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Cours Hatha Yoga du lundi au vendredi 12:30-13:45 Paris 10 Studio bleu

Vous travaillez ou habitez dans le 10eme arrondissement de Paris. Vous avez envie de faire le plein d’énergies, d’éliminer le stress de la vie parisienne entre 12h et 14h. Venez au studio bleu (métro bonne nouvelle) faire du hatha yoga avec une équipe de professeurs de hatha yoga diplômés de l’école Sankara des frères Gianfermi.

hatha yoga paris 10

La salle au studio Bleu

salle yoga studio bleu

Infos pratiques

  • Adresse : studio bleu 14 boulevard poissonnière, 75010 Paris
  • Tarif : Cours d’essai 10 €; cours à l’unité 17 €; carnet 10 cours 150 € ; carnet 20 cours 270 €
  • Contact : 108studioyoga@gmail.com 06 85 43 95 43 – 06 99 64 00 95 – facebookhttps://www.facebook.com/pages/108-Studio-Yoga/765449146873773 
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Voyez la beauté avec sagesses concordantes d’A.Delaye et le Hatha yoga

Lors du dernier article, nous avions évoqué le premier conseil des 4 sages du livre Sagesses Concordantes d’Alain Delaye : Ne pensez pas, voyez. Nous avons aussi vu que le hatha yoga est un outil précieux pour le mettre en application. Aujourd’hui, nous allons poursuivre avec un autre conseil : Voyez la beauté.

sagesses concordantes

Voyez la beauté

beauté

Métro, boulot, dodo voilà à ce à quoi peut s’apparenter la vie de beaucoup d’entre nous. Pourtant, dans cette routine, il y a de la nouveauté, de belles choses à découvrir à chaque instant. “Les paradis ne sont pas ailleurs que là où nous sommes, encore faut-il les voir”. Pour Krishnamurti la perception de la beauté ne peut surgir que dans l’effacement du moi. Devant un paysage splendide nous sommes absorbés, oublieux de nous mêmes.

“La vie est une nouveauté perpétuelle, faite d’incessants changements qui créent des impressions nouvelles. Aujourd’hui n’est pas comme hier. C’est cela la beauté de la vie”

“Etre conscient de la beauté consiste à se libérer de la réaction personnelle…Dépasser cette réaction personnelle, c’est aimer, et l’amour est à tous et à chacun.”

“Si je sais regarder un arbre, un oiseau, un beau visage ou le sourire d’un enfant tout est là, je n’ai rien à faire de plus.”

Le hatha yoga : la santé pour voir la beauté

Le hatha yoga est une pratique corporelle qui permet d’éliminer toutes les tensions physiques, mentales et psychiques. Avec le hatha yoga, le corps devient fort, souple et le mental calme. Or, sans cette santé physique et mentale il paraît difficile de s’émerveiller, de voir la beauté qui s’offre à nous dans notre vie de tous les jours.

Les salutations au soleil pour trouver une autre énergie

coucher de soleil

La salutation au soleil (surya namaskar) consiste en un enchaînement de douze postures réalisé en pleine conscience. Lorsqu’elle est effectuée de manière dynamique, à un rythme assez soutenue et pendant un nombre significatif de répétitions (minimum 27 de chaque côté), elle permet (comme bastrika) de se charger en prana (énergie). Cette énergie nouvelle permet un éveil et une meilleure perception.

Le yoga nidra pour développer sa sensibilité au beau

shangri la monastere

Le yoga nidra est une technique du raja yoga. C’est une technique complète qui harmonise nos différentes enveloppes. Il est composé de différentes phases : les rotations de conscience, le souffle, les sensations, les images rapides, les histoires longues, le sankalpa… Les images rapides et les histoires longues sont souvent l’occasion d’évoquer de beaux paysages.

Stage de hatha yoga

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J’organise plusieurs fois par an des stages de hatha yoga en France et à l’étranger. Ils sont l’occasion de pratiquer de manière soutenue le hatha yoga et de faire un travail énergétique important Les journées sont rythmées par des séances variées  (salutation au soleil, postures, nidras, pranayama, méditation dirigée).

Le prochain stage a lieu du 9 au 15 août 2015 dans les Alpes. Pour plus d’infos cliquez ici

Il y aura aussi un stage à la toussaint (du 24 au 30 octobre 2015) au MAROC. Pour plus d’infos cliquez ici

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Stage hatha yoga au Maroc à Agadir à Paradis Plage du samedi 24 au vendredi 30 octobre 2015

J’organise un stage du samedi 24 au vendredi 30 octobre au Maroc, à 26 km d’Agadir, près de Taghazout.  Le stage a lieu au cœur d’une véritable oasis de 3 hectares faisant face à l’océan Atlantique. Paradis Plage est un hôtel 4 étoiles  qui propose des prestations de haut niveau avec un espace dédié au yoga donnant sur la mer. Ce stage sera l’occasion de faire le plein d’énergies avant l’hiver. Stage limité à une dizaine de personnes.

Hatha yoga : 4 heures de pratique quotidienne

Paradis Plage

4 heures de hatha yoga sont proposées par jour. Les cours ont lieu dans une shala, un espace exclusivement dédié  au yoga.

Le stage est tous niveaux (Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment).

Programme indicatif hatha yoga

yoga Paradis Plage 2014-5

  • 7h00 -> 8h00 : salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
  • 9h15->10h15 : asanas (postures)
  • 10h15->10h45 : nidra (relaxation)
  • 18h45->20h15 : asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée

Hébergement 4 étoiles en suite junior

Vous pouvez séjourner en suite junior.

piscine paradis plage resort

Avec une vue imprenable sur l’océan et la piscine de l’hôtel, les chambres juniors sont très spacieuses (environ 50 m2) et disposent d’une large terrasse aménagée de 12 m2 qui vous offrent tout le confort dont vous avez besoin pour vous sentir à l’aise.

paradis plage_Suite-Junior
Sophistiquées et chaleureuses, les chambres sont équipées d’un grand lit et d’une salle de bain. Ces chambres sont décorées dans des tons doux et légèrement bleutés, tandis que les objets d’artisanat et les tableaux apportent une vraie touche de couleur.

Elles disposent toutes des équipements suivants : Connexion WIFI, Téléviseur à écran plat avec réception satellite, Lecteur de DVD, Minibar, Climatisation réversible (chaud/froid), Coffre-fort, Sèche-cheveux, Cuisine équipée sur demande.

Prix : Le stage en suite junior (pension complète : hors boissons) est à 1490 € pour une chambre seule et 1190 € par personne si vous venez en couple. Possibilité de réserver une suite premium ou prestige sur demande (demander un devis)

Hébergement 4 étoiles en appartement de luxe

Vous pouvez séjourner en appartements de luxe. Vous le partagerez avec un maximum de 3 autres personnes (4 personnes par appartement). Les appartements de Luxe se situent à 500 m du resort.

salon appartement luxe paradis plagele salon

Ces appartements sont composés d’un salon, de deux chambres séparées, d’une salle de bain, d’une cuisine entièrement équipée et d’une terrasse aménagée de 30 m2.  Ils ont été pensé pour être à la fois confortables, chaleureux et sophistiqués avec leur équipement moderne, de même qu’ils offrent une décoration typiquement marocaine.

chambre partagée appartement luxe paradis plagechambre partagée

Ils sont spacieux (environ 90 m2) et offrent une vue sur l’océan, sur les jardins, ou piscine.

piscine appartement luxe paradis plageIls disposent tous des équipements suivants : Connexion WIFI, Téléviseur à écran plat avec réception satellite, Lecteur de DVD, Cuisine équipée sur demande / Buandrie, Salon, Salle à manger, Climatisation réversible (chaud/froid), Coffre-fort, Sèche-cheveux, Parking surveillé

cuisine appartement luxe paradis plage

Prix : Le stage en appartement de luxe (pension complète : hors boissons)  est à 790 € pour une chambre partagée et 990 € par personne pour une chambre seule.

Paradise spa et bien-être

Paradis Plage

Paradis plage possède également un SPA. PARADISE SPA rassemble les soins de la Tradition Orientale Marocaine revisités par les Arts Traditionnels de Bien-être du monde pour vous offrir une carte complète et des programmes ciblés qui répondent à vos besoins et comblent toutes vos envies (hammam, massages …). Vous pourrez ainsi vous offrir un moment de détente entre 2 séances de yoga (les services proposés ne sont pas inclus dans le prix du stage). En vous inscrivant au stage vous bénéficierez d’une remise de 20 % sur les massages sensoriels.  Pour en savoir plus sur le SPA : http://bit.ly/1Jq6zAP

Surf à paradis plage

surf Paradis Plage

Paradis plage possède également une surf house et propose des cours de surfs à la carte. Les amoureux de la glisse pourront donc aller prendre quelques vagues entre 2 cours de yoga (les services proposés ne sont pas inclus dans le prix du stage). En vous inscrivant au stage, vous bénéfécierez d’un tarif négocié sur les cours de surf : 300 dhs (env 30 €) au lieu 350 dhs (env 35 €) Pour plus d’infos http://bit.ly/1K1YSSl

Paradis plage : un hôtel 4 étoiles


Paradis Plage est le premier yoga et spa Resort au Maroc.
Situé à seulement 3 heures de vol de l’Europe, Paradis plage offre des prestations hôtelières de haut niveau. Paradis Plage Resort est un concept unique de séjour au Maroc « les pieds dans l’eau ».
Bordé d’une plage de 5 km de long, au cœur d’une véritable oasis de 3 hectares, Paradis Plage est le Resort idéal pour des séjours, à la fois actifs et détendus.

Pour ceux qui aiment la randonnée, il existe des parcours de marche dans les montagnes derrière l’hôtel.

Le programme indicatif d’une journée

  • 7h00 -> 8h00 : Salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
  • 8h00->9h15 : petit déjeuner
  • 9h15 -> 10h15 : séance d’asanas (postures)
  • 10h15 -> 10h45 : séance de nidra (relaxation)
  • 12h30 : repas
  • 14h->18h : libre : spa, surf, piscine, plage…
  • 18h45-20h15 : séance d’asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée
  • 20h30 : Diner

Infos pratiques

 Prix du stage en pension complète (hors billets d’avion)  chambre seule   Chambre partagée
 Suite junior   1490 €  1190 €
 Appartement de luxe (partagé avec 3 autres personnes) 990 €   790 €
  • Inscription: 20 % du montant d’acompte pour confirmer l’inscription. Demander un bulletin par email yogalagom@gmail.com ou télécharger-le en cliquant ici
  • Billet d’avion : Aller sur easyjet (billet d’avion à 300-350 € l’aller retour depuis Paris).
  • Transport depuis l’aéroport : un navette viendra vous chercher (si vous arrivez avec le vol d’easy jet du samedi 24 octobre arrivée 8h35 ) et vous déposera au retour (si vous repartez avec le vol d’easy jet du vendredi 30 octobre départ à 9:35). Pour les autres, possibilité de réserver un taxi sur demande (400 dhs = 40 euros).
  • Début de la pratique : le samedi 24 octobre fin de matinée
  • Fin de la pratique : jeudi 30 octobre soirée

    Contact

Pour toute demande de renseignements complémentaires,  contacter Clément Leurent  par :

 

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Stage hatha yoga et randonnée alpes : du dimanche 9 au samedi 15 août 2015 (complet)

J’organise un stage du dimanche 9 au samedi 15 août 2015 à Lus la croix haute ,(26620), dans la vallée de la Jarjatte et la très belle région du pays du Haut Buech, au pied du col de la Croix Haute qui marque la frontière des Alpes du nord et du Sud. Le stage est tous niveaux.

Hatha Yoga

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4h30 de pratique quotidienne*

  • 7h30 -> 8h30 : salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
  • 10h->11h30 : asanas (postures)
  • 11h30->12h00 : nidra (relaxation)
  • 18h->19h30 : asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée

*Aucun cours n’est obligatoire. Chacun est libre d’y assister en fonction de ses envies et sa forme du moment.

Découverte de la montage

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Après un léger repas vers midi, nous quittons le gîte pour profiter de la montagne  tous ensemble ou par petits groupes selon les moyens et les envies de chacun.

Deux sorties sont prévues avec Jean-Marc accompagnateur de montagne (compris dans le prix du stage). Le mercredi après midi sera libre.

Possibilité de faire des activités autres que la marche : VTT, piscine, équitation, escalade, via ferrata (non compris dans le prix du stage) Pour plus d’infos : http://jarjatte.fr/aux-beaux-jours-a-lus-la-croix-haute/

Hébergement en pension complète au gîte de la jarjatte

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Le stage se déroule dans un gîte très confortable de la jarjatte (http://jarjatte.fr/).

Hébergement dans des chambres de 2 personnes. Possibilité de dormir en chambre seule (supplément 10 € par jour : dans la limite des places disponibles).

Les repas sont servis au sein du gîte. Nourriture saine à base de produits locaux. Repas végétariens sur demande.

Le programme indicatif d’une journée

  • 7h30 -> 8h30 : Salutation au soleil, pranayama (techniques respiratoires)
  • 8h30 : petit déjeuner
  • 10h00 -> 11h30 : séance d’asanas (postures)
  • 11h30 -> 12h00: séance de nidra (relaxation)
  • 12h30 : repas
  • 14h00-16h 30: ballade en montagne
  • 18h00-19h30 : séance d’asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires) et méditation dirigée
  • 20h : Diner

Infos pratiques

  • Prix : 520 € le stage pour l’hébergement, la pension complète et la pratique (+10 € par jour et par personne pour un hébergement en chambre seule soit 580 € dans la limite des places disponibles). Possibilité de régler 50 % du montant en chèques vacances.
  • Inscription: 100 € d’acompte pour confirmer l’inscription. Demander un bulletin par Email yogalagom@gmail.com ou télécharger-le en cliquant sur ce lien. LE STAGE EST COMPLET. Vous pouvez néanmoins envoyer un email pour vous inscrire sur la liste d’attente ou vous inscrire au stage qui aura lieu en octobre au Maroc. http://bit.ly/1DliNH6
  • A prévoir: un tapis de yoga et un coussin d’assise (fortement recommandé pour la pratique du pranayama et la méditation dirigée). Vous trouverez de très bons coussins d’assise sur ce site :http://www.anadeostore.com/Coussins_de_yoga/Coussins_yoga). Pour le tapis de yoga, vous trouverez sur ce site :http://www.chin-mudra.com/tapis-de-yoga-200-c.html)
  • Accueil : le dimanche 8 août entre 16h et 18h
  • Fin de stage : le samedi 15 août après le déjeuner
  • Accès par la route : par l’E712 Grenoble : 85km ; Lyon : 180km ; Paris : 620km ; Marseille : 200km
  • Accès par le train :  gare SNCF dans le village de Lus La Croix Haute

    Contact

Pour toute demande de renseignement complémentaire,  me contacter  par :

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Hatha yoga : une bonne résolution pour une bonne évolution

Bonne année !!! Bonne santé !!!  Pour atteindre cet objectif, chacun fait une ou plusieurs résolutions. Nous sommes tous d’accord sur la finalité. En revanche, pour ce qui est du chemin pour y arriver chacun à son avis. En tant que professeur de hatha yoga, la solution qui est pour moi la plus complète est la voie du hatha yoga. Le hatha yoga permet d’être en bonne santé sans abîmer les articulations (d’avoir un corps fort, souple et endurant) .  Grâce au pranayama, aux techniques de concentration, au yoga nidra, le hatha yoga permet de sortir des zones réflexes, de s’extirper de ces attaches (désir et peur…) et ainsi d’évoluer.

Santé : le hatha yoga pour être plus fort

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Le hatha yoga est une pratique corporelle où l’on tonifie le corps. En faisant des postures (comme la planche), on travaille les muscles profonds et on renforce les articulations. Ce travail de renforcement musculaire permet de prévenir les maux de dos et de se sentir plus tonique dans la vie de tous les jours.

Santé : le hatha yoga pour être plus souple

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Le hatha yoga  assouplie le corps. Contrairement à une séance de stretching où l’on va tenir un étirement 15 à 30 secondes, en hatha yoga on tient une posture entre 30 secondes et 3 minutes pour des débutants, jusqu’à respectivement 10 minutes et 30 minutes pour des intermédiaires et des avancés. Le fait de tenir plus longtemps un étirement va permettre un allongement significatif des muscles. Ce gain de souplesse se traduit par une plus grande mobilité et meilleur conscience de son schéma corporel.

Santé : le hatha yoga pour être plus zen

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Le hatha yoga agit sur le mental. Ce n’est pas pour rien que Patanjali définit le hatha yoga comme la “cessation de l’agitation mentale”.La tenue prolongée d’une posture permet d’obtenir des états de détente profonds.

Les techniques de respirations comme le kapalabati éliminent toutes les toxines mentales et physiologiques.

Lorsqu’elle est effectuée sans interruption pendant au moins 15 minutes, la salutation au soleil libère une hormone de bonheur appelée endorphine. C’est cette hormone qui nous donne  un sentiment de légèreté, de bien être.

Le hatha yoga pour évoluer

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Le but du yoga est la réalisation de soi. Le souci c’est qu’on n’a beau avoir de belles aspirations il est très difficile voire impossible de se réaliser pleinement sans discipline. Le hatha yoga avec les techniques de rétentions de souffle et des bandas (mula, jalandara, udyan) permettent d’inverser le flux de prana et d’apana et produire samana. Cette énergie nouvelle permet au pratiquant de sortir des zones réflexes et de faire des petits progrès. Sans faire d’effort particulier (si ce n’est celui d’une pratique régulière), le pratiquant arrivera à faire les bons choix dans son quotidien, à savoir ce qu’il veut vraiment pour se réaliser. Le hatha yoga permet donc une véritable évolution. A noter que plus on pratique régulièrement et consciemment et plus l’évolution, les progrès sont rapides.

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La salutation au soleil (Surya Namaskar) : intérêts et bienfaits

Dans le Hatha Yoga, on pratique des postures immobiles (Asana) mais aussi des enchaînements dynamiques (Karana). L’enchainement le plus connu est la Salutation au Soleil.

La salutation au soleil : un hommage au soleil

coucher de soleil
Traditionnellement, la salutation au soleil se pratiquait au lever du jour et face au soleil levant. En effet symboliquement elle représente un hommage au Soleil qui chaque matin nous surprend en vainquant la nuit.

La salutation au soleil version dynamique

Il existe de nombreuses variantes de la Salutation au Soleil selon les diverses écoles de Hatha Yoga. Elles ont toutefois toujours un schéma similaire partant d’une position debout, suivi de flexions, extension, reptation au sol pour revenir à la position de départ initiale. Les Salutations au Soleil se placent toujours en début de séance et constituent une forme d’échauffement musculaire.

La salutation au soleil que je propose pendant mes cours et stages, et que j’ai apprise lors de ma formation avec l’association Sankara,  est une version très dynamique de la Salutation au Soleil. En effet, une fois maîtrisée, elle se pratique à un rythme très soutenu.

Les bénéfices de la salutation au soleil

Travail cardio-vasculaire

Le plus souvent le travail cardio-vasculaire en Hatha Yoga se caractérise par une recherche de diminution du rythme cardiaque. En effet, en s’immobilisant dans une posture et en plaçant le souffle, on fait baisser le rythme cardiaque.

Mais il est important également d’améliorer notre endurance, et pour cela de faire travailler le coeur et le souffle à un rythme soutenu. La Salutation au Soleil  (dans la forme que je présente) est la seule technique du hatha yoga qui permet de faire ce travail. Quand on parvient à installer une régularité métronomique dans l’enchaînement, le rythme cardiaque se stabilise, on ne ressent pas alors de fatigue mais au contraire un regain d’énergie incomparable.

A noter qu’il faut faire un minimum de 10 séries (de chaque côté) pour des débutants et de 27 séries pour des avancés pour que le travail cardio vasculaire soit significatif.

Conscience du corps

La salutation au soleil est composée de 12 postures qui nécessite un placé particulier. Le pratiquant doit donc veiller à améliorer sans cesse sa conscience du corps s’il veut  progresser dans cette technique.

Renforcement musculaire

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Avec des postures comme l’indien (4), la pyramide (5) et celle des huit points au sol (6) (cf image ci dessus ), la salutation au soleil permet de faire un bon travail de renforcement musculaire au niveau des bras, de la ceinture abdominale et des jambes.

Canalise le mental

kolam

La salutation soleil nécessite une pleine conscience du corps et du souffle. Cette nécessité de présence oblige le pratiquant à être pleinement dans ce qu’il fait. Son mental a donc moins la possibilité de s’évader ce qui lui apporte quiétude et sérénité.

Vidéos explicatives et conseils sur la salutation au soleil

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