Le yoga nidra est une technique de raja yoga. Elle a été réintroduite et diffusée par le Swami Satyananda (1923-2009). Il signifie littéralement sommeil éveillé. Le yoga nidra se pratique à plat dos, ce qui permet un accès à beaucoup de personnes et notamment à tous ceux pour qui la posture assises est difficile ou impossible.
Pour réaliser un yoga nidra dans de bonnes conditions, il est recommandé :
d’être allongé sur le dos en position confortable sur un tapis de yoga. Mettre éventuellement un coussin sous la tête.
bien couvert (mieux vaut avoir trop chaud que trop froid)
d’être dans un endroit calme (éteignez vos téléphones portables)
Time lapse poétique de l’autoconstruction bois d’un studio de yoga : 1 vidéo d’1 minute 50 pour résumer 1 an de chantier (6 mois de préparation + 6 mois de construction).
Aller au bout de ses rêves en réalisant l’autoconstruction d’un studio de yoga
La vidéo poétique de l’autoconstruction de mon studio de yoga
Le yoga du bois
Je fais du yoga depuis 2009. Avec ce chantier j’ai découvert le « yoga du bois ». Je me suis d’abord exercé sur un cabanon de jardin puis je me suis lancé sur le studio de yoga. Sri Aurobindo nous indique qu’on doit être capable de faire plusieurs métiers dans une seule et même journée. Pendant ce chantier j’ai été tour à tour : architecte, maitre d’ouvrage, terrassier, charpentier, couvreur, menuisier, plaquiste, parqueteur. J’ai eu la sagesse de déléguer la pose des plots bétons et l’électricité. Je me suis aussi fait aider pour la famille et des amis pour certaines étapes.
charpente studio de yoga
Des matériaux écologiques pour le studio de yoga
J’ai aussi essayer de faire les choses biens en limitant l’empreinte écologique de ce studio de yoga. J’ai choisi de la fibre de bois comme isolant et du Fermacell comme plaques de parement. J’ai travaillé avec une scierie locale pour le bois. J’ai pris des câbles blindés pour l’électricité et choisi un parquet made in France. J’ai utilisé une peinture écologique (badigeon à la chaux).
dalle bois avec laine de bois ossature en bois local (douglas)
Une belle aventure humaine ce studio de yoga
Ce chantier est un vrai rite initiatique. J’ai appris plein de choses en faisant ce studio de yoga. C’est aussi une belle expérience humaine. On apprend beaucoup techniquement mais aussi sur soi quand on construit une maison (quelque soit sa taille). On se laisse aussi porter par la providence.
concert des oiseaux perchés pendant la construction du studio de yoga
Le pouvoir de l’engagement de Goethe
“Tant que nous ne nous engageons pas, le doute règne, la possibilité de se rétracter demeure et l’inefficacité prévaut toujours. En ce qui concerne tous les actes d’initiatives et de créativité, il est une vérité élémentaire dont l’ignorance a des incidences innombrables et fait avorter des projets splendides. Dès le moment où on s’engage pleinement, la providence se met également en marche. Pour nous aider, se mettent en œuvre toutes sortes de chose qui sinon n’auraient jamais eu lieu. Tout un enchaînement d’événements, de situation et de décision crée en notre faveur toutes sortes d’incidents imprévus, des rencontres et des aides matérielles que nous n’aurions jamais rêvé de rencontrer sur notre chemin. Tout ce que tu peux faire ou rêver de faire, tu peux l’entreprendre. L’audace renferme en soi génie, pouvoir et magie” GOETHE.
J’espère que cette vidéo vous donnera aussi l’envie de vous lancer dans l’aventure de l’autoconstruction et du yoga =) Vous trouverez un peu plus bas dans la description les différentes étapes du chantier, les remerciements ainsi que quelques lectures inspirantes.
Déroulé du chantier studio de yoga
Pour des questions de montage, l’ordre de la vidéo est quelque peu différente du déroulé du chantier.
1. plan sur sketch-up
2. dépôt de la demande préalable de travaux en mairie
3. terrassement
4. pose des plots bétons, géotextile et graviers
5. pose dalle bois (sans l’isolation)
6. montage des murs
7. montage du « 1ere étage » avec la pente
8. pose du bac acier (panneau sandwich pour éviter condensation)
9. pose de l’ Agepan (panneaux de contreventement)
10. pose des fenêtres
11. pose du film pare pluie et des tasseaux
12. pose du bardage
13. pose faitière et bandes de rive
14. pose des rails au plafond, isolation
15. pose du frein vapeur (mur et plafond)
16. pose des tasseaux (murs)
17. pose du Fermacell (murs et plafond)
18. pose enduits
19. peinture des murs (badigeon à la chaux)
20. pose du parquet et des plinthes
21. pose de l’escalier
22. pratique du yoga
Remerciements studio de yoga
Touq touq pour l’assistance what’s up chantier et la pose des fenêtres
Jérôme pour les prêts des machines, la pose du frein vapeur, des plaques de Fermacell, enduits et finitions.
Mon père : montage des murs (ossature) et finitions
Mon beau père : assistance technique
Etienne pour les conseils chantiers
Cédric : dalle bois Les oiseaux perchés : concert et musique de la vidéo
Emmanuel W pour la maçonnerie
Emmanuel R pour l’électricité
Patrice de la scierie de Vertou pour le bois local (jossebois44@gmail.com ) : ossature, bardage, escalier
Cours de yoga matin en ligne depuis mon studio de yoga
Depuis quelques semaines, j’ai lancé des cours de yoga matin. Comme son nom l’indique, la séance de yoga a lieu le matin. Elle a lieu tous les mercredis matins de 7h à 7h30 sur Youtube. C’est gratuit et disponible en replay pour ceux qui veulent faire leur pratique un autre pratique jour ou à un autre moment de la journée. Au programme : salutation au soleil, pranayama et méditation. Pour y participer vous avez juste à vous abonner à ma chaîne Youtube
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Cours yoga matin : salutation au soleil (bénéfices) + uddiyana Bandha + Agnisar krya
2ème séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : pawan muktasana, salutation au soleil, Uddiyana bandha et Agnisar krya
Salutation au soleil : intérêts et bénéfices
Cours yoga en ligne : 7 jours d’essai offert
Les cours de yoga en ligne sont une alternative solide et complémentaire aux cours en salle. Ils présentent de nombreux avantages :
Pas de déplacement avant et après le cours
Possibilité de faire les cours quand on veut avec le Replay
Accès aux cours où que l’on soit (en télétravail à la maison, en déplacement, en vacances)
“Si de nombreuses écoles de yoga fleurissent, témoignant de la vitalité et de la modernité de cette discipline, Clément Leurent puise sa sincérité dans la tradition millénaire du Hatha Yoga. Equilibrant chaque séance d’une heure et demie avec une palette variée d’outils, dans la fermeté et la douceur, il nous fait partager l’essence de cette tradition qui nous réapprend fondamentalement à habiter notre corps et vivre en harmonie avec lui. Au-delà de son enseignement, il nous donne de plus le désir d’être enseigné”. Gilbert, Paris (juin 2020)
“J’ai découvert les cours de Clément cette année . Franchement , je suis devenue accro de la qualité de ses cours . On sent très vite les progrès et le bien être s’installer au fil des séances. De 1 cours par semaine, je suis passée à 2 voire 3 pendant le confinement grâce à sa formule visio que l’on peut suivre en live tranquille chez soi ou même en différé ….. Merci Clément.” Marianne, Nantes (mai 2020)
Cours yoga matin : salutation au soleil tous niveaux + uddiyana Bandha
1ere séance de yoga en ligne de 30 minutes à faire de préférence le matin (méthode Sankara). Séance idéale pour faire le plein d’énergie avant de commencer la journée. Au programme : pawan muktasana, salutation au soleil, Uddiyana bandha.
Uddiyana bandha pranayama
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Témoignages cours de yoga en ligne
“Si de nombreuses écoles de yoga fleurissent, témoignant de la vitalité et de la modernité de cette discipline, Clément Leurent puise sa sincérité dans la tradition millénaire du Hatha Yoga. Equilibrant chaque séance d’une heure et demie avec une palette variée d’outils, dans la fermeté et la douceur, il nous fait partager l’essence de cette tradition qui nous réapprend fondamentalement à habiter notre corps et vivre en harmonie avec lui. Au-delà de son enseignement, il nous donne de plus le désir d’être enseigné”. Gilbert, Paris (juin 2020)
“J’ai découvert les cours de Clément cette année . Franchement , je suis devenue accro de la qualité de ses cours . On sent très vite les progrès et le bien être s’installer au fil des séances. De 1 cours par semaine, je suis passée à 2 voire 3 pendant le confinement grâce à sa formule visio que l’on peut suivre en live tranquille chez soi ou même en différé ….. Merci Clément.” Marianne, Nantes (mai 2020)
Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle, j’ai réalisé une 4eme vidéo explicative sur la salutation au soleil version dynamique. J’y donne des conseils pour progresser dans la réalisation de cette technique. Bonne pratique
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La salutation au soleil est une série de 12 postures qui s’enchaînent en dynamique. Bien qu’accessible au premier abord, il faut plusieurs années voire plusieurs vies pour arriver à la faire avec fluidité. C’est donc une technique que chaque pratiquant doit sans cesse chercher à perfectionner. Pour vous aider à avancer, j’ai réalisé une vidéo explicative qui récapitule les principaux défauts sur cette technique. Bonne pratique
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La salutation au soleil est certainement la technique la plus connue en yoga. Pourtant ses bénéfices sont souvent méconnus du grand public : force, souplesse, conscience du corps, apport énergétique mais aussi technique de concentration. Chaque posture offre aussi des bienfaits spécifiques. Je détaille tout cela dans la vidéo explicative ci-dessous. Bonne pratique
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La salutation au soleil est une technique qui se fait généralement en début de séance pour préparer les postures. Il peut être délicat pour certains pratiquants de réaliser la version “avancée”. Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle, j’ai réalisé une vidéo explicative avec 3 niveaux : débutant, intermédiaire, avancé. Bonne pratique
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La salutation au soleil est une technique qui se fait généralement en début de séance pour préparer les postures. Il peut être délicat pour certains pratiquants de réaliser la version “avancée”. Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle, j’ai réalisé une vidéo explicative avec 3 niveaux : débutant, intermédiaire, avancé. Bonne pratique