Pour fêter Noël quelques jours avant l’heure et donner la possibilité à ceux qui ne connaissent pas de goûter au Yoga nidra, je vous propose 2 cours de yoga un peu spéciaux. Ces cours auront lieu le mardi 19 décembre de 19h30 à 21H30 et le jeudi 21 décembre de 20h à 22h au 40 rue manin dans le 19eme arrondissement de Paris.
Au programme : hatha yoga + Yoga nidra + After Yoga
Les séances seront rythmées par des salutations au soleil (15 minutes), des postures (1 heure environ) et un yoga nidra (45 minutes).
After Yoga
Après le cours, nous irons boire un verre tous ensemble dans un bar du 19eme arrondissement. Un verre sera offert à chaque participant (soft, jus de fruit, bière 25 cl ou verre de vin).
Infos pratiques
Tarif : 20 € ou un ticket pour les adhérents de l’association yoga lagom
Lieu : 40 rue manin 75019 Paris
Inscription par mail recommandée : yogalagom@gmail.com (nombre de places limitées) 06 33 62 52 96
Date et horaire : mardi 19 19h30-21h30 et jeudi 21 décembre 20h-22h. Se présenter 10 minutes avant le début du cours.
Le yoga nidra est une technique de raja yoga. Elle a été réintroduite et diffusée par le Swami Satyananda (1923-2009). Il signifie littéralement sommeil éveillé. Le yoga nidra se pratique à plat dos, ce qui permet un accès à beaucoup de personnes et notamment à tous ceux pour qui la posture assises est difficile ou impossible.
Le yoga nidra : un protocole bien précis
Bien souvent un amalgame est fait entre la relaxation, la méditation dirigée et le yoga nidra. Le yoga nidra répond à un protocole bien précis et toutes les techniques qui ne suivent pas ce cahier des charges ne peuvent être appelé yoga nidra. Un yoga nidra comprend systématiquement, une préparation ; un sankalpa ; des rotations de conscience ; le souffle ; des images rapides et sensations ; des histoires longues avec symboles ou archétypes. L’immobilité totale est requise pendant tout le yoga nidra.
Chaque phase correspond à différentes enveloppes ou corps et agit sur différentes ondes cérébrales.
Le sankalpa
Le sankalpa est une résolution à prendre sur soi-même, de manière positive. C’est un message que chaque pratiquant choisit personnellement et qu’il envoie à son subconscient. Ce message s’exprime sous la forme d’une phrase affirmative, à la première personne (cela ne concerne que le pratiquant et n’implique pas une tierce personne) et au temps présent (car le passé est passé et demain ne vient jamais).
On le répète 3 fois mentalement dans sa tête avec conviction et enthousiasme au signal de
l’enseignant. Le sankalpa est présenté toutefois une proposition facultative que le pratiquant décide d’installer ou non. Ce sankalpa est souvent répété également une nouvelle fois en fin de séance après l’histoire longue.
Le yoga nidra harmonise nos corps
C’est une technique complète qui harmonise nos différentes enveloppes ou corps. Nous sommes constitués de 6 corps :
Physique
Pranique / éthérique
Emotif / astral
Mental
Psychique / subtil où siègent l’égo et le moi
Causal / archétypal
Le yoga nidra favorise la santé physique et psychique. Le désaccord entre les différentes enveloppes peut générer des pathologies physiques ou mentales.
Le yoga nidra travaille sur différentes ondes cérébrales
La particularité du yoga nidra est de travailler sur différentes ondes cérébrales. Les diverses séquences, selon leur durée amène le pratiquant d’onde en onde (Béta, Alpha, Thêta, Delta) ou d’état en état.
Dans les ondes béta et alpha l’individu est encore conscient pour la plupart du temps (premières phases du yoga nidra). La conscience en onde thêta est maintenue pour les individus avancés.
L’objectif est d’arriver à maintenir la conscience au travers des quatre différentes ondes autrement dit rester bien présent, ne pas s’endormir, tomber dans le sommeil pendant toute la durée du nidra.
Le yoga nidra fait remonter en surface des choses enfouies
Bien avant que Freud « découvre » les notions d’inconscient et de subconscient, les textes de l’Inde ancienne parlent des samkaras et vasanas enfouis dans notre nature profonde (voire dans nos vies antérieures et dans notre patrimoine humain).
Le yoga nidra nous permet de nous reconnecter à un nous-même caché, de mieux connaître sa nature profonde (qui suis-je ?) et de découvrir « sa mission sacrée » (où vais-je ?).
C’est donc une technique extrêmement puissante qui permet à l’individu de vivre des expériences révélatrices qui lui permettront d‘avancer dans la vie en étant plus en adéquation avec ses aspirations profondes.
Testez gratuitement un yoga nidra
Pour que vous puissiez expérimenter le yoga nidra, je propose gratuitement un yoga nidra. D’autres sont disponibles à la location sur ce lien
Pour réaliser un yoga nidra dans de bonnes conditions, il est recommandé :
d’être allongé sur le dos en position confortable sur un tapis de yoga. Mettre éventuellement un coussin sous la tête.
bien couvert (mieux vaut avoir trop chaud que trop froid)
d’être dans un endroit calme (éteignez vos téléphones portables)
