Cours hatha yoga en ligne 1 h tous niveaux : prévention sciatique

Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une séance de Hatha Yoga visant à prévenir les problèmes de sciatique. Elle dure 1 heure et est tous niveaux. Elle est disponible 9 € à la location (24 heures). Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous.

La vidéo

MATÉRIEL

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse). Pour cette séance, l’utilisation d’une sangle est un plus pour les moins souples.

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

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Clément

Cours hatha yoga en ligne 1 h tous niveaux : déblocage du bassin

Pour vous permettre de pratiquer en autonomie à la maison, j’ai enregistré une séance de Hatha Yoga sur le déblocage du bassin. Elle dure 1 heure et est tous niveaux. Elle est disponible 7 € à la location (24 heures). Avant de faire cette séance je vous invite à lire les recommandations ci-dessous.

Pour pratiquer plus régulièrement, toutes les semaines je propose des cours de hatha yoga en ligne (en direct sur ZOOM et en Replay sur Facebook). Pour + d’infos : https://stageyogalagom.com/cours-en-ligne/ 

La vidéo

MATÉRIEL

L’utilisation d’un tapis de yoga est conseillée pour faire cette séance. Pour plus de confort, un coussin d’assise est recommandé pour les personnes avec une faible amplitude articulaire (petite souplesse). Pour cette séance, l’utilisation d’une sangle est un plus pour les moins souples.

NIVEAU

Séance tous niveaux. La pratique d’une activité physique (yoga ou autre) au minimum un fois par semaine est conseillée pour réaliser cette séance.

RECOMMANDATIONS PHYSIQUES ET SENSITIVES

A aucun moment, le fait de placer une posture doit être douloureux. Si c’est le cas, n’hésitez pas à soit aller un point moins loin dans la posture jusqu’à trouver une posture stable et confortable ou bien dégager carrément la posture et prendre une position de repos. Soyez plus particulièrement vigilant avec le bas du dos (lombaires) et vos genoux.

RECOMMANDATIONS VISIONNAGE

Si vous suivez cette vidéo pour la 1ere fois, regardez attentivement et suivez les indications pour placer les techniques. Faites cette séance dans le silence. Si vous connaissez cette technique ou si vous faites cette séance depuis plusieurs fois déjà, n’hésitez pas à la faire en mettant uniquement le son, en écoutant la voix. Cela sera plus payant en terme d’intériorisation.

Bonne séance

Clément

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Clément

 

Salutation au soleil : conseils pour progresser

Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle, j’ai réalisé une 4eme vidéo explicative sur la salutation au soleil version dynamique. J’y donne des conseils pour progresser dans la réalisation de cette technique. Bonne pratique

La vidéo

Cours de yoga en ligne avec Clément

Je propose des cours en ligne en direct sur Zoom et en Replay sur Facebook. Les cours en direct sur Zoom est la formule qui se rapproche le plus des cours en présentiel. Les cours en Replay sur Facebook offrent une vraie flexibilité d’organisation et permettent de pratiquer quand on veut.

Avec l’abonnement, vous avez accès à 5 cours de hatha yoga par semaine en illimité. Possibilité de faire un cours d’essai gratuitement sur Zoom sur simple demande par mail : yogalagom@gmail.com

Tarif : abonnement annuel 195 € par an (jusqu’au 25 juin 2021), abonnement 3 mois 140 € abonnement 1 mois 70 € pour 5 cours par semaine en illimité.

Pour + d’infos c’est ici

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Clément

Salutation au soleil : les principaux défauts

Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle, j’ai réalisé une 3eme vidéo explicative sur la salutation au soleil version dynamique. J’y explique les principaux défauts dans la réalisation de cette technique. Bonne pratique

La vidéo

Cours de yoga en ligne avec Clément

Je propose des cours en ligne en direct sur Zoom et en Replay sur Facebook. Les cours en direct sur Zoom est la formule qui se rapproche le plus des cours en présentiel. Les cours en Replay sur Facebook offrent une vraie flexibilité d’organisation et permettent de pratiquer quand on veut.

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Clément

Salutation au soleil : intérêts et bénéfices posture par posture

Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle, j’ai réalisé une 2eme vidéo explicative sur la salutation au soleil version dynamique. J’y explique les intérêts et bénéfices de cette technique. Bonne pratique

La vidéo

Cours de yoga en ligne avec Clément

Je propose des cours en ligne en direct sur Zoom et en Replay sur Facebook. Les cours en direct sur Zoom est la formule qui se rapproche le plus des cours en présentiel. Les cours en Replay sur Facebook offrent une vraie flexibilité d’organisation et permettent de pratiquer quand on veut.

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Clément

La salutation au soleil : niveau débutant, intermédiaire, avancé

Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle, j’ai réalisé une vidéo explicative sur la salutation au soleil version dynamique. Pour la rendre accessible au plus grand nombre, je propose 3 niveaux : débutant, intermédiaire, avancé. Bonne pratique

La vidéo

Cours de yoga en ligne avec Clément

Je propose des cours en ligne en direct sur Zoom et en Replay sur Facebook. Les cours en direct sur Zoom est la formule qui se rapproche le plus des cours en présentiel. Les cours en Replay sur Facebook offrent une vraie flexibilité d’organisation et permettent de pratiquer quand on veut.

Avec l’abonnement, vous avez accès à 5 cours de hatha yoga par semaine en illimité. Possibilité de faire un cours d’essai gratuitement sur Zoom sur simple demande par mail : yogalagom@gmail.com

Tarif : abonnement annuel 195 € par an (jusqu’au 25 juin 2021), abonnement 3 mois 140 € abonnement 1 mois 70 € pour 5 cours par semaine en illimité.

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Clément

Yoga Retreat in France (Alps) 2nd to 8th August 2020 (7 days/6 nights)

Find your soul, calm your mind and improve your french. Join us this summer for an Yoga retreat in the Alps (France) from the Sunday the 2nd to saturday the 8th of August. La Jarjatte is located at Lus la croix haute in the Alps.  All levels welcome. Yoga Sessions will be done in French.

Hatha Yoga

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5 hours of Hatha Yoga per day*

  • 7h30 -> 8h30 : salutation of sun, pranayama (breathing exercices)
  • 10h->11h30 : asanas (postures)
  • 11h30->12h30 : nidra (relaxation)
  • 18h->19h30 : asanas (postures), pranayama (breathing exercices) et méditation

Hiking

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After lunch time, we will go in the surrounding to walk in the mountain with a guide

2 afternoons will be off. You can do house riding, climbing, via ferrata, swimming pool (not included in the journey) :

Accomodation in a cottage « la jarjatte »

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La jarjatte is a nice cottage surrounded by mountains. La jarjatte is a peacefull place featuring a balance of rest, adventure, knowledge sharing and transformation all fuelled by a natural and local plant based diet. (http://jarjatte.fr/). The chef can do vegetarian food, gluten free, lactose free diet.

There are several accomodation. Room to share with 2 people (760 €), private room (850€)

Schedule

  • 7h30 -> 8h30 : Salutation of sun, pranayama
  • 8h30 : breakfast
  • 10h00 -> 11h30 : Asanas (postures)
  • 11h30 -> 12h00: yoga nidra (relaxation)
  • 12h30 : lunch
  • 14h00-16h 30: hike or free time
  • 18h00-19h30 : Asanas, pranayama, meditation
  • 20h : Diner
  • 21h30 : free time

Yoga Instructor : Clément LEURENT

Clément LEURENT is Yoga Instructor since 2010. He has done several training in India and in France with differents Yogis. Today he teachs Hatha Yoga in Paris in Sankara’s way. Sankara is french yoga school associated to bihar school of India (Swami Satyananda). The yoga sessions will be done in FRENCH but I speak English, Spannish and Swedish.

Info

  • Price 7days/6 nights : 760 € for Yoga Retreat (Included yoga, food, accomodation, 3 hikes ). Not included: transport ; 850 € (private room). The yoga sessions will be done in FRENCH but I speak English, Spannish and Swedish.
  • Booking: Send 250 € to confirm your booking. To  apply, go to these link
  • To bring for yoga : Yoga mat (http://www.chin-mudra.com/tapis-de-yoga-200-c.html) and Meditation Pillow(:http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga).
  • For hiking : hiking shoes
  • Beginning of yoga retreat: Sunday the 2nd of august 4:00 P.M
  • End of Yoga Retreat : Saturday the 8th of august 2:00 P.M
  • How to get there : by car or train (train station at Lus la croix haute). Someone will pick you up for 5-10 €. )By flight: fly to Paris, Lyon or Geneva then take the train to Lus La Croix Haute.

Contact me to book your french yoga retreat

Yoga Retreat in France 25th to 31st of July 2020 (7 days/6 nights)

Join us this summer for an Yoga retreat in the Alps (France) from Saturday the 25th to friday 31st of july . La salamandre is located in a small valley with only few chalets surrounded by nice green fields. All levels welcome. Yoga Sessions will be done in French. To book your yoga retreat send us an email yogalagom@gmail.com.

Hatha Yoga

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5 hours of Hatha Yoga per day

  • 7h30 -> 8h30 : salutation of sun, pranayama (breathing exercices)
  • 10h->11h30 : asanas (postures)
  • 11h30->12h00 : nidra (relaxation)
  • 18h->19h30 : asanas (postures), pranayama (breathing exercices) et méditation

Hiking

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After lunch time, we will go in the surrounding to walk in the mountain with a guide

Tuesday and Thursday afternoon will be off.

Accomodation in a cottage « la salamandre »

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La salamandre is located in a small valley with only few chalets surrounded by nice green fields. La salamandre is a peacefull place featuring a balance of rest, adventure, knowledge sharing and transformation all fuelled by a natural and local plant based diet. (http://www.aubergelasalamandre.com/).

There are several accomodation. Room to share with 3 people (670 €), Room 2 people (730 €), private room (930 €), camping (630€)

Vegetarian organic local food

Food is vegetarian, organic and local. We use to eat on the terrace with a amazing view on the green valley

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Schedule

  • 7h30 -> 8h30 : Salutation of sun, pranayama
  • 8h30 : breakfast
  • 10h00 -> 11h30 : Asanas (postures)
  • 11h30 -> 12h00: yoga nidra (relaxation)
  • 12h30 : lunch
  • 14h00-16h 30: hike or free time
  • 18h00-19h30 : Asanas, pranayama, meditation
  • 20h : Diner
  • 21h30 : free time

Yoga Instructor : Clément LEURENT

Clément LEURENT is Yoga Instructor since 2010. He has done several training in India and in France with differents Yogis. Today he teachs Hatha Yoga in Paris in Sankara’s way. Sankara is french yoga school associated to bihar school of India (Swami Satyananda). The yoga sessions will be done in FRENCH but I speak English, Spannish and Swedish.

Info

  • Price 7days/6 nights : 670 € for Yoga Retreat (Included yoga, food, accomodation, 3 hikes ). Not included: transport.; 730 € (room 2 people) ;930 € (private room), 630 € (camping : bring your tent). The yoga sessions will be done in FRENCH but I speak English, Spannish and Swedish.
  • Booking: Send 200 € to confirm your booking. To book your yoga retreat send us an email yogalagom@gmail.com
  • To bring for yoga : Yoga mat (http://www.chin-mudra.com/tapis-de-yoga-200-c.html) and Meditation Pillow(:http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga).
  • For hiking : hiking shoes
  • Beginning of yoga retreat: Saturday the 27th of july 4:00 P.M
  • End of Yoga Retreat : Friday the 2nd of august 2:00 P.M
  • How to get there : by car or train (train station at Die). Someone will pick you up for 5-10 € (book few days before the yoga retreat). 0810 26 26 07)By flight: fly to Paris, Lyon or Geneva then take the train to Die.

Contact me to book your french yoga retreat

 

Cours Hatha Yoga lundi 19h15-20h15 à l’Atelier d’en Ô à Vertou

La pratique du hatha yoga procure de nombreux bienfaits. Vous habitez à Vertou et souhaitez vous ressourcer après une journée de travail.

A partir du lundi 14 septembre 2020, je propose un cours de hatha yoga  dans le centre ville de Vertou (à l’Atelier d’en Ô) tous les lundis de 19h15 à 20h15.

Nouveau : Pour vous encourager dans votre pratique pour un engagement sur un abonnement d’un an 1 cours par semaine(295 €) vous avez accès aux autres 4 cours en ligne. 

Le cours d’essai est offert en septembre. Ensuite c’est 10 € le cours d’essai.

Le planning hebdo Vertou – Beautour – Ile de Nantes

LE LIEU À VERTOU : L’ATELIER D’EN Ô POUR GRANDIR ENSEMBLE

L’atelier d’en Ô est un espace qui vient d’ouvrir à Vertou. Il se trouve au coeur de Vertou (69 rue Charles Lecour) et propose une belle salle de yoga en parquet.

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Pour en savoir plus https://www.atelierovertou.com/

INFOS PRATIQUES

  • Saison 2020/21 : du 14 septembre 2020 au 25 juin 2021 :  34 cours environ : pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés
  • Tarif : 280 € l’abonnement annuel (1 cours/semaine)+ 15 € d’adhésion à l’association) ; Pour le cours d’1h30 le mercredi soir, l’abonnement est à 315 € car les cours durent 1h30  + 15 € adhésion annuel à l’association. Pour ceux qui souhaitent une formule à la carte ou faire plus d’un cours par semaine possibilité de prendre des tickets 110 € les 10 tickets ; 200 € les 20 tickets + 15 € d’adhésion à l’association ; Cours d’essai offert en septembre. 
  • NOUVEAU : ACCES AUX COURS EN LIGNE : Pour tout abonnement possibilité d’accéder à tous les cours en ligne en direct sur Zoom et en Replay sur Facebook Live sur simple demande. Pour le fonctionnement, veuillez consulter la page cours en ligne ici
  • Inscription préalable recommandée : par téléphone 06 33 62 52 96 ou par mail yogalagom@gmail.com 
  • Tapis : A l’Atelier d’en ô et la passerelle une 10aine de tapis vous sont proposés. Cours du mercredi soir, merci d’apporter votre tapis.
  • Fonctionnement : Pour les abonnements annuels ou les 20 tickets possibilité de payer en plusieurs fois. Possibilité de changer de créneau pour les abonnements annuels. Un créneau préférentiel vous sera demandé à l’inscription. En cas de forte affluence, la priorité sera donnée :
1. aux abonnements annuels du créneau choisi
2. aux élèves avec des tickets
3. aux abonnements annuels sur un autre créneau

Reprise des cours de yoga à Vertou à partir du lundi 8 juin

Suite à la phase 2 du déconfinement, j’ai le plaisir de vous annoncer la reprise des cours à Vertou à partir du lundi 8 juin et aux horaires suivants :

  • lundi 10h-11h15 (Atelier d’en Ô)
  • mardi 19h45-21h15 (Salle de l’angélique : Parc du Loiry)
  • jeudi 10h-11h15 (Atelier d’en Ô)
  • vendredi 12h30-13h30 (Atelier d’en Ô)

. PENSEZ BIEN A VENIR AVEC VOTRE TAPIS (consignes sanitaires)

Attention, suite au sondage effectué le cours du mardi à 18h à l’Atelier d’en ô est annulé. Les habitués de ce créneau peuvent bien sûr venir sur les autres créneaux. Pas de cours non plus sur l’Ile de Nantes le lundi midi.

Principales mesures Covid 19

  • les participants sont invités à utiliser du gel hydra alcolique situé à l’entrée de la salle et à respecter les gestes barrières
  • Venir avec son tapis. 8 tapis sont marqués au sol à l’atelier d’en ô.

Pour toutes demandes de renseignements (stages, cours particuliers et collectifs) , contacter

  • Clément Leurent : 06 33 62 52 96
  • Email : yogalagom@gmail.com