Parfois il est même coanimé par 2 enseignants de yoga. Suivant les stages, vous allez passé entre 2 et 6 heures sur le tapis avec cette personne (nous verrons un peu plus bas que le volume horaire peut aussi être un bon indicateur quant à la qualité d’un stage). Donc c’est mieux si c’est quelqu’un de sympathique et compétent.

Premier cas de figure, vous faites un stage avec votre professeur de yoga, celui avec qui vous faites des cours hebdomadaires. A ce moment là, c’est assez simple. Vous avez pu expérimenter ses cours et savez que cela tient la route. La seule incertitude tient pour vous dans l’expérimentation d’une pratique pendant une semaine entière. Soyez serein. Tout va bien se passer =)

Deuxième cas de figure, il vous a été recommandé par un(e) ami(e). A l’heure des réseaux sociaux, le bouche à oreille reste plus que jamais une valeur sûre.

Autre possibilité, vous connaissez la lignée, la forme du yoga enseigné. Il existe plusieurs types de yoga (hatha, ashtanga, vinyasa…etc) mais aussi beaucoup d’écoles de yoga. Donc par exemple si vous pratiquez du hatha yoga de l’école Sankara et que vous trouvez un stage avec un professeur de la même lignée. Vous avez de fortes chances de vous y retrouver =).

Dernière option, vous ne connaissez ni le professeur, ni son yoga. Epluchez le site internet du professeur en question et regardez si cela vous parle. Parfois, (le confinement est passé par là) on a même la possibilité de faire un cours de yoga en ligne pour être sûr que ce yoga nous correspond.

On peut bien sûr faire des choix rationnels mais ce qui marche le plus c’est de suivre son intuition.

Un éco-lieu : un endroit où on se sent bien

Les motivations quant à la participation à un stage varient d’une personne à l’autre (changer d’air, approfondir sa pratique, se ressourcer…). Pour autant, chacun arrive avec ses bagages et à ses habitudes. Il est donc essentiel d’aller dans un lieu qui vous attire, qui vous donne envie.

3 critères me semblent important :

-> l’hébergement

-> la cuisine

-> l’environnement

L’hébergement : des chambres de qualité

Que ce soit pour un stage de longue ou de courte durée, vous allez dormir sur place. C’est donc important de pouvoir dormir dans une chambre qui vous correspond. Certains préfèrent dormir en chambre individuelle pour la tranquillité. D’autres choisissent l’option en chambre partagée pour bénéficier d’un tarif préférentiel et/ou rencontrer de nouvelles personnes. Quelque soit l’option choisie, l’essentiel est de trouver un lieu propre avec une bonne literie. Là encore, vous pouvez regarder les photos sur le site internet du professeur de yoga ou bien du lieu d’accueil.

Cuisine saine, locale et gourmande

Les stages de yoga riment souvent avec cuisine végétarienne. Pour les non-végétariens, cela peut faire peur mais c’est une aubaine. Vous allez pouvoir manger végétarien pendant une semaine sans avoir à faire la cuisine.

La plupart des lieux ont une cuisine sur place. C’est un vrai gage de qualité. Si les hôtes ont une véritable démarche, ils achètent également leurs produits auprès de producteurs locaux voire ils cultivent eux-mêmes leurs légumes. Ce n’est pas évident pour les hôtes d’être sur tous les fronts en même temps mais une cuisine saine, locale et gourmande sont d’excellents critères. Là encore, regardez les photos.

un environnement pour se ressouRcer

Les stages de yoga ont rarement lieu à côté d’une autoroute. Sans aller dans les extrêmes, certains stages ont lieu dans de grosses stations de sport d’hiver. Personnellement, je préfère organiser des stages dans des lieux un peu à l’écart. Après, cela peut être pratique et intéressant de ne pas être trop éloigné du reste du monde pour aller se promener, se baigner, recevoir un massage ou bien visiter les environs. Une proximité de la mer ou de la montagne et une bonne accessibilité en train sont aussi de vrais plus qui compte =).

Si vous cherchez un stage de yoga dans un éco-lieu (cuisine saine, locale, à tendance végétarienne) avec un temps de pratique en yoga qualitatif et varié, consultez directement ma page stage en cliquant sur ce lien.

Choisir votre stage de yoga par rapport au contenu

Pour choisir votre stage de yoga, regardez :

-> le nombre d’heures de yoga

-> le type de yoga

Combien d’heures de yoga par jour pendant le stage

Même si ce n’est pas la quantité qui fait la qualité, le nombre d’heures proposées à un stage de yoga reste un critère relativement tangible.

Certains professeurs de yoga parlent de stage quand ils font un cours de 2 heures le week-end. C’est clairement un abus de langage. D’autres enseignants de yoga proposent des stages avec 1 heure de pratique de yoga le matin et 1 heure le soir. Là encore, si cela existe c’est que cela répond à une demande mais selon moi, il n’est pas possible de faire un travail qualitatif en yoga avec seulement 2 heures par jour. Autre exemple encore. Certains lieux à l’étranger proposent des stages toute l’année. Ils ont un prof de yoga sur place qui dispense 1 cours le matin et 1 cours le soir. Au delà du nombre d’heures proposées, il n’y a pas selon toute vraisemblance de progression dans le contenu proposé. C’est juste 2 cours l’un à la suite de l’autre sans aucune continuité. Donc, si vous allez sur des sites internet qui proposent des stages toute l’année, regardez bien ce qui est proposé. A noter qu’en réservant des stages de yoga sur ces plateformes vous participez à l’uberisation des professeurs de yoga.

En résumé pour ce qui est du volume horaire, 3 heures de pratique quotidienne me semblent le minimum syndical pour un stage de yoga.

un stage de yoga avec des postures uniquement ?

Une fois que vous avez regardé le volume horaire, cela vaut le coup de regarder le programme. Il peut varier suivant la forme de yoga proposé. Pour pas commettre d’impair je vais parler de ce que j’enseigne : le hatha yoga, école Sankara. La plupart des cours hebdomadaires sont organisés autour de pratiques posturales. Quand on est professeur de yoga et qu’on a devant soi 20, 30 heures pour faire travailler ses élèves il me semble plus qu’opportun de leur proposer des séances de postures mais pas que. Le pranayama, la méditation dirigée, le yoga nidra, la salutation au soleil sont de superbes techniques qui sont extrêmement complémentaires du travail postural. Donc si vous voyez un descriptif de stage avec toutes ces techniques c’est bon signe.

Certains professeurs de yoga proposent des kirtans ou des séances de yoga du son.

D’autres encore proposent des conférences thématiques (histoire du yoga, Bhagavad Gita, anatomie etc…) à différents moments de la journée. Personnellement, je ne propose pas de cours théoriques car je pense que c’est plus important de passer du temps sur le tapis mais cela peut être très intéressant aussi.

Reste maintenant à savoir si le contenu est cohérent et s’il y a une progressivité dans le stage. Malheureusement ou heureusement, on ne peut pas le savoir à l’avance. Il faut faire un stage, parfois plusieurs stages avec des professeurs différents pour se rendre compte de la qualité de l’enseignement proposé.

Voilà pour moi et mes conseils. A vous maintenant de franchir le pas et de vous lancer dans un stage de yoga =)

Clément

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Clément

Cours Yoga en ligne 1h09 tous niveaux

séance yoga en ligne avec Clément 1h09Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une 4ème séance de Hatha Yoga. Elle dure 1h09 et est tous niveaux. Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous. Tarif : 9 € à la location. Pour accéder à la séance de yoga c’est par ici

MATÉRIEL

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse).

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

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Cours Yoga en ligne 1h15 niveau avancé

cours yoga en ligne avancé 1h15Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une 3eme séance de Hatha Yoga. Elle dure 1h15 est destinée aux pratiquants avancés (pratique régulière et bonne condition physique).  Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous. Tarif : 9 € à la location. Pour accéder au cours c’est ici

CONSEILS MATERIELS
L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une petite amplitude articulaire (manque de souplesse)

NIVEAU

Séance pour des pratiquants avancés
Une pratique régulière du hatha yoga et une bonne condition physique sont recommandées pour faire cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES
A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant sur les douleurs articulaires au niveau des genoux et du dos.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE
Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence.

Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

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cours yoga en ligne à la carte Clément

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Cours Yoga en ligne 1h10 tous niveaux

Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une 2ème séance de Hatha Yoga. Elle dure 1h10 et est tous niveaux. Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous. Le cours est disponible à la location pour 9 €. Pour accéder à la séance cliquez ici

MATÉRIEL

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse).

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

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